Type to search
Advanced channel search

Реклама в Телеграм

Продвигайся в сотнях проверенных каналов в пару кликов
img
ad

Заработок на канале

Добавляйся в каталог и начинай зарабатывать на рекламе
img
ad

Стартуйте в Telegram Ads без бюджета

Подарок на запуск и Персональный менеджер от eLama
img
ad

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

@poxydenie_pp_zozh
Channel's geo and language: Russia, Russian

Менеджер по рекламе 👉🏻 @Ludmi_laa
💚 ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
🔥 Быстрое и вкусное Похудение
🍏 Правильное Питание
🌽 ПП Рационы и Диеты
🥑 Лайфхаки Похудения
🍒 ЗОЖ

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

22 Jun, 08:36

Open in Telegram Share Report
​Варианты сaлaтoв на скoрую руку
⠀
🔸тунец, огурец, яйцо, салат, помидор, оливковое масло ⠀⁣⁣⁣⁣⁣
🔸капуста по-пекински, яйцо, чеснок, огурец, пп майонез⁣⁣⁣⁣⁣
🔸куриная грудка, кукуруза, зел.лук, сыр, яйцо, сметана⁣⁣⁣⁣⁣
🔸форель, яйцо, огурец, зел. лук, нат. йогурт⁣⁣⁣⁣⁣
🔸шампиньоны, куриная грудка, грецкие орехи, чернослив, сыр, пп майонез ⠀⁣⁣⁣⁣⁣
🔸фасоль, огурец, яйцо, куриная грудка, лук красный, сметана. ⠀⁣⁣⁣⁣⁣
⠀⁣⁣⁣⁣⁣
🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, не потеряй, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
82 0 1 1
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Jun, 20:05

Open in Telegram Share Report
❤️ МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ

❤️ КЛИНИКА ФОМИНА
Всё о здоровье простым и понятным языком.

❤️ ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО
Многодетная семья, тепло, уют, доброта. Рецепты простых бюджетных блюд.

❤️ ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год

❤️ КРАСИВЫЕ ВИДЕОФОНЫ
Красивые эстетичные видеофоны для ваших сторис и рилс

❤️ ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с  милыми животными

❤️ КНИЖНАЯ ШКАТУЛКА - Здесь ты найдёшь любую книгу, которую ты захочешь! У нас книги либо в формате PDF либо AUDIO

❤️ НОЧЕРОМ ПОТЕХА
Юмор про животных, насекомых и людей

❤️ ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА - Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!

❤️ ХУДЕЮ И ТОЧКА!
К этому лету ты точно похудеешь! Рационы, рецепты, тренировки

❤️ ТОПОВЫЕ ОБОИ - Топовые яркие обои, обои на аву

❤️ "Я ТАКАЯ ЦАЦА !" | ЖЕНСКИЙ ЮМОР
- смешной и позитивный канал

❤️ ЛАЙФХАКИ НА ВСЕ РУКИ - на канале собраны простые лайфхаки и идеи для обустройства домашнего уюта

❤️ "ПОИГРАЕМ" о воспитании  и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста

❤️ СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое

❤️ TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
250 0 0 2 1
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Jun, 19:14

Open in Telegram Share Report
Forward from: ПП ЛЮДОЧКА
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🥮 БОМБЕЗНЫЙ ПИРОГ - ПАЛЬЧИКИ ОБЛИЖЕШЬ 🥮

Вкусный и сытный пирожочек без заморочек 😋

➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Форма 16 см
✅ Вес готового блюда = 750 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 188 / 11 / 10 / 15
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 60 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥮 Ветчина из индейки - 150 г.
🥮 Сыр сулугуни 40% - 150 г.
🥮 Мука рисовая - 140 г.
🥮 Яйцо - 2 шт.
🥮 Сметана 10% - 150 г.
🥮 Масло кокосовое - 20 г.
🥮 Лук зеленый - 50 г.
🥮 Разрыхлитель - 1 ч.л.
🥮 Соль, смесь сперцев, сушеный чеснок, орегано - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 40-45 минут при температуре 180 градусов 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 @ppludochka' rel='nofollow'>ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
190 0 2 1
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Jun, 16:32

Open in Telegram Share Report
Сегодня поделюсь с вами рецептом , очень вкусной скумбрией приготовленной в духовке.

Нам понадобится:
🔹Скумбрия - 2 шт
🔹Кориандр- 0,5 ч.л
🔹Паприка - 1 ч.л
🔹Соль - 0,5 ч.л
🔹Масло растительное - 2 ст.л
🔹Перец чилли хлопья- щепотка
🔹Черный перец - по вкусу

Приготовление:
🔺Как готовить, я подробно рассказала в видео.
🔺Отправляем в разогретую духовку при температуре 180° на 20 минут.

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, подпишись, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
297 0 11 1 8
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Jun, 12:32

Open in Telegram Share Report
Очень вкусные сырные блинчики 👍🔥
⠀
Ингредиенты:⠀
⠀
◾Яйца-2 шт⠀
◾соль-1/2 ч.л⠀
◾сахар-1 ч.л⠀
◾молоко (тёплое)-350 мл⠀
◾Мука-150 г⠀
◾разрыхлитель-1 ч.л⠀
◾сыр-150 г⠀
◾укроп ⠀
⠀
🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, подпишись, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
362 0 7 1 5
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

21 Jun, 08:26

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
КОТЛЕТКИ ИЗ СЕМГИ😋

КБЖУ на 100г: 160-17-6-9

Для котлет:
✔️700г семга(филе)
✔️20г сливок 10%
✔️2шт яйцо
✔️1шт лук
✔️1,5стл панировочные сухари в фарш (у меня кукурузные цельнозерновые) + для панировки
✔️масло для жарки
✔️соль, перец

Для соуса:
✔️1шт небольшой огурец
✔️2стл сметаны 15%
✔️сухой чеснок по вкусу
✔️соль по вкусу

1. Лук и филе порезать, положить в чашу блендера и измельчить.
2. Добавить яйца, еще раз пропустить через блендер. Переложить все в глубокую миску.
3. Добавить соль, перец, сливки и панировочные сухари. Перемешать.
4. Сформировать котлеты и обвалять их в панировочных сухарях.
5. Обжарить котлеты по 1 минуте с каждой стороны на смазанной маслом сковороде
6. Духовку разогреть до 180°С Котлеты выложить на пергамент и запекать ~10 минут
7. Для соуса огурец натереть на терке, добавить сметану, сухой чеснок и соль. Перемешать

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka


АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
379 0 4 1 4
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Jun, 16:33

Open in Telegram Share Report
Как вам такой рецепт???

Мягкое абрикосовое мороженое всем на пробу!
⠀
Признаюсь, что недооценила мороженое, которое делается из замороженного банана..
⠀
Я обычно взбивала сразу свежий банан с финиками, какао и арахисовой пастой, а потом в заморозку.. на этот раз я решила попробовать так ..
⠀
✅ Что нам нужно:
Банан 2 шт
Курага 5-6 шт
Цедра апельсина
1 ст л мёда (или сгущенка или варенье или клубника или же апельсиновый сок)
⠀
✅Что делаем:
1. разрезать банан на части и заморозить.
2. Курагу я предварительно замочила в воде, чтобы она стала мягкой.
3. Замороженный банан взбиваю с курагой и мёдом. Легче всего это оказалось сделать обычным погружным блендером. Если боитесь что банан и тарелка разлетятся по всей кухне😂🙊берите глубокую посуду и пусть банан немного подтает 10-15 минут.
4. Консистенция получается мягкая, кремовая.. сразу просится в рот😅! я в восторге!(замораживать повторно не нужно)

✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого и вкусного похудения, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka
432 0 7 1 3
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Jun, 12:32

Open in Telegram Share Report
ТВОРОЖНЫЕ ВАТРУШКИ 💓
кбжу 1 шт. - 186/ 15,3/ 5,6/ 17,7

✅ Самые вкусные и стройнящие ПП рецепты, ешь и стройней, не потеряй 👉 @pp_ludo4ka

🔷ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅300г рассыпчатого творога
✅2 яйца
✅80г муки (у меня рисовая)
✅1/2ч.л разрыхлителя
✅Подсластитель по вкусу (1пакетик фитпарад)

Для начинки:
✅180г мягкого творога
✅100г ягоды замороз.
✅Подсластитель по вкусу
✅ 1 желток для смазывания ватрушек
⠀
🔷Приготовление:
•Смешиваем все ингредиенты для теста, хорошо перемешиваем и даём ему отдохнуть минут 10-15.
⠀
•Делим тесто на равные части, катаем шарики и при помощи стакана делаем углубление.
⠀
•Для начинки смешиваем подсластитель и творог, выкладываем массу по ватрушкам, смазываем их желтком и помещаем сверху ягоду (у меня вишня и смородина)
•Выпекаем 25 минут при 180 градусах
453 0 14 1 4
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

20 Jun, 08:31

Open in Telegram Share Report
Запеченные овощи в маринаде

Ингредиенты:
✔️кабачок
✔️баклажан
✔️перец болгарский
✔️морковь
✔️лук
✔️шампиньоны (300 гр)

Маринад:
✔️масло оливковое или растительное - 4-5 ст л
✔️чеснок — 3 зуб.
✔️уксус бальзамический — 1-1,5 ст л
✔️соевый соус — 2 ст. л.
✔️соль и перец по вкусу
✔️ваши любимые специи, если нужно 🤗

Приготовление:
Овощи нарезаем произвольно средними кусочками. Вливаем маринад и хорошо перемешаем. Можно уложить в плотный пакет. И оставим мариноваться примерно на час.

Выкладываем на противень, застеленный пергаментом. Запекаем в разогретой до 190-200* духовке до готовности ~25-30 минут (зависит от вашей духовки)

✅ Лучшие стройнящие секретные ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka

АКЦИЯ!!!🔥
🥑 ПП Меню  НА МЕСЯЦ на нужный вам ккал (помогу рассчитать) + 4 книги ПП рецептов в подарок.🥗
🔥 389 ₽ вместо 1999 ₽
"Хочу Меню" 👉🏻 @Ludmi_laa
465 0 8 1 4
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Jun, 19:08

Open in Telegram Share Report
Forward from: ПП ЛЮДОЧКА
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🍪 ШОКОЛАДНО-БАНАНОВО-ОРЕХОВОЕ ПП ПЕЧЕНЬЕ 🍪

Вкусно, быстро и очень полезно 😍

➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес печенек = 390 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 193 / 7.6 / 4.4 / 27.6
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 25 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍪 Банан - 2 шт. / 250 грамм
🍪 Овсяные хлопья - 120 грамм
🍪 Какао алкализованное обезжиренное - 10 грамм
🍪 Грецкий орех - 10 грамм
🍪 Сахзам - по вкусу

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В духовку на 20 минут, температура 180 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 @ppludochka' rel='nofollow'>ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
359 0 1 3
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Jun, 16:33

Open in Telegram Share Report
Вкуснейший ПП обед с пользой для организма 😋

🟠КБЖУ на 100 гр: 62.7/6.2/3.1/2.5

🟠Ингредиенты:
- кабачок
- куриная грудка
- сливочное масло
- соль/специи
- помидоры
- чеснок
- сметана 1 ст.л
- паприка
- лёгкий сыр
- зелень
484 0 15 2 6
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Jun, 12:32

Open in Telegram Share Report
Кабачковая ПП пицца в духовке, от которой не поправишься 🍕

🟠КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.9/5/4.9

🟠Ингредиенты:

- кабачки 650 гр
- яйца 3 шт
- соль 0.5 ч.л
- сметана 2 ст.л
- мука 5 ст.л
- зелень
- специи по вкусу
- лёгкий сыр 200 гр
499 0 15 1 7
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

19 Jun, 08:22

Open in Telegram Share Report
☣️ПП МЕНЮ за самую вкусную цену 389₽ ВМЕСТО 1999₽😃 + рассчитаю вашу норму ккал и подберу меню

💚Вы получите:

🥭Вкусное до мелочей расписанное МЕНЮ из 5 приёмов пищи.
🥭Из абсолютно доступных продуктов.
🥭Полноценный сбалансированный рацион с полным расчетом КБЖУ.
🥭 Меню рассчитано на 28 дней.
🥭Никаких жестких ограничений.
🥭Калораж  который подойдёт для каждой,  от 1200 до 1600 калорий.
🥭Постройнели уже десятки девушек от -3 кг!!!

😍🥰От себя хочу сделать КРУТЫЕ ПОДАРКИ🎁
📚4 книги рецептов:

✅ ПП завтраков;
✅ ПП обедов;
✅ ПП ужинов;
✅ ПП десертов.
✅ Всё о дефиците калорий (расчёты,формулы, описание)

💎Всего лишь 389 руб. вместо 1999₽.+ПОДАРКИ

Как получить❓

Всё очень просто 💚
Напиши мне в директ или комментариях к этому посту "хочу меню" по кнопке ниже
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🥑ХОЧУ МЕНЮ
527 0 0 2
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Jun, 19:28

Open in Telegram Share Report
Forward from: ПП ЛЮДОЧКА
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
🌮 ПП ЧЕБУРЕКИ ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ 🌮

Нереальный и вкусный хит лета 😋

➡️ Не забываем подписаться, вкусно есть и стройнеть, Ваша ПП Людочка 🥰

✅ Вес четырех чебуреков = 550 грамм
📝 КБЖУ на 100 г. = 92.3 / 5.9 / 2.3 / 12.5
⭐️ Сложность (1 из 5)
⏰ Время приготовления: 20 минут

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ЧЕБУРЕКА:
🌮 Отжатый кабачок - 300 г.
🌮 Мука рисовая - 80 г.
🌮 Яйцо - 1 шт.
🌮 Соль, перец, чеснок - по вкусу

✅ НАЧИНКА:
🌮 Сыр легкий 20% - 30 г.
🌮 Зелень (у меня кинза)- 40 г.

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Смотрим и слушаем видео 🔥

🌐 ПП Людочка ВКонтакте ⬅️
🌐 ПП Людочка Дзен ⬅️
🌐 @ppludochka' rel='nofollow'>ПП Людочка Ютуб ⬅️
🌐 ПП Людочка Телеграм ⬅️
454 0 15 5
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Jun, 16:33

Open in Telegram Share Report
Сохраняй себе рецепт📩📩📩

🔥 Вкусно Ешь и Быстро худей там, проверено, рекомендуем подписаться 👉 @pp_ludo4ka

❌без глютена
❌без яиц
❌без муки
❌без масла

А то вдруг ты забудешь такой большой список ингредиентов😏😉

✅Ингредиенты:

✔️Красная чечевица (замоченная) - 200 гр
✔️Вода - 150 гр

✅ Рецепт:
Чечевицу замочить на ночь, промыть.
Берём блендер, всыпаем чечевицу, добавляем воду и тщательно взбиваем

Берём толстую сковороду, ставим на небольшой огонь, вливаем смесь и оставляем медленно пропекаться.

Не торопитесь, а то развалится)

Очень вкусные, питательные!👌@nutritionist_natali
565 0 10 2 8
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Jun, 12:32

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Быстрый салат 🥗 или как проще добавить КЛЕТЧАТКУ В РАЦИОН.

Нам нужно:
- крабовая палочки
- пекинская капуста
- яйцо
- огурец
- горошек консервированный (молодой)
- зелень (укроп, лук зеленый)
- заправка (сметана, горчица)

Готовим: отвариваем яйцо, и нарезаем все ингредиенты.

🔥 Лучшие стройнящие ПП рецепты, ешь и худей 👉🏻 @pp_ludo4ka
572 0 12 6
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

18 Jun, 08:32

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Мой любимый рецепт овсянки!!!
Всегда готовлю только так и она получается идеальная .
Рецепт:
✅Овсянка 0,5 стакана
✅Вода 1 стакан
✅Молоко 1 стакан
✅Сахар 1ст.л не полная , соль 1/4ч.ложки
✅Сливочное масло по вкусу
Приготовление подробно озвучила в видео .

✅ Лучшие ПП рецепты для быстрого и ленивого похудения 👉 @pp_ludo4ka
622 0 13 5
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Jun, 18:50

Open in Telegram Share Report
Готовы изменить свой подход к похудению? Забудьте о диетах и подсчетах калорий!

Просто фотографируйте еду и бот анализирует калории и БЖУ, предлагая индивидуальные советы. Встречайте - наш бот в Telegram для эффективного и простого похудения.

✨ Как это работает?
Фотографируйте блюда. Получайте анализ и советы.

🔥 Почему нас выбирают?
Забудьте о подсчетах и дневниках. Рекомендации на основе науки. Поддержка на каждом шагу.

Наш бот - Ваш личный диетолог и мотиватор в смартфоне, помогающий достигать и поддерживать здоровый образ жизни.

👉 Присоединяйтесь к нам в Telegram @SlimFoto_bot и начните свой путь к здоровью уже сегодня!

erid: 2RanymT8Ktt
Реклама: ИП Зотов К.А.
ИНН 504010403553
669 0 1 1
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Jun, 16:32

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Сочнейшие котлеты из индейки с кабачком

КБЖУ на 100 гр: 110.8/13.8/4.2/4.3

Ингредиенты:

- фарш индейки 700-800 гр
- кабачок 1 шт средний
- лук 1 шт
- соль/специи по вкусу
- масло авокадо или оливковое 1 ст.л

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и ленивого похудения 👉 @pp_ludo4ka
624 0 6 1 6
ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ 🍑

17 Jun, 12:33

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Влажный и ароматный ПП брауни на диете🍫

🟠Ингредиенты:
-Яблоки 4 шт.
-Яйца 4 шт.
-Какао 4 ст.л.
-Масло 2 ст.л.
-Сода 1/3 ч.л. или разрыхлитель
-Горсть изюма

Выпекать 30 мин. при 200 С🔥

🔥 Лучшие ПП рецепты для быстрого и ленивого похудения 👉 @pp_ludo4ka
615 0 13 1 7
20 last posts shown.