Диагностика здоровья|Нутрициология|Политова ЕН👩‍⚕️

БОЛЬШОЙ ВЕС=«ДЫРЯВЫЙ КИШЕЧНИК»
Наткнулась на исследование одно интересное. Хотя там было всего 175 человек участников. Но результаты всё-таки заставляют задуматься🤔
🕵️Исследовали людей ,которые имели уже синдром раздраженного кишечника . Только 1️⃣группу людей взяли с избыточным весом,ожирением, а 2️⃣группу людей -без лишнего веса.
🧐Как оказалось, что у людей с ожирением,признаки этого заболевания намного ярче выразительнее, и синдром повышенной эпителиальной проницаемости ( как мы привыкли называть «дырявый кишечник») острее проявляется также в первой группе.

И провели обследование 🔬на наличие в кале белка зонулина.Этот белок в высоких концентрациях имеет способность «расшивать»клетки кишечника, то есть приводить как раз к повышенной эпителиальный проницаемости.
🤔Что же выяснилось? А оказывается у людей с избыточным весом, ожирением, у любителей жирного -мучного-солёного этот белок в разы повышен ⬆️⬆️⬆️⬆️по сравнению с группой людей, которые не имели таких пристрастий пищевых и повышенного веса.

🤓Если честно, не люблю исследование на малых группах. Но здесь мне все понятно. Наглядно.

😀К счастью побороться за восстановление кишечника можно. Если хотите ,заходите на курс, ещё успеваете(ссылка в предыдущем сообщении).

🙅‍♀️Если не хотите ,в любом случае ,следите за своим рационом,за своим весом ,берегите здоровье своего пищеварительного тракта. Так как именно от него зависит здоровье всего организма❤️❤️❤️❤️❤️

Что-то никак не могу прийти в себя. Страшно.... Ужасно... Бесконечно печально...

Как я рвалась на этот концерт! Три месяца мониторила билеты. До среды оставались места именно на 22 число. Должна была пойти с братом. Но определённые форс-мажоры сорвали все мои планы... К счастью...

А на концерты почти все ходят семьями, с родственниками, близкими.... В каких-то домах лампадки загорелись у нескольких фотографий

ДО ПАСХИ УСПЕЕМ

🙈Боюсь,что я здесь ненадолго,но с очень важной миссией.
Ещё в начале года я хотела провести курс по восстановлению ЖКТ. Курс объемный, требует большой подготовки и большого количества материалов. Зимой я не справилась с подготовкой к такому проекту. Но сейчас, с помощью отпуска и ваших волшебных подталкиваний 😁🙈я решилась.
🙋🏻🙋🏼‍♂️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️Поэтому предлагаю перекличку провести. Напишите мне в личные сообщения ,что хотите принять участие восстановление ЖКТ .Ссылку для ознакомления с программ прикреплю

❤️И ,друзья ,спасибо ,что не отписываетесь и все ещё со мной ❤️❤️❤️всех люблю ❤️

РАСШИРЕНИЕ ГРАНИЦ ТАЛИИ
Январь-сложный месяц для нашего ЖКТ, для нервной системы и для внешности. Начинают изменяться границы нашего тела:растёт вес, талия, попал, щеки, складочки на спине🙈
Желательно взять эту распущенность под контроль
Для этого нужно :
📎подключать хотя бы минимальную физическую активность. Можно подобрать для себя гимнастику на стуле, офисную разминку. Начните с малого
📎пить воду. Рассчитываем для себя объём воды по формуле 30 мл * кг веса . Пьём в течение дня по несколько глотков каждые 20-30 минут.
📎держать "чистые" интервалы между приемами пищи 3-4,5 часа и съедать завтрак в течение часа после пробуждения.
📎есть сладкое и булки только в конце  основного приема пищи
📎съедать по 300-350 фруктов в день
📎жевать пищу
📎употреблять овощи  до 500 гр в день
📎ужинать за 3 часа до сна
📎добавлять белковые продукты в каждый прием пищи
📎планировать покупки
📎запасать полезные домашние полуфабрикаты
📎вовремя ложиться спать

А как у вас обстоят дела с весом к концу января?

ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЙ СИНДРОМ(ППС)

Это когда фейерверки-встречи-игры-радость-танцы-счастье🎉🎉🎉🍾🍾🍾🔥🔥🔥🌺🌺🌺🎉🎉🎉, а потом бац и пустота⬛⬛⬛⬛⬛

От этого состояния тяжело избавиться. Многие блокируют его едой. Но здесь настигнет новое разочарование:еду самую вкусную и разнообразную переели в праздники. Поэтому ни сладкое, ни солёное, ни какое уже не радует. Но все равно едим и много, потому что ППС как-то нужно загасить😔😔😔

Когда не помогает еда, может включаться алкоголь🍾. С ним та же история:весь самый интересный и в не ограниченных количествах был выпит на НГ. Алкоголь не радует, но вдруг он всё-таки создаст иллюзию 🎉😔🎉😔

Работа отвлекает, говорят. Когда работа вынуждена отвлекать, она становится ненавистна. Тоже не вариант🤷🏻‍♀️

🧩К ППС нужно быть готовым, особенно, если у вас очень насыщенные праздники/отпуск.
🧩Планируйте плавный выход на работу, проведите пару последних дней перед работой в состоянии затишья.
🧩Подготовьте книгу, которую давно хотели прочитать.
🧩Выберете какое-то спокойное немного монотонное хобби(вязание, рисование, вышивка, плетение из лозы и тд). Это успокаивает и настраивает на более спокойный жизненный ритм🟢
🧩Конечно, можно медитировать, использовать дыхательные практики🧘‍♂️
🧩Можно продумать совместные активности/посиделки с друзьями и близкими не только на отпуск и праздники, но и чаще.

🟢Если вы понимаете, что вы стали больше перекусывать после праздников,
🟢 есть состояние "что-то хочется, но не знаю что",
🟢если алкоголь стал чаще появляться в вашем бокале и стало СКУЧНО,
🔤то начинайте осознанно замедляться и находить радость в каждом дне. Этому нужно учиться, это труд


Я не психолог, конечно, но как показывает практика:самое большое количество консультаций с запросом по снижению веса - март, апрель. И самая часта причина набора определяется как "не смог/ла вовремя остановиться после праздников, затянуло". К сожалению, ППС существует и затрагивает многих🤷🏻‍♀️

ЖИР СПАСАЕТ ОТ ХОЛОДА
То, что жир спасает от переохлаждения гусей🐧, моржей, бобров, людей🏂, это мы знаем ещё из программы "В мире животных"🐾

➕Но ещё в холода нас спасает жир, употребляемый внутрь. Наш организм выбирает более энергетически весомые продукты📈, которые могут дать и достаточное количество энергии, и тепла❤️‍🔥 Поэтому зимой мы больше хотим сала с чесноком, рыбки пожирнее, щец наваристых, сметанки не 10%ной

Такие продукты вполне допустимы в рационе👌, но нужно понимать, что перебор таких жирностей может привести к набору лишнего веса, повышению холестерина в крови.
👌Оптимально будет так:съели сало и пошли разгонять эти калории на лыжах/коньках, на холодной прогулке.
🤓Если понимаете, что после четвёртого бутерброда с маслом и икрой вы от телевизора никуда не сдвинетесь, то лучше всего попутно съесть зелень, выпить пектиновый напиток или псиллиум.
К таким попутчикам присоединится часть пищевых жиров, и не всасываясь в кровь, выйдет из организма

Пс:секретная информация 👉🏻 Я очень люблю сало с чесноком😍могу съесть даже перед сном, если сильно хочется. Хотя вечернее-ночным жором не страдаю. Но сало - исключение🙈😄

🔍Программа курса по восстановлению ЖКТ https://politovadiet.tilda.ws/gkt

👋Я неожиданный подарок получила, теперь дарю маленький новогодний презент вам😘