День 5. Как понять, что это уже зависимость

Важно смотреть не только на то, сколько времени или денег уходит на привычку. Гораздо интереснее, какую власть она получила над вашей жизнью.

Вы обещаете себе остановиться и снова возвращаетесь. Продолжаете, хотя страдают сон, деньги, работа или отношения. Скрываете количество покупок, время в телефоне, ставки или новые знакомства. А без привычного действия быстро появляются тревога, раздражение и пустота.

🤩Еще признак: жизнь постепенно сужается вокруг одного способа получать удовольствие и успокаиваться. Стало плохо - открыли ленту. Одиноко - пошли за мэтчами. Тревожно - заказали что-нибудь. Потом становится стыдно, вы запрещаете себе делать это снова, но психике по-прежнему нечем обходиться с исходным чувством.

Одного запрета недостаточно. Можно удалить приложение, заблокировать маркетплейс и торжественно начать новую жизнь с понедельника. Но если не понять функцию зависимости, психика найдет другую дверку. Иногда человек перестает покупать вещи и начинает покупать курсы о том, как перестать покупать вещи😄

В терапии исследуют момент ДО привычного действия. Что произошло? Что вы почувствовали? Чего захотелось избежать? Какое состояние появляется, если ничего не делать?

Практически помогает усложнить доступ: убрать уведомления, отвязать карту, установить ограничения, выдержать паузу перед покупкой или свайпом. НО при серьезных финансовых потерях, разрушении отношений и потере контроля обязательно (!!!!) обращаться к специалисту.

Вопрос: какое чувство ваша зависимость помогает вам не чувствовать и чем еще вы могли бы обходиться с ним?

Обязательно ставьте реакцию на пост🔥 если вам понравилась неделя! Пишите, в какой зависимости узнали себя, и предлагайте следующие темы.

#зависимости

МАХ