Всем привет!
Лето - время прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. И конечно занятий спортом.
Нас часто спрашивают о пользе и вреде бега. Начнем с противопоказаний.
Про вред и опасность бега рассказала наш врач ЛФК и спортивной медицины, рефлексотерапевт, реабилитолог - Косова Оксана Викторовна.
(проконсультироваться с ней можно здесь - https://onlinedoctor.ru/doctors/?id=60092)
В данном виде спорта опасность для человека представляет ударная нагрузка на позвоночник и область ног.
Она приводит к разной степени компрессии у людей, имеющих слабый мышечный корсет.
Ударная нагрузка на область ног может привести к хронической травматизации коленных и голеностопных суставов, что является фактором риска развития артрита и артроза. Также страдают мышцы голени.
Для того, чтобы сделать этот вид физической активности безопасным, желательно соблюдать некоторые условия:
1. Техника бега!
Возьмите хотя бы пару уроков у профессионального тренеар, побегайте вместе, чтобы выстроить правильную траекторию движений.
2. Обувь!
Уделите особое внимание вашей обуви, сейчас достаточно много моделей кроссовок именно для бега с выраженными амортизационными свойствами.
3. Дополнительные тренировки!
Вам нужно выделить время на развитие мышц - стабилизаторов. Это "умные" мышцы, позволяющие удерживать баланс и спасающие суставы от повреждений.
4. Контроль состояния стопы!
Не терпите дискомфорт и неудобство. Если что-то нетак при беге - нужна коррекция проблем соответствующей обувью.
5. Контроль состояния здоровья!
У вас могут быть противопоказания. Обратитесь к врачу прежде, чем ваш организм сам начнет "просить" об этом. Просто проверьте несколько параметров, обратившись к терапевту. Важно предупредить развитие проблем сердечно-сосудистой системы, болезней суставов, воспалительных процессов.
Бегайте на здоровье!
Лето - время прогулок и активного отдыха на свежем воздухе. И конечно занятий спортом.
Нас часто спрашивают о пользе и вреде бега. Начнем с противопоказаний.
Про вред и опасность бега рассказала наш врач ЛФК и спортивной медицины, рефлексотерапевт, реабилитолог - Косова Оксана Викторовна.
(проконсультироваться с ней можно здесь - https://onlinedoctor.ru/doctors/?id=60092)
В данном виде спорта опасность для человека представляет ударная нагрузка на позвоночник и область ног.
Она приводит к разной степени компрессии у людей, имеющих слабый мышечный корсет.
Ударная нагрузка на область ног может привести к хронической травматизации коленных и голеностопных суставов, что является фактором риска развития артрита и артроза. Также страдают мышцы голени.
Для того, чтобы сделать этот вид физической активности безопасным, желательно соблюдать некоторые условия:
1. Техника бега!
Возьмите хотя бы пару уроков у профессионального тренеар, побегайте вместе, чтобы выстроить правильную траекторию движений.
2. Обувь!
Уделите особое внимание вашей обуви, сейчас достаточно много моделей кроссовок именно для бега с выраженными амортизационными свойствами.
3. Дополнительные тренировки!
Вам нужно выделить время на развитие мышц - стабилизаторов. Это "умные" мышцы, позволяющие удерживать баланс и спасающие суставы от повреждений.
4. Контроль состояния стопы!
Не терпите дискомфорт и неудобство. Если что-то нетак при беге - нужна коррекция проблем соответствующей обувью.
5. Контроль состояния здоровья!
У вас могут быть противопоказания. Обратитесь к врачу прежде, чем ваш организм сам начнет "просить" об этом. Просто проверьте несколько параметров, обратившись к терапевту. Важно предупредить развитие проблем сердечно-сосудистой системы, болезней суставов, воспалительных процессов.
Бегайте на здоровье!