Вывод:

Мой рацион – это не панацея! Это не единственно верный и правильный набор продуктов, который приведет вас к стройности и красивой фигуре.

Основная идея и основной посыл этого поста заключается в следующем:
- Питаться следует разнообразно.
Только в этом случае вы получите необходимое кол-во всех питательных, полезных и необходимых нашему организму элементов – полноценного белка, насыщенных/ненасыщенных жиров и сложных углеводов.
- Не бояться жира.
Основу вашего рациона должны составлять «полезные» жиры. Исключаем обезжиренные продукты. Белка должно быть 0.8 – 1 гр на кг «чистого», без жирового веса! Углеводы можно вообще не есть, по большому счету, организм может в легкую работать на жирах очень длительное время. Ему только необходимо дать время для перестроения на такой режим.

Питайтесь умеренно, размеренно и разнообразно. Всем стройности🏃