За чаем с психологом ☕️


Channel's geo and language: Russia, Russian
Category: Psychology


🌱Еда, привычки и образ жизни | КПТ, Системный, Арт & травматерапевт
🔄 Даю health практики психического и эмоционального преображения 👌🏼
✔️Записаться на сессию: @marina_pro_psychology

Related channels

Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


🌑 Индивидуальная рекомендация и карта каждому!
ПОЛНОЛУНИЕ 22 ИЮНЯ 2024

#полнолуние энергетический день, когда можно поработать над улучшением всех сфер своей жизни ❤️

Всем, кто поставит + в комментариях ✔️дам индивидуально ресурсную карту и рекомендацию.

Жду ваши комментарии до 22 июня 10.00 по мск 👇


Video is unavailable for watching
Show in Telegram


Сейчас идёт просто супер период!

Сегодня и + ещё 4 дня когда всё работает по максимум! Я считаю отличное время чтобы заняться собой, своей жизнью и состоянием 👌🏼

Поэтому для тех кто в теме напоминаю, записаться на расстановки можно в эти дни. ❤️


☀️Летнее солнцестояние ☀️
в этом году празднуется 20 июня сегодня в 23.51 по мск является самым продолжительным световым днём в году.

Это время, наполненное магией, мистикой и древними традициями, особенно богато в культурах, где поклонялись солнцу и природе.

❤️Хотите расскажу вам несколько интересных вещей об этом дне берущих своё начало в глубокой древности?

1. Астрологический аспект: Летнее солнцестояние отмечает переход Солнца в новый аспект, что символизирует новое начало, заботу и связь с эмоциями и семьей.

2. Древние культуры:
Многие древние культуры, включая друидов и викингов, отмечали летнее солнцестояние как священное время. Они верили, что в этот день вуаль между мирами наиболее тонка, что усиливает магическую и духовную энергию.

3. Камень солнцестояния: Аметист считается мощным камнем для летнего солнцестояния, так как он усиливает интуицию и духовное пробуждение.

ПРИМЕТЫ, ПОВЕРЬЯ И РИТУАЛЫ

🌿Сбор трав: Женщины собирают лекарственные травы, особенно полынь и иван-чай, так как считается, что в этот день у трав самая сильная лечебная сила. В наши дни идём в травяную аптеку и делаем заготовки!

🏵Венки из цветов: Традиционно женщины плетут венки из луговых цветов и трав, надевают их на голову и танцуют вокруг костра. Это символизирует связь с природой и циклами жизни. В наши дни уделяем себе хотя бы 5 минут времени, включаем музыку со звуками костра или леса и отдаёмся движениям танца и музыки.

🔥Прыжки через костёр: Один из древних ритуалов — прыжки через костёр. Считается, что это очищает, приносит здоровье и защищает от злых духов. В наши дни зажигаем свечу, ставим намерение очищения и делаем «ритуальное» перешагивание через пламя свечи. Если есть возможность делаем на природе, если нет, аккуратно делаем дома.

💦 Плавание: Купание в реке или озере в солнцестояние также считается очищающим ритуалом, который умывает прочь негативную энергию и приносит удачу. В наши дни идём купаться на даче в озеру или речку, те, кто в отпуске в море, те, кто в городе - принимаем ванну!

КАК ПРОВЕСТИ ЭТОТ ДЕНЬ 😌

☀️ 1. Проведите время на природе: Солнцестояние — прекрасное время для того, чтобы соединиться с природой. Проведите день на свежем воздухе, в парке, у воды или в лесу.
☀️2. Медитация и рефлексия: Уделите время медитации или глубокой рефлексии о вашем личном росте и о том, что вы хотите достичь в следующем году.
☀️ 3. Зажгите свечи: Создайте уютное место с множеством свечей, что поможет создать магическую атмосферу и усилит ваше намерение для года вперед.
☀️4. Праздник урожая: Готовьте и наслаждайтесь блюдами из свежих сезонных продуктов. Это отличный способ отпраздновать изобилие земли и благодарить за неё.

Летнее солнцестояние — время магии, отмеченное тысячелетиями❣️ Оно напоминает нам о круге жизни, о новых начинаниях и о важности быть в гармонии с самими собой и окружающим миром 💫


Трансформация через тарелку: Как правильное питание влияет на ваше психическое состояние 🖥

Часто мы думаем о питании, только как о способе поддерживать физическое здоровье (да и то, к сожалению не все даже до этого додумываются), но его влияние на наше психическое состояние может быть столь же ЗНАЧИМЫМ.
Сожрал гадость - настроение пакость как говорится 😝


Научные исследования показывают, что между тем, что мы едим, и тем, как мы себя чувствуем, существует прямая связь. Правильное питание может служить мощным инструментом для улучшения настроения, уменьшения симптомов тревоги и депрессии, а также для повышения общего уровня жизненной энергии.

Пища и настроение
РАЗБИРАЕМСЯ В ОСНОВА
Х 🍽

💬Серотонин, один из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за настроение, регулируется во многом через пищу. Большинство серотонина производится в кишечнике, и именно пища влияет на его производство. Продукты, богатые триптофаном — аминокислотой, являющейся предшественником серотонина, такие как бананы🍌, индейка, курятина и семена чиа, могут помочь улучшить ваше настроение.


💬Омега-3 жирные кислоты играют важную роль в функционировании мозга и могут снизить симптомы депрессии. Исследования показывают, что употребление продуктов, богатых омега-3, таких как жирная рыба 🐟 (лосось, сардины, макрель), грецкие орехи и льняное масло, может помочь улучшить эмоциональное благополучие.


💬Витамины группы B, особенно B12 и фолиевая кислота, оказывают существенное влияние на производство серотонина и других химических веществ, которые влияют на наше настроение. Недостаток этих витаминов может привести к ухудшению настроения и даже к депрессии. Продукты, богатые витаминами группы B, включают печень, мясо🍖, бананы, авокадо и зеленые листовые овощи.


💬Антиоксиданты, такие как витамин E, C и бета-каротин, борются с молекулами, известными как свободные радикалы, которые могут вызывать стресс на клеточном уровне. Плоды, овощи 🍅, орехи и семена — отличные источники антиоксидантов, которые могут помочь снизить окислительный стресс и улучшить ваше настроение.


Практические советы для начала 😋


🥙1. Включите в свой рацион больше продуктов с высоким содержанием омега-3, витаминов группы B и антиоксидантов. Это поможет укрепить вашу эмоциональную устойчивость.

🥙2. Избегайте чрезмерного употребления сахара и обработанных продуктов. Эти продукты могут вызывать колебания уровня сахара в крови, что приводит к изменениям настроения.

🥙3. Планируйте свои приемы пищи. Регулярное питание помогает поддерживать уровень сахара в крови и настроение на стабильном уровне.

Помните, что изменение пищевых привычек — это ПРОЦЕСС✅. Начните с малого, внося постепенные изменения в свой рацион, и вы увидите, как улучшится ваше психическое состояние.

❤️🌿Ну а чтобы этот процесс протекал мягко и без срывов, самое время записаться на расстановку и увидеть все свои процессы связанные с едой со стороны и начать работать в продуктивном направлении.

P.s. Обратите внимание, что никакие витамины мы не прописываем себе сами и не пьём «для профилактики» или потому что ❌«подружке очень нравится, мне тоже надо!». Все добавки, нутрицевтики и витамины вы можете себе купить после назначения врача!

😍😍😍


Сегодня я поймала себя на мысли, что я больше не ем булочек, чипсов, газировок и конфет.

У меня появилась автоматическая мысль - анализ: «что я сейчас ем? Сколько по объёму? Какой эффект это мне даст?»

Я больше не ругаюсь по пустякам. Я слежу за тем, что я говорю, кому и как я это говорю.

Я слежу за уровнем энергии, настроения и желаний.

Я подкрепляю любую мысль или действие, которые мне нравятся.

Чтобы всё это вошло в жизнь и стало непринужденной нормой у меня ушло примерно пол года четкой настройки, отлаживания «механизмов» и помощи (или советов) разных специалистов.

А чтобы вы хотели наладить в первую очередь?




"Когда отдых затянулся: Что делать, когда не хочется возвращаться к работе. Советы психолога"

Как вам такой заголовок? Я
поняла, что пора написать что-то в этом духе и самой прочитать 😄

Я вижу, что вы все заметили, что моё отсутствие затягивается. Ну что тут делать, когда из одного путешествия почти сразу ныряешь в другое, и снова начинается карусель переездов, обустройства, привыкания к новым условиям..

Давайте разбираться вместе)

После длительного отпуска или перерыва в работе многие из нас сталкиваются с трудностью возвращения к рабочему ритму. Чувство нежелания возвращаться к работе после отдыха — это обычное явление, но оно может сильно повлиять на нашу продуктивность и общее психологическое состояние.

Однако, существует несколько психологических стратегий, которые помогут снова влиться в рабочий процесс.. 🙌🏼

1. Постепенное возвращение
Не пытайтесь сразу же броситься в омут с головой. Дайте себе время адаптироваться. Начните с планирования вашего первого рабочего дня после отдыха так, чтобы он не был перегружен сложными задачами. Возможно, уделите первые несколько часов организации рабочего места, проверке электронной почты и составлению списка приоритетных дел.

2. Установите реалистичные цели
Перед тем как полностью погрузиться в работу, определите, что вы хотите достичь в первую неделю. Установите реалистичные и достижимые цели, чтобы постепенно возвращаться к нормальному рабочему ритму без переутомления.

3. Визуализация успеха
Потратьте немного времени на визуализацию успешного рабочего дня. Представьте, как вы эффективно справляетесь с задачами, общаетесь с коллегами и чувствуете удовлетворение от проделанной работы. Визуализация может мотивировать и наполнить энергией.

4. Поддержание социальных связей
Общение с коллегами может сыграть важную роль в вашем возвращении к работе. Поделитесь с ними своими чувствами о возвращении, возможно, вы узнаете, что не одиноки в своих переживаниях. Социальная поддержка на работе может значительно облегчить переход.

5. Уделите время уходу за собой
Не забывайте о заботе о себе, особенно в первые дни после возвращения к работе. Убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь, правильно питаетесь и занимаетесь физической активностью. Правильный уход за собой поможет поддержать вашу энергию и концентрацию.

6. Рефлексия и корректировка
В конце первой рабочей недели проведите рефлексию: что получилось хорошо, а что можно улучшить. Признание собственных достижений может повысить вашу мотивацию, а осознание проблемных моментов покажет, где нужны корректировки.

Знаете, всё таки чувство
сопротивления работе после отпуска — это нормально! Но это проходит, и в моём случае, удовольствие от работы быстро напоминает о себе!


Управляем стрессом: как не дать эмоциям взять верх! 💣

Стресс — это неотъемлемая часть жизни каждого из нас.
Порой, не только негативные, но и даже положительные события оказывается могут вызывать стресс, поскольку наша психика иногда не способна справиться с сильными эмоциями, даже если они положительные!

Знали об этом?

Так как же распознать приближение стресса и своевременно с ним справиться?

Итак, снижаем воздействие стресса правильно и грамотно:

1 Умеренное потребление кофеина:

Слишком много кофе может усиливать стресс, поэтому попробуйте уменьшить его количество или заменить кофе травяным чаем.

2 Вода вместо кофе:

Если чувствуете нервозность, перед тем как выпить очередную чашечку кофе - остановитесь и сделайте свой выбор в пользу стакана воды. Можно с лимоном для вкуса. Это поможет вам переключиться и переосмыслить свои действия.

3 Контакт с водой:

Регулярно принимайте ванну или душ, чтобы снизить напряжение. Причем даже днём! Устали, раздражены, надо отвлечься - пошли в душ хотя бы на 5 минут!

4 Комфортная обувь:

Вы наверное удивитесь, но неудобная обувь тоже приносит стресс нашей психике, ведь дискомфорт отражается не только на ногах, но и на вашем общем самочувствии. Уберите неудобные, жмущие и натирающие туфли!

5 Использование мячей-ежиков:

Вот это одно из любимых! Регулярно массируйте ступни мячами-ежиками. Это помогает расслабиться и снизить уровень стресса, особенно если вы проводите много времени за рабочим столом. Они много где продаются и стоят 2 копейки, а пользы много!

Правда кажется, что это такие простые вещи? Однако очень важно не пренебрегать ими!! С мелочей всё начинается, а потом уже как снежный ком, который остановить намного сложнее..

📍На самом деле есть ещё один способ разгрузить психику и прийти в хорошее состояние сознания - это прийти на сессию или расстановку. К сожалению или к счастью, но мы никогда не сможем себе помочь так, как это делает специалист, наблюдая за вами со стороны..

Расскажите мне, как вы понимаете, что вы стрессанули? Какие первые признаки?

❤️ - если пользуетесь хоть одним пунктом!


Всем привет!

Тааак, сегодня утром я поняла что пропала из соц.сетей что прям #дальшенекуда 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️

Надо срочно возвращаться!

Настоящая жизнь затягивает знаете ли! Когда дни пробегают в хпотоке миллионов дел или же, наоборот, приходят дни, такого глубокого расслабления что голова отключается от мира на все 100% и ты просто отдыхаешь «полной грудью» так сказать!

Позавчера был первый день лета!!

Как там у вас с погодой? В Риме вот дожди были!

Итак, отвечаю всем, кому не ответила по картам!

ВНИМАНИЕ! Если ваш вопрос решился за это время и вы хотите его переформулировать СЕЙЧАС САМОЕ ВРЕМЯ!!

Напишите мне под этим постом цифру и я вам отвечу! Я вернулась в обычны ритм и теперь сразу же вижу ваши сообщения!! 👇🏼👇🏼👇🏼


Всем привет!

Как дела? Надеюсь ваши выходные прошли хорошо!!👌🏼

Итак, приступаю к ответам по картам в комментариях 🙌🏼 👆🏻


💚Сегодня давайте морально подготовимся к новому месяцу.

По этому поводу предлагаю вам вытянуть карту 💚

Пишите мне комментарий с номером карты (от 1 до 66) задавая себе при этом мысленно вопрос:
“На что мне стоит обратить внимание в Июне? Что будет для меня полезным или помогающим?”


❤️ – если нравится такая рубрика с картами

137 0 0 39 16

История из жизни
(Сейчас будет история про меня ❤️)

У меня очень много лет была зависимость от одного блюда. И это блюдо – жаренная картошка!!
Есть кто тоже её любит??!


😛Это было просто что-то невероятное! Я могла есть целыми днями только её! Она просто не могла мне надоесть ни по каким причинам!

🔎 Это наваждение прошло только после того, как я уже прошла обучающий курс по расстройствам пищевого поведения, прочитала всё возможное про осознанное и интуитивное питание, была уже глубоко в психологии и наконец задала себе вопрос: а почему собственно именно картошка? Почему не помидор или борщ или еще что-то?

Тригеров оказалось много…🧐 Оказывается, в детстве, мама всегда готовила её когда особо хотела меня порадовать или наоборот успокоить после переживаний, готовила она её только когда у неё было хорошее настроение и только это блюдо можно было есть БЕЗ ПРАВИЛ! Хоть руками! Как хочу 🥳

Когда я подросла настолько, что могла сама готовить, я поняла, что если я очень сильно уставала или у меня был очень нервный день, то жареная картошка была блюдом, которое меня расслабляло и успокаивало (паттерн из детства, поняли да?)

Затем, я заметила, когда я была супер продуктивной и мне как-то хотелось себя похвалить, но я уже больше следила за едой, то картошка стала разрешением к запрещёнке. Ну сегодня-то можно! Я же молодец!

Вы представляете сколько 😏 ментальных надстроек было заключено в таком простом блюде!

И вот когда я наконец всё это отследила, поняла связи и ещё отработала в расстановке – меня наконец отпустило 🥰! Теперь, приготовление жареной картошки это не эмоционально-импульсивное действие, а понимание того, что почему именно сейчас и тд. Ажиотаж утих, пристрастия к не слишком здоровому блюду тоже.
Мне стало намного легче во всех отношениях.


А у вас есть похожая история с едой?

❤️ – если было интересно


🗄Самый быстрый способ разгрузить психику если что-то тревожит, колбасит, мешает
😮Вы сейчас возможно удивитесь, но эти способы подходят и днём и ночью!


Итак, что делать?

▪️Краткая инструкция по завоеванию мира успокоению разума:
✅1. Взять 2 листа бумаги.
✅2. Поставить таймер на 5 или 10 минут и в течение этого времени ни на что не отвлекаясь писать весь поток мыслей которые приходят в голову. Обрывки фраз, ругательства, недовольства, разочарования, мысли и тд.
✅3. Взять второй лист бумаги и написать конкретный план действий по решению конкретного вопроса 😉.

✅4. Доделать то, что недоделано (где там у вас прокрастинация прячется?) или то что тревожит.
✅5. Завести дневник эмоций и уделить 5 минут 💌 времени по выписыванию внутренних ощущений, состояний и эмоций к чему-то или к кому-то.
✅6. Сходить в тёплый душ или принять ванну (обязательно с солью 🛁 )

✅7. Открыть youtube и сделать небольшую заряду или урок по йоге
8. Покричать, чтобы сжечь адреналин
✅9. Что вы не любите делать? Гладить? Мыть посуду? Протирать пыль? Вот именно ЭТО встаёте и идёте делать.
Вы устанете 🤪 и это приведет к снижению тревожности.

❤️ – за полезность


Поцелуй должен длиться… 💋

Он должен длиться не менее 6 секунд каждый раз! Знали об этом?

Долгий поцелуй в губы имеет намного больший потенциал, чем поцелуй в щеку..

Люди, которые целуют своих партнеров дольше 6 секунд при каждом поцелуе имеют большую продолжительность жизни 🦾

Почему не 5? Не 4 секунды?

Всё дело в окситоцине, который начинает вырабатываться в этот момент, как и при долгих объятиях. Он создаёт чувство психологической защищенности и упрочнения связи ❤️‍🔥❤️‍🔥

❤️ - если будешь пользоваться -)))


🔔Готовы услышать вторую часть рассказа про сон и бессонницу?
(Начало в посте выше про сон)

Второй случай, когда человек засыпает быстро, но просыпается ночью или под утро и потом не может уснуть, — это состояние ваготонии, когда преобладает активность блуждающего нерва.

Это постконфликтная фаза, фаза выздоровления. В фазе выздоровления индивидуум ослаблен, он «болеет», у него симптомы, он уязвим. В таком состоянии он легкая добыча.

👌И это природа тоже предусмотрела. Она забирает ночной сон, чтобы в самое опасное время суток, когда на охоту выходят ночные хищники, индивидуум оставался бодрствующим, не спал, поддерживал огонь, был начеку, чтобы не превратиться в чей-то обед. А после того как восходит солнце и начинают петь птицы, уже не так опасно, на человека снова может напасть сонливость 🥱, и нужно просто ложиться спать и спать до обеда.
Природа не предполагала, что человеку нужно будет ходить на работу и его могут с нее уволить за прогулы😲


В природе выздоравливающих особей в стае освобождают от активности и приносят им еду, они не работают и никуда не ходят в ослабленном состоянии.

👉 Кроме того, если фаза выздоровления слишком бурная, то глубокий сон может быть опасен из-за слишком глубокого погружения в ваготонию, чтобы организм просто не перегорел, природа регулирует глубину и продолжительность ночного сна.

⭐️В любом случае просто старайтесь спать утром, днем, вечером, в перерыве на работе, всегда, когда захотелось, если ночью временно не получается.

⭐️Если не получается спать лежа - спите сидя в кресле, используйте все, что помогает вам заснуть.

✨А вместо того, чтобы лежать ночью и пытаться уснуть, если не получается, лучше не мучиться, а заняться конкретными конструктивными действиями по снижению драматизма ситуации, которая вас волнует.

❤️ – за полезность


Скорее всего вы ЭТОГО не знали про свой сон…😴

В прошлой статье про сон ... я закончила рассказ на том, что условно проблемы со сном можно разделить на 2 варианта.

✅1 – Ложитесь спать, но не можете уснуть, ворочаетесь и смотрите в потолок еще часа 2-3. Потом засыпаете.
✅2 – Вы быстро засыпаете, но просыпаетесь часов в 3-5 утра, после чего не можете уснуть.

Первый вариант нарушения сна, когда человек ложится и не может уснуть, связан с активностью симпатической нервной системы, то есть это человек в симпатикотонии, человек в стрессе, человек в тревоге на сознательном или подсознательном уровне.

😎 Природа забирает у него первую фазу сна, чтобы, пока все остальные индивидуумы легли спать и уснули, он не лежал бы и не смотрел в потолок, а использовал бы это время бодрствования для решения своей ситуации, для разрешения конфликта

Все легли спать, а первобытная женщина не лежит и не злится впустую на соперницу из соседнего племени, которая строит глазки ее мужчине. Она берет свой маленький каменный топорик, идет в соседнее племя и раз и навсегда решает свой первобытный вопрос, после чего возвращается и спит сном праведника, и больше никакая бессонница ее не потревожит до следующего состояния симпатикотонии, когда она поймает очередной конфликт.


📍Вот так, природа все предусмотрела: на тебе бессонницу, иди и решай свой вопрос, не затягивай, не накручивай конфликтную массу.

Рассказывать в каких случаях наш мозг выбирает второй вариант бессонницы?

❤️ – за полезность
👍 – если ждёте


Экспресс тестик на расстройство пищевого поведения… Узнаем 😉?

Сколько из этих пунктов относится к тебе:
▪️1. Вы не делите еду на хорошую и плохую
▪️2. Заправляете салат маслом или майонезом
▪️3. Вы можете сьесть шоколадку, потому что ее хотите, без чувства вины
▪️4. Наслаждаетесь своим телом и движениями своего тела
▪️5. Едите кусочек тортика и наслаждаетесь процессом
▪️6. Забыли, что у вас в холодильнике есть эклер
▪️7. Вы не думаете о еде целый день
▪️8. Вы можете съесть все, что вам хочется на людях
▪️9. Вы можете отказаться от печенюшки лежащей на столе, потому что сейчас не голодны
▪️10. Делаете себе салат из овощей, потому что вкусно, а не потому что в нем мало калорий

Ну как? Сколько ДА насчитали у себя?

❤️ – за интересный тест




Муж выбрал лучшее место для празднования своего Дня Рождения!

А именно - «остров женщин».

Это Это остров, находящийся недалеко от мексиканского приморского города Канкун - 🥥💦❤️‍🔥
Очень красивый небольшой остров с белейшими песчаными пляжами, разбросанными кокосами и пальмами! Как мы потом узнали, пляж, где мы были, входит в 10 самых красивых пляжей мира! Очень красиво и очень жарко! 🌴🌴🥥🥥

По легенде, Остров считался святилищем богини Ишчель – покровительницы луны, плодородия и медицины. Храм Ишчель находился на южной оконечности острова и также служил маяком. Свет свечей, горящих по ночам в храме, был виден проходящим мимо морякам.
Говорят, что на Исла мухерес (остров женщин по испански) конкистадоры обнаружили множество статуй богини Ишчель, установленных повсеместно. А единственными обитателями острова были женщины – жрицы, совершавшие ритуалы для богини. (Отсюда и название) Мне очень понравилась идея мужа загадать желание в свой День Рождения около статуи этой Богини ❤️‍🔥

Но всё по-порядку!

Мы приехали в порт и погрузились на катамаран (были с группой), чуть отплыли и нам дали все принадлежности для снорклинга. Гид взял откуда-то кальмара и пока мы плавали он кормил рыб, чтобы увидеть всех обитателей сразу в одном месте! 😄 Красивые рыбки!! 🐡 такие прям разноцветные все! Их было так много что я даже их потрогала 😄 Конечно, очень хотелось подайвить, уйти на глубину так сказать, но мы решили, что специально вернемся когда-нибудь ещё раз сюда и наконец увидим это знаменитое место с подводными фигурами! Я часто видела передачи по Дискавери про «музей подводных скульптур» и только сейчас поняла, что оказывается он находится именно здесь! На острове женщин!

Затем, мы приплыли на сам остров и ещё час купались на белом пляже.. Вроде как было ещё утро, но уже оч жарко! Это было похоже на остров Баунти по красоте и пустыню Сахара по жаре 😂😂

Затем мы поплыли на ещё один пляж, южнее, и, там уже был обед в очень необычном месте! Ощущение, что сидели в джунглях!

Мы заметили кстати, что мексиканцы ооочень вкусно готовят курицу! Она как будто похожа на нашу в маринаде который мы делаем типа аджики натуральной! И вообще, я решила, что после этой поездки хочу начать учить ещё и испанский! Не стало прям интересно! Английский я уже учила, на итальянском говорю, французский учила, но он мне так и не пригодился, возможно, настало время начать говорить на испанском! 😃😃

Так вот, после обеда нам дали гольф кары - за рулем была я! Обычно за рулем муж, но иногда ему очень нравится наблюдать как вожу я😀😀 и мы поехали на самую южную точку острова к статуи той самой богини Илчель.

Там такие виды!! Красота! И очень много игуан)) Толстые, худые, активные, ленивые, попрошайки еды и любопытные 👀 создания)
На скале еще расположился музей фигур о жизни Майя и кусочек кирпичной стены, толи храма, толи маяка бывшего я не очень поняла.

Короче, на строве мы провели целый день, с солнцем, соленой водой, мексиканской едой, коктейлями и игуанами)))

Ну а вечером вернулись в отель, у мужа ещё хватило сил даже в волейбол сыграть! А я отмокала в бассейне после соленой воды)))
Завершить вечер мы пошли в мясной ресторан и.. 😃😃 после знакомства и разговора с метрдотелем к мужу пригласили познакомиться бренд шефа всего комплекса ресторанов отеля в котором мы были (ресторанов около 7 штук) и муж дал ему в деликатной форме действительно ценные рекомендации по меню для итальянского ресторана)) (Что из этого вышло расскажу позже!)

И в конце успели посмотреть в отеле мексиканское шоу танцев!

Вот такой вот получился день рождения)) 🥳

20 last posts shown.