А если забить болт ничего не делать?
Ну во-первых, это может сработать. Но будет работать до тех пор пока не усукабится. И тогда:
• Ритуалы растут как грибы, занимая всё больше времени.
• Социальная жизнь скукоживается: «вдруг заразят / подумают / осудят».
• Тело изматывается (мытьё рук до трещин, бессонница, напряжение).
• Появляется депрессия (закономерно, когда жизнь состоит из проверок и стыда).
• И главное - тревога перестаёт отпускать даже между ритуалами.
А че тогда делать?!
Если ОКР мешает жить, травит душу и тело, вместо кожи на руках давно истертый пергамент, а места для фотографий утюга закончилось даже в облаке:
1. ТЕ РА ПИ Я
КПТ наш ненаглядный, с экспозиционной терапией, схема-терапия, психодинамическая терапия, даже нейрохирургия (в самых запущенных случаях, когда ничего не работает).
2. Психообразование
Когда человек понимает, что ОКР — не безумие, а ошибка обработки угроз, становится проще перестать стыдиться и начать работать с этим.
3. Медикаменты
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – универсальная палочка-выручалочка. Иногда добавляют анксиолитики на старте, чтобы разгрузить тревогу.
Но! Назначает только психиатр/психотерапевт! Не мама, не форум, не инста, не телега, не подруга. ДОКТОР!
4. Поддержка и юмор
Да, звучит банальненько, но ирония мощный антидот к стыду, а наличие рядом понимающего, не осуждающего и помогающего человека уменьшает длительность терапии в разы.
Вощем, ОКР — штука неприятная, изматывающая, но не фатальная.
Мозг, который однажды научился гиперконтролировать, может научиться и отпускать.
Даже если вы пока ещё не можете не помыть руки, вы уже знаете, почему бесконечно моете.
И это первый кирпичик в сторону свободы.
До новых встреч, мои стерильно-прекрасные и бесконечно тревожные булочки 🖤
Ну во-первых, это может сработать. Но будет работать до тех пор пока не усукабится. И тогда:
• Ритуалы растут как грибы, занимая всё больше времени.
• Социальная жизнь скукоживается: «вдруг заразят / подумают / осудят».
• Тело изматывается (мытьё рук до трещин, бессонница, напряжение).
• Появляется депрессия (закономерно, когда жизнь состоит из проверок и стыда).
• И главное - тревога перестаёт отпускать даже между ритуалами.
А че тогда делать?!
Если ОКР мешает жить, травит душу и тело, вместо кожи на руках давно истертый пергамент, а места для фотографий утюга закончилось даже в облаке:
1. ТЕ РА ПИ Я
КПТ наш ненаглядный, с экспозиционной терапией, схема-терапия, психодинамическая терапия, даже нейрохирургия (в самых запущенных случаях, когда ничего не работает).
2. Психообразование
Когда человек понимает, что ОКР — не безумие, а ошибка обработки угроз, становится проще перестать стыдиться и начать работать с этим.
3. Медикаменты
Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина – универсальная палочка-выручалочка. Иногда добавляют анксиолитики на старте, чтобы разгрузить тревогу.
Но! Назначает только психиатр/психотерапевт! Не мама, не форум, не инста, не телега, не подруга. ДОКТОР!
4. Поддержка и юмор
Да, звучит банальненько, но ирония мощный антидот к стыду, а наличие рядом понимающего, не осуждающего и помогающего человека уменьшает длительность терапии в разы.
Вощем, ОКР — штука неприятная, изматывающая, но не фатальная.
Мозг, который однажды научился гиперконтролировать, может научиться и отпускать.
Даже если вы пока ещё не можете не помыть руки, вы уже знаете, почему бесконечно моете.
И это первый кирпичик в сторону свободы.
До новых встреч, мои стерильно-прекрасные и бесконечно тревожные булочки 🖤