💪🏻 Упражнения на ролле для подвижности позвоночника, от болей в шее, лопатках и спине.

➡️ Сгибание и разгибание позвоночника
• Выполняем 15 повторений
➡️ Латеральные сгибания позвоночника
•Выполняем 10-12 повторений в каждую сторону
➡️ Ротация позвоночника
• Выполняем 10-12 повторений на каждую сторону
➡️ Латеральные сгибания позвоночника
• Выполняем 10-12 повторений на каждую сторону
➡️ Мобильность грудного отдела и плеча
• Выполняем 10-12 повторений