Что происходит с глазами, когда мы долго смотрим в экран телефона?Глаза часами фокусируются на близком расстоянии — цилиарная мышца находится в постоянном напряжении.
Мы
моргаем в 3–4 раза реже, поэтому роговица пересыхает. Появляются усталость, жжение, покраснение и расплывчатость. Это называют «цифровым зрительным синдромом».
Как расслабить глаза после телефона:1. Правило 20–20–20. Каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 6 метрах (за окном).
2. Пальминг. Закройте глаза, накройте ладонями без нажима на 1–2 минуты. Темнота и тепло расслабляют мышцы.
3. Моргайте и двигайте глазами. Медленно вращайте по кругу, влево-вправо, вверх-вниз.
4. Переводите фокус. Поочерёдно смотрите на палец у носа и на дальний предмет.
5. Увлажняйте. При сухости помогут капли с гиалуроновой кислотой.
И главное: делайте перерывы и не смотрите в телефон за час до сна. Глаза скажут спасибо.