ЖЕНСКОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ

Как вы думаете, может ли человек в 50 двигаться так же, как и в 20?
⠀
Ставьте ❤️ и читайте дальше, это к вашему омоложению💯
⠀
Уверена, что может! Если регулярно работает над качеством своих движений.
⠀
И это это не равно тренировать силу мышц, качать пресс и делать приседания. Это АНАЛИЗ КАЧЕСТВА своих движений. Как я двигаюсь, что мешает двигаться более легко, и что могу улучшить.
⠀
Тогда, мы как ластиком стираем признаки старения:
⠀
✅ шаркающая походка и неуклюжесть
✅ подъем со стула с опорой на руки
✅ ходьба по лестнице, придерживаясь за перила
✅ частый отдых на скамейке при прогулке
⠀
В норме наше тело должно быть гибким - это значит что все суставы должны двигаться свободно в своем естественном диапазоне. И не важно сколько вам лет - 20,50 или хоть 80.
⠀
Но нам внушают, что после определенного возраста мы должны становиться более жесткими и терять подвижность.
⠀
А давайте подумаем - вы стали более жесткими, потому что в паспорте такой возраст?
⠀
Или вы мало двигаетесь, вам не хочется лишний раз наклоняться, поднимать руки, или поворачиваться?
⠀
Может вы отказываетесь от прогулок и других активностей, потому что они вам кажутся скучными?
⠀
Обратите внимание на юную девушку и старушку, разница шокирует. Как и почему человек может так поменяться!?
⠀
Часто мы уверены, что эти изменения неизбежны и опускаем руки.
⠀
Все пытаются бороться с морщинами, думая, что это главный критерий молодости….
⠀
НО вспомните, как вы, а вернее ваш мозг 🧠 воспринимаете человека?
⠀
Ведь сначала обращаете внимание на походку, позу, жесты, движения, и уже потом обращаете внимание на черты лица. Как мы издалека можем понять что идет девушка, а не старушка, не видя детали ее лица?
⠀
Поэтому не спешите опускать руки!!!
⠀
💫 Начните улучшать свои движения, поверьте вы можете их сделать легкими и грациозными 💯
⠀
А как у вас обстоят дела с движением? Довольны ли вы качеством своих движений?

Запись эфира воскресная утренняя 15 минутка🔥

Спасибо за совместно проведенное время❤️

Запись сохраню на 24 часа!

Ну и конечно же приглашаю всех в клуб утренних 15 минуток на регулярные занятия. На сайте можно посмотреть про клуб и все мои проекты⤵️

👉 https://ekuzmina.emdesell.ru/site

Завтра в воскресенье 23 июня приглашаю вас на УТРЕННЮЮ 15 МИНУТКУ, будем поднимать жизненную силу и заряжаться молодостью!
⠀
Занятие в прямом эфире в 8:00 по МСК в этом канале телеграм
⠀
Жду вас!
⠀
Ставьте + + + в комментариях, кто будет на эфире 👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
Запись сохраню на 24 часа
⠀
Занимайтесь ❤️

5 ПРИЧИН ПОПРОБОВАТЬ ПИЛАТЕС
⠀
Кто со мной занимаются знают, что последнее время программы занятий для тела я составляю на основе нескольких методов.
⠀
Ставьте ❤, и читайте дальше, это к вашей молодости и красоте 🌹
⠀
Один из них POLESTAR PILATES, почему же вам стоит попробовать этот метод.
Занятия помогают👇
⠀
1️⃣ Улучшить не только физическую форму, но и психоэмоциональное состояние.
⠀
На уроках Пилатес вы сможете расслабиться и уменьшить нервное напряжение. Это приведёт к вашу нервную системе к гармоничному состоянию. А это улучшение сна, работоспособности и настроения.
⠀
2️⃣ Снять избыточную нагрузку с суставов, это помогает уменьшить преждевременный износ, травм и заболеваний суставов.
⠀
Поверхностные мышцы, отвечающие за движение, в процессе занятий вытягиваются и расслабляются, что позволяет включиться в глубокой мускулатуре, и стабилизировать суставы.
⠀
3⃣ Восстановить баланс в мышцах, что помогает избежать болей и травм.
⠀
Мы все выполняем однообразные повторяющиеся движения. Какие то мышцы не задействованы, а какие то перерабатывают. И даже небольшой дисбаланс, может привести к болям в пояснице, стопах, тазобедренных и коленных суставах.
⠀
Мягкая работа в Пилатес с разнообразными движениями и дыханием помогает улучшить состояние.
⠀
Тело выравнивается, и в мышцы возвращается баланс, что даёт прекрасные результаты и легкость.
⠀
4⃣ Прислушиваться к своему телу, не допустить увеличение боли.
⠀
Если сильные болях в суставах, то вам нужно обязательно к врачу.
⠀
Плавные движения в зоне комфорта помогают не допустить перегрузки и предотвратить усиление болей.
⠀
Так же улучшается кровообращение, что также минимизирует болевые ощущения.
⠀
5️⃣ Убираем стресс
⠀
Стресс скапливается в нашем теле в виде чрезмерного мышечного напряжения.
⠀
Пилатес помогает освободится от него. Двигаясь легко, с удовольствием вы повышаете свой гормональный фон.
⠀
После занятий всегда хорошее настроение и прилив энергии👍💯!
⠀
Ну что, я вас убедила попробовать Пилатес?😉
⠀

КАКИЕ-ТО СТРАННЫЕ У ВАС ТРЕНИРОВКИ
⠀
Всё лежите, медленно руками и ногами двигаете, никакого пота и усталости. Это не для меня..., мне эффект нужен!
⠀
Сегодня поговорим про Пилатес, уроки в основном по этому методу я веду в клубе утренних 15 минуток.
⠀
Этот метод не про похудение, и не про формирование фигуры.
⠀
Но регулярные занятия Пилатесом возвращают радость и лёгкость движений, тонус мышцам, грацию и гибкость.
⠀
А ведь это и есть здоровье - вы можете дольше гулять не уставая, легко спускаться и подниматься по лестницам, кататься, на коньках и лыжах, ходить в походы, плавать, приседать, танцевать и наслаждаться!
⠀
Мне кажется это очень важно, и сильно повышает качество жизни💯. Согласны?
⠀
Проявите внимание к тому как вы двигаетесь сейчас, а метод Пилатес вам в этом поможет.
⠀
✔️ Большую часть упражнений мы выполняем лежа, сидя или в позиции на четвереньках.
⠀
Это помогает убрать излишнюю нагрузку, и даёт возможность наблюдать за новым способом движения. На начальном этапе противопоказаний к упражнениям практически нет.
⠀
✔️ Каждый урок это плавно переходящая цепочка упражнений, как будто одно вытекает из другого. За занятие происходит работа со всеми частями тела, и очень интересно наблюдать за изменениями тела в конце урока относительно началу.
⠀
✔️ В преподавании Пилатеса используются словесные образы. Мы как будто переносим подходящий образ в тело, и это помогает быстро выполнить упражнение правильно.
⠀
А затем вы начинаете применять эти образы в обычной жизни, осанке, ходьбе и других движениях.
⠀
ПРИГЛАШАЮ ВАС В КЛУБ УТРЕННИХ 15 МИНУТОК ПО ВЫГОДНОМУ ПРЕДЛОЖЕНИЮ 🎉
⠀
☑️ Скидки от 30 до 60% на абонементы три, шесть и двенадцать месяцев занятий
⠀
3 МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ — 2 370₽
6 МЕСЯЦЕВ ЗАНЯТИЙ — 4 140₽
12 МЕСЯЦЕВ ЗАНЯТИЙ — 7 080₽
⠀
☑️ Второй равнозначный абонемент для близкого в подарок 💝
⠀
Для участия переходите на сайт

👉 https://yoga-samaya.ru/dveri

и забирайте свои подарки 🌸⏫️

Сегодня утром подумала о том, что я нахожусь в абсолютной гармонии. Как это проявляется?

Не смотря на многозадачность и загруженность я:
• НЕ суечусь
• НЕ раздражаюсь
• НЕ нервничаю
• НЕ напряжена

Как я этого достигла?
Это всё пришло само собой, благодаря практике медитации 🧘🏼‍♀️

Медитация — это простая и легкая практика, но при этом очень эффективная!

4 раза в неделю в клубе я даю эту практику. Она каждый раз разная, но направлена на одно. На гармонизацию состояния!


В сочетании с эфирами с женским психологом, которые тоже проходят в клубе. Девочки получают потрясающие результаты:
• уходит раздражительность
• нормализуется сон
• достигаются цели

Успей присоединиться по самой выгодной цене!

Помимо скидки, ты получаешь второй такой же абонемент для подруги в ПОДАРОК 🎁

Для участия переходите на сайт:

👉 https://yoga-samaya.ru/dveri

и забирайте свои подарки 🌸⏫️


RS вопросы можно задать тут⤵️, либо на емейл kuzminatrade@mail.ru

Дорогие мои, приглашаю вас на занятия в ЖЕНСКИЙ клуб утренних 15 минуток Я САМАЯ ЛУЧШАЯ!
⠀
Что вас ждёт ⤵️
⠀
✅ утренняя гимнастика для повышения уровня энергии и свежести
⠀
✅ тренировки для бодрого подтянутого тела
⠀
✅ медитации для душевного равновесия
⠀
✅ комплексы для эстетика лица (самомассаж и лицевая гимнастика)
⠀
✅ мягкие уроки для женского здоровья, осанки, суставов, стоп и многое другое
⠀
✅ еженедельная работа с женским психологом клуба🔥
⠀
ВЫГОДНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ 🎉🎉🎉
⠀
🟡 Скидки от 30 до 60% на абонементы три, шесть и двенадцать месяцев занятий
⠀
3 МЕСЯЦА ЗАНЯТИЙ — 2 370₽
6 МЕСЯЦЕВ ЗАНЯТИЙ — 4 140₽
12 МЕСЯЦЕВ ЗАНЯТИЙ — 7 080₽
⠀
🟡 Второй равнозначный абонемент для близкого в подарок 💝
⠀
🔥 Что может быть лучше - подарить здоровье и молодость!
⠀
Для участия переходите на сайт ⤵️

👉 https://yoga-samaya.ru/dveri

и забирайте свои подарки 🌸⏫️


RS вопросы можно задать тут⤵️, либо на емейл kuzminatrade@mail.ru

Запись эфира воскресная утренняя 15 минутка🙌

Все кто был на эфире, и будет заниматься в записи огромные молодцы👍

Запись сохраню на 24 часа , вы сможете повторить занятие завтра утром перед работой, что бы быть более активной и продуктивной в течении дня.

А также выглядеть свеженькой ☺️

Завтра в воскресенье 16 июня приглашаю вас на УТРЕННЮЮ 15 МИНУТКУ, будем поднимать жизненную силу и заряжаться молодостью!
⠀
Занятие в прямом эфире в 8:00 по МСК в этом канале телеграм
⠀
Жду вас!
⠀
Ставьте + + + в комментариях, кто будет на эфире 👇🏻👇🏻👇🏻
⠀
Запись сохраню на 24 часа
⠀
Занимайтесь ❤️

Шея не поворачивается, или двигается со скрипом? Болит поясница? Вырос вдовий горб?
⠀
За ❤ будет вам красивая и здоровая шея🔥
⠀
Есть разные мнения - кто то считает, что уже поздно.
⠀
Что такое осанка - это привычная непринужденная поза стоящего человека без активного мышечного напряжения. Грубо говоря - вы не устаете долго находиться в горизонтальном положении сидя, или стоя🤓
⠀
Считаю, что все можно исправить, но нужно ваше желание и время. Я перепробовала на себе много упражнений, выбрала самые эффективные, и вот к какому выводу пришла👇👇👇
⠀
1⃣ Необходимо убирать мышечное напряжение. Но с помощью только массажа невозможно восстановить осанку взрослому человеку. Эти меры только снимут мышечное напряжение на время!
⠀
2⃣ Необходимо укреплять мышцы. Но не закачивать мышцы спины❗
⠀
А работать над укреплением мышц кора (группа мышц в средней части человеческого тела). Можно еще назвать их мышечным кольцом вокруг поясницы. Они сохраняют таз и позвоночник в стабильном положении.
⠀
3⃣ Необходимо укреплять мышцы ягодиц. Вытягивать и укреплять повздошно-поясничную мышцу.
⠀
4⃣ Нужно делать специальные упражнения на координацию и силу для мышц верхнего отдела позвоночника. Именно так мы можем привести голову в правильное положение относительно тела. Вернуть нашей шее и грудному отделу подвижность, убрать холку.
⠀
Только все эти меры в комплексе приведут к результату💯
⠀
PS Вы знали об этом? Какой факт для вас стал самым неожиданным?

ПОЧЕМУ КОЖА НА ЛИЦЕ НАЧИНАЕТ ОБВИСАТЬ?
⠀
Кто поставит ❤, дольше сохраниться овал лица😉
⠀
На красивый и четкий овал лица влияет огромное количество факторов.
⠀
Основные:
⠀
1⃣ Шея укорачивается
👇
И кожа начинает провисать в области подбородка и контура нижней челюсти
⠀
2⃣ Напряжение в основании черепа
3⃣ Напряжение в жевательной мышце
4⃣ Напряжение в нижней челюсти
👇
Из-за этого угол нижней челюсти начинает затягивать внутрь черепа, и контур овала со временем размывается, в подкожном жире происходят застойные процессы
⠀
5⃣ Нарушен лимфатический и венозный отток из черепа и лица из-за стресса (помните, что отрицательные эмоции запечатываются в виде мышечного напряжения❓)
👇
Циркуляция нарушается и начинаются процессы интоксикации. А это вызывает не только отек и провисание лица в нижней части и области подбородка, но и общее истощение организма 😞
⠀
Выполняя упражнения для лица и тела направленные на ⬇️
⠀
✅ Снятие зажимов
✅ Восстановление кровообращения
✅ Устранение застоя жидкости - по-простому отеков
⠀
Мы можем сохранить четкий овал как можно дольше 💯
⠀
Выложить видео с упражнениями на расслабление жевательных мышц вам в копилку🙋?
⠀
Жду ваших ❤ на пост и ➕➕➕ в комментариях

Поднять — подняли, а разбудить забыли! 😴
⠀
Многие сталкиваются с тяжёлым пробуждением по утрам, когда нет сил разомкнуть глаза и встать с кровати.
⠀
И каждый выбирает свой способ взбодриться: кто-то не может представить себе утро без чашки кофе, кто-то просыпается после контрастного душа, а кто-то встречает новый день физической активностью.
⠀
🤗 Как только встали, предлагаю начать это утро с зарядки: кардио, йога, растяжка или танцы под энергичную музыку – любая физическая нагрузка поможет вашему организму сбросить сонное состояние.
⠀
А если нет возможности выполнять активные упражнения, то попробуйте постоять в «планке» или пройти пару километров пешком.
⠀
🧘‍♂Утренняя зарядка оказывает положительное влияние на мышечный тонус, сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствует подвижности суставов, оказывает общеукрепляющее действие на иммунитет.
⠀
Кроме того, регулярная утренняя зарядка станет залогом хорошего настроения и заряда бодрости на предстоящий день.
⠀
А с чего начинается ваше утро?

Поделитесь ответом в комментариях 👇🏻