Type to search
Advanced channel search

Как устроен Телеграм

Блог медиаменеджера о развитии ТГ-каналов
img
ad

Продаю канал / Анекдоты

13 782 пдп, доход 28 000 в месяц, срочная продажа
img
ad

Пс! 200 бесплатных подписчиков нужно?

Врывайся в «Блудняк»! 5 дней и 200 подписчиков твои!
img
ad

Правильное меню

@pravilnoe_menu
Channel's geo and language: Russia, Russian

Подписаны 7 ваших друзей...
Заявки принимаем моментально ⚡️
По всем вопросам: @akulaand @Diana_mk21
Менеджер: @memesneverdie1703, @Spiral_Zhenya
Ссылка для друга 👉 t.me/+iS0N8XOCbGs1MWJi

Related channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Health and Fitness
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
712
9k
14.4k
14k
14.4k
14.8k
Posts filter

Правильное меню

7 Sep, 20:10

Open in Telegram Share Report
Дневной рацион на 1350 ккал 🔥

КБЖУ - 1350/93/56/114

Завтрак 499 ккал:
- яйцо - 2 шт
- цельнозерновой хлеб - 60 гр
- рикотта - 30 гр
- тунец в собственном соку - 50 гр
- сыр - 20 гр
- огурец - 50 гр
- кофе с молоком 2,5% - 50 мл

Обед 382 ккал:
- карбонара - 200 гр

Перекус 224 ккал:
- протеиновый батончик - 60 гр

Ужин 245 ккал:
- творог 2% - 100 гр
- йогурт - 130 гр
- сироп без сахара - 15 гр
- клубника - 50 гр

Правильное меню
5.7k 0 17 15
Правильное меню

7 Sep, 19:05

Open in Telegram Share Report
Недалёкие москвичи: в Москве всё так дорого, никуда не сходить и поесть негде

Прошаренные москвичи: кушают в крутых кафешках с чеком до 1000 рублей на двоих, бесплатно ходят в музеи и кино, ездят отдыхать на Истру на выходные за скромные деньги.

В Москве ежедневно проходят 1000 мероприятий, где можно наесться от пуза и развлечься практически бесплатно, главное знать, где их искать.

Все промокоды и билеты для бесплатного отдыха в лучших местах Москвы публикуют в канале КудаМосква

Подпишитесь, чтобы проводить лучшее время в лучшем городе мира: https://t.me/+yEJON19SxHZiMGRi
5.9k 0 1 3
Правильное меню

7 Sep, 17:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Печень в сметанном соусе с гречкой на ужин😋

КБЖУ - 410/36.5/12/35.3

Ингредиенты:
- печень говяжья - 300 гр
- гречка - 80 гр
- лук - 50 гр
- сметана 15% - 70 гр
- соль - по вкусу
- специи - по вкусу
- зелень - по вкусу

Инстаграм автора nyam_pp

Правильное меню
6.5k 0 27 10
Правильное меню

7 Sep, 16:11

Open in Telegram Share Report
Овсяно - банановый смузи🍌

КБЖУ на 100 гр - 84/4.5/1.8/14.7

Ингредиенты:
- банан - 1 шт
- молоко - 200 мл
- овсяные хлопья - 2 ст.л
- мягкий творог - 2 ст.л

Инстаграм автора liza_tasty_blog

Правильное меню
6.9k 0 77 23
Правильное меню

7 Sep, 15:05

Open in Telegram Share Report
🍷От таких наливочек не устоит никто!

🍹В канале «Наливочка» выложили сотни домашних рецептов, которые получаются невероятно вкусными и натуральными!

Теперь ни одно застолье не обходится без этих домашних напитков 👇👇👇

https://t.me/+Ld-H22wFWFljMjky
7.3k 0 13 5
Правильное меню

7 Sep, 12:10

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Полезная пицца на обед🍕

КБЖУ на 100 гр - 211/11/11/16

Ингредиенты:
- мука рисовая - 400 гр
- сметана 15% - 150 гр
- соль - 1 щепотка
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- яйцо - 2 шт

Начинка:
- ветчина из индейки - 90 гр
- помидор - 70 гр
- сыр - 70 гр

Инстаграм автора ekt.ivanova

Правильное меню
7.9k 0 56 16
Правильное меню

7 Sep, 11:10

Open in Telegram Share Report
Куриные шашлычки🔥

КБЖУ на 100 гр - 125.3/23.4/2.7/1.7

Ингредиенты:
- шпажки - 11 шт
- куриное филе - 800 гр
- соль, перец - по вкусу
- паприка - 1 ч.л
- растительное масло - 3 ч.л

Масло:
- сливочное масло - 40 гр
- чеснок - 3 зубчика
- базилик - 1 ч.л
- сыр пармезан - 3 ч.л

Инстаграм автора ppvkusno68

Правильное меню
7.6k 0 79 20
Правильное меню

7 Sep, 10:05

Open in Telegram Share Report
👏"БЕСПЛАТНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ “ЖЖЕМ ЖИР НА ЖИВОТЕ ЗА 3 ДНЯ” с Надеждой Пахирко.
⠀
😝На гречке и грудке вы никогда не похудеете в животе! Доказано!

Меня зовут Надежда Пахирко, я дипломированный диетолог-консультант, нутрициолог, со мной за 6 лет похудели более 20000 женщин разного возраста.
⠀
👍У меня есть метод, по которому по которому животы сдуваются с пиццей, бургерами и пельменями.

Это международный алгоритм по которому вы похудеете в животе на 8 см всего за 2 недели.
⠀
🤗И я готова поделиться им с вами на бесплатном челлендже “Жжем жир на животе за 3 дня”.
⠀
🔥Результат за 3 дня: до -2 кг веса.
Даты проведения: 7, 8, 9 сентября.
⠀
Что будет?
➖Каждый день новый шаг против жира на животе, с практическими заданиями, подарками и ответами на ваши вопросы.
⠀
🎁Регистрируйтесь и получайте первый подарок - инструкцию “Как узнать свой идеальный вес”
⠀
Давайте уже уберем ваш живот быстро и навсегда! Регистрируйтесь прямо сейчас👇
РЕГИСТРАЦИЯ И ПОДАРОК
7.9k 0 1 5
Правильное меню

7 Sep, 08:07

Open in Telegram Share Report
Творожное суфле на завтрак🫐

КБЖУ на порцию - 86/11.3/2.7/4.5

Ингредиенты:
- творог 9% - 1 упаковку
- греческий йогурт - 100 гр
- яичный белок - 2 шт
- ягоды - 120 гр

Запекаем при 200° 15 минут

Инстаграм автора dasha_na.pp

Правильное меню
8.9k 0 110 31
Правильное меню

6 Sep, 20:11

Open in Telegram Share Report
Дневной рацион на 1350 ккал 🔥

КБЖУ - 1350/104/39/142

Завтрак 412 ккал:
Творожные оладушки:
- мягкий обезжиренный творог - 250 гр
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 50 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- сироп без сахара - 20 гр
- клубника - 50 гр
- абрикос - 1 шт

- кофе с молоком 2,5% - 50 мл

Обед 310 ккал:
- макароны - 40 гр
- тунец в собственном соку - 50 гр
- овощной салат - 260 гр

Перекус 290 ккал:
- йогурт - 130 гр
- протеиновый панкейк - 40 гр

Ужин 338 ккал:
- отбивная из куриной грудки - 100 гр
- булгур с киноа - 100 гр
- капуста - 50 гр
- помидор - 100 гр
- бальзамический соус - 4 гр

Правильное меню
10.4k 0 45 29
Правильное меню

6 Sep, 19:05

Open in Telegram Share Report
Гальваника убивает ювелирные магазины по всей России

Что такое гальваника спросите вы?! Сейчас обьясним:

Берут любой листочек с дерева и превращают в сережки, брошь или предмет интерьера (пример на видео)

Самое главное, этим можно заниматься у себя дома и продавать такие украшения в своем небольшом городе через Авито. Еще и конкуренции попросту нет

А чтобы знать все тонкости, подпишитесь на Екатерину, она рассказала где найти материалы и как не допустить ошибок

Вы не встречали бизнеса, который приносит настолько много удовольствия: @Galvanika
10k 0 5 7
Правильное меню

6 Sep, 17:13

Open in Telegram Share Report
Кабачковые ракушки на ужин😍

КБЖУ на 1 шт - 48/4.2/1.4/4.8

Ингредиенты:
- яйцо - 1 шт
- яичный белок - 1 шт
- кабачок - 300 гр
- мука ц/з - 35 гр
- сыр 9% - 35 гр
- разрыхлитель - 2 гр
- соль - по вкусу
- гранулированный чеснок - по вкусу

Выпекаем при 170° 25 минут

Инстаграм автора pp_kulinar

Правильное меню
9.8k 0 89 34
Правильное меню

6 Sep, 16:11

Open in Telegram Share Report
Сытная тортилья🥰

КБЖУ на порцию весом 300 гр - 744/59/41/32

Ингредиенты:
- тортилья - 1 шт
- томатная паста - 15 гр
- говядина сыровяленая - 80 гр
- сыр голландский - 80 гр
- мраморный сыр - 60 гр

Инстаграм автора evgeniy_moskalev

Правильное меню
9.8k 0 39 20
Правильное меню

6 Sep, 15:05

Open in Telegram Share Report
⚡️"Рукоделие - это скучно и глупо" - что за бред?

С его помощью можно сделать столько красивых вещей и украшений, которые в магазинах стоят очень дорого.

Например, создать красивый декор для дома, или росписать одежду и даже сделать игрушки и одежду для детей.

Если вы хотите научиться этому, пользуйтесь каналом HandMade.

Там делятся классными идеями и подробными уроками для рисования, росписи, вышивки, шитья и вязания абсолютно бесплатно.

Продавать вещи или делать для себя - выбор ваш, подписывайтесь: HandMade
10.1k 0 1 7
Правильное меню

6 Sep, 12:12

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Легкий салатик на обед🥗

КБЖУ на 100 гр - 55/1.2/4/4.2

Ингредиенты:
- огурец - 200 гр
- помидор - 300 гр
- красный лук - 40 гр
- кинза - 10 гр
- грецкий орех - 20 гр
- лимонный сок - 5 гр
- чеснок - 5 гр
- оливковое масло - 10 гр
- вода - 15 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу

Инстаграм автора olesiapostupkina

Правильное меню
10.6k 0 101 32
Правильное меню

6 Sep, 11:11

Open in Telegram Share Report
Пирог с ягодами🥧

КБЖУ на 100 гр - 166/6.4/4.6/24

Ингредиенты:
- яйцо - 3 шт
- мука - 70 гр
- молоко - 30 гр
- сахар 40 гр

Ягодный слой:
- ягоды - 180 гр
- кукурузный крахмал - 15 гр

Выпекаем при 180° 20-30 минут

Инстаграм автора kristi_konfetti

Правильное меню
10.7k 0 47 12
Правильное меню

6 Sep, 10:05

Open in Telegram Share Report
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

Набор посуды 24 предмета за 265 рублей 😍


На закрытом канале такие распродажи каждый день 🔥

🍔 Товары для кухни до 340₽
🌞 Одежда на лето до 840₽

Успевайте, ссылка доступна 24 часа: ⤵️
https://t.me/+odkY9pPEizVkYjMy
ПРИОБРЕСТИ
11k 0 1 7
Правильное меню

6 Sep, 08:08

Open in Telegram Share Report
Овсяные блины на завтрак🥞

КБЖУ на порцию - 297/24/8/34

Ингредиенты:
- овсяные хлопья - 40 гр
- молоко - 50 мл
- яйцо - 1 шт
- творог мягкий 0,1% - 120 гр
- подсластитель - по вкусу
- соль - по вкусу

Инстаграм автора jenya_shchibrya

Правильное меню
11.7k 0 194 38
Правильное меню

5 Sep, 20:12

Open in Telegram Share Report
Дневной рацион на 1300 ккал 🔥

КБЖУ - 1300/98/57/94

Завтрак 389 ккал:
- яичница с беконом - 125 гр
- хлеб - 30 гр
- рикотта - 15 гр
- сыр - 13 гр
- овощной салат - 70 гр
- горошек - 40 гр

- кофе с молоком 2,5% - 60 мл

Обед 523 ккал:
- плов - 170 гр
- овощной салат - 120 гр

Перекус 61 ккал:
- мягкий творог обезжиренный - 125 гр
- сахарозаменитель - по вкусу
- клубника - 50 гр

Ужин 327 ккал:
- творог 5% - 100 гр
- мягкий творог обезжиренный - 125 гр
- сироп без сахара - 20 гр
- абрикос - 2 шт
- протеиновое печенье - 40 гр

Правильное меню
12.2k 0 43 33
Правильное меню

5 Sep, 19:07

Open in Telegram Share Report
Болезней не существует!

Точнее, «болезней». Понимаете, о чем речь? Ушлые врачи и фармацевты выкачивают из вас десятки тысяч, хотя 80% недугов можно вылечить практически подручными средствами.

Раньше об этом знали только люди из элит. Но теперь есть каналы независимых ученых, где вскрывают все карты. Ищите свою болезнь, подписывайтесь и больше не платите за то, что можно получить бесплатно:

👉 Аллергия
👉 Беременность и роды
👉 Варикоз
👉 Головная боль
👉 Диабет
👉 Женское здоровье
👉 ЖКТ
👉 Зрение
👉 Зубной доктор
👉 Иммунные расстройства
👉 Кости и суставы
👉 Менопауза и гормональное здоровье
👉 Мочеполовая система
👉 Мужской доктор
👉 Онкология и профилактика
👉 Органы дыхания
👉 Печень
👉 Проблемы с весом
👉 Проблемы с кожей и волосами
👉 Психическое здоровье
👉 Сердце и сосуды
👉 Ухо, горло, нос
👉 Холестерин
👉 Общий канал всех врачей
11.7k 0 2 6
20 last posts shown.