МВ. Психология жизни

📚 Чтение для удовольствия — это инвестиция в здоровье мозга

Кембриджский университет и The Queen's Reading Room опубликовали в журнале Psychological Medicine обзор исследований о пользе чтения. Вывод: регулярное чтение связано с лучшим психическим здоровьем, развитием когнитивных навыков и снижением риска когнитивных нарушений в пожилом возрасте.

Что показали исследования:
🧠 У детей (более 10 000 участников) раннее начало чтения для удовольствия улучшает память, внимание и исполнительные функции, даёт более высокие учебные результаты и меньше проблем с психическим здоровьем. Такие дети лучше спят и меньше времени проводят у экранов.

😌 У взрослых чтение снижает стресс и улучшает эмпатию. Опрос показал, что 38% взрослых выбирают книги как способ отдохнуть. А отдельное исследование выяснило: всего 5 минут чтения художественной литературы снижают уровень стресса до 20%.

👵 В пожилом возрасте (почти 5 500 человек старше 55 лет) регулярное чтение и другие интеллектуально стимулирующие занятия сокращают вероятность когнитивных нарушений в течение пяти лет. Другая работа связала чтение газет, журналов и книг со снижением риска болезни Альцгеймера на 33%.

Почему это работает? Чтение задействует области мозга, отвечающие за язык, обучение, эмоциональную регуляцию и исполнительные функции.

Важные оговорки:
▫️Большинство работ показывают связь, а не причинно-следственный эффект.
▫️Детям не обязательно начинать с классики: комиксы, графические романы или книга по мотивам любимой игры тоже подойдут.
▫️Начинать никогда не поздно — польза есть на протяжении всей жизни.

Бонус: совместное чтение (книжные клубы, группы) поддерживает социальные связи и снижает чувство изоляции — особенно ценно для пожилых, так как не требует физической активности.

Фото Елизаветы Матаевой

➡️ Кстати, вы знаете о Книжном клубе?

#жизнь

Друзья, немного лайфконтента.

Осенняя прогулка после работы. Прошел дождь, прохладно, но посмотрите на эти следы бабьего лета 🍁🍂🌦

Фото автора и Натальи Лазаревой

Встречаем второй месяц осени 🍁

Друзья, для вас календарь на ОКТЯБРЬ 🌦

🔹1 октября – Международный день музыки, Международный день пожилых людей, День кофе
🔹2 октября – Всемирный день улыбки
🔹4 октября – Всемирный день защиты животных
🔹5 октября – День учителя
🔹8 октября – Всемирный день зрения
🔹10 октября – День психического здоровья
🔹11 октября – Международный день девочек
🔹12 октября – День закрытия дачного сезона
🔹15 октября – День белой трости
🔹16 октября – Всемирный день хлеба, Всемирный день здорового питания
🔹18 октября – День отца в России
🔹20 октября – Международный день повара
🔹22 октября – Международный день заикающихся людей
🔹23 октября – День работников рекламы
🔹26 октября – День приятных неожиданностей
🔹28 октября – День бабушек и дедушек в России
🔹30 октября – День тренера
🔹31 октября – "Тыквенный спас" 🎃

Фото (с) Игорь Чиридник

#календарь

Любой проект имеет своё завершение. Это важная особенность проекта - он должен завершиться.

Но пока он "в работе", он живёт, а ты живёшь им.

Студенческий фестиваль инклюзивных практик "Без барьеров" проведён и завершён.

Когда ты организатор, то ты не наслаждаешься шоу на открытии, не пьёшь спокойно кофе в перерыв, не задаёшь вопросы ведущим на мастер-классе.

В голове у тебя чек-лист - волонтёры, участники, спикеры, раздатка, фотографы и многое другое.

А когда последние гости уехали, то вот оно - завершение.

На самом деле есть пост-проектное время, когда пишутся отчёты и собираются отзывы.

Но самый главный вопрос, который ещё предстоит решить - что ты сам получил взамен завершения. Для чего это было? Какой твой опыт? Какой смысл происходившего?

Сразу после завершения ты думаешь: больше никогда. Но пройдёт время и появляется мысль: а может ещё?

Благодарен всем причастным.

💙 Психология жизни в ВК

Люди 😅, вам три послания сразу от владельца "датсуна" 😐

Студенты рисуют. И вдруг не котиков, а своего преподавателя 🫢

Человек в очках

Бежать со всех ног, чтобы просто стоять на месте…
 
Сегодня с коллегой пытались потушить горящий дедлайн по проекту и вспомнили знаменитую фразу Чёрной Королевы из «Алисы в Зазеркалье»: «Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее».

А вам знакомо чувство: вы постоянно учитесь, работаете, закрываете дедлайны, улучшаете себя, но субъективно будто бы топчетесь на месте?

В психологии у этого бега есть несколько научно доказанных причин:

🔸 Гедонистическая беговая дорожка (гедонистическая адаптация). Мы много усилий для достижения или обладания. Но как только цель достигнута, возникает состояние адаптированности. Достигнутое становится нормой, радость угасает, и чтобы снова почувствовать себя счастливым, приходится бежать к следующей цели.

🔸 Психологический гомеостаз. Наша психика всегда стремится к привычному статус-кво (даже если это токсичные отношения или нелюбимая работа). Чтобы просто удерживать стабильность в деструктивных условиях, уходит колоссальное количество энергии. И мы спешим ради того, чтобы не упасть в пучину тревоги.

🔸 Культ продуктивности и выгорание. Нам кажется, что если мы остановимся хотя бы на день, то безнадежно отстанем от коллег, друзей из соцсетей и «успешного успеха». В итоге темп растет, ресурсы истощаются, а переживание самоценности остается низким.

🧩 Как сойти с этой дистанции и не сойти с ума?

Замечайте промежуточные этапы и пункты. Сделайте паузу и присвойте свои заслуги: «Я уже прошел большой путь, и то, где я стою сейчас – это круто».

Замените «быстрее» на «глубже». Вместо погони за количеством сфокусируйтесь на качестве проживания момента и контакте со своими истинными желаниями.

Дайте себе право на легальную остановку. Отдых – это не награда за то, что вы пробежали ультрамарафон. Без него бег превращается в саморазрушение.

#психика #опыт

💙 Психология жизни в ВК

Здравствуйте, уважаемые коллеги!

Я, Егор Мазур, являюсь аспирантом Челябинского государственного университета.

Предлагаю Вам принять участие в научном исследовании на тему "Отношение к смерти у специалистов различных профессий".

Для участия в исследовании необходимо пройти по ссылке ниже, где будет представлено несколько диагностических тестовых методик (в начале каждой из них представлена инструкция по заполнению).

Ответы на все вопросы займут примерно 15-20 минут Вашего времени. Вся информация остается конфиденциальной и будет использована исключительно в научных целях.

Спасибо всем неравнодушным за участие и вклад в науку! Репосты приветствуются!

‼ Ссылка на участие в исследовании:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeqtvdTshPpFZJCcMKxdPYDkk-y8wFhtB7pC0W2plYZuT4m3w/viewform?usp=header