очень люблю этот альбом, он как-то красиво совпал с моими собственными изменениями.

замечаю за последние годы, насколько мне легче чувствовать себя безопасно в контакте с другими, не то что даже отстаивать — просто иметь свои границы, и спокойно смотреть, как проходят мимо те, кому это не нравится и как блядей корёжит.

интересная штука и в терапии, и в жизни: изменения не будут происходить без нового опыта. нам придётся бояться и делать, если мы хотим меняться (или если не хотим оставаться в том состоянии, в котором находимся сейчас); и мы стараемся выбирать более безопасную среду, более маленькие и простые действия, чтобы пробовать новое, страшное и при этом важное.

одна из самых важных вещей, которым я научилась несмотря на страх и идя с ним рука об руку — не избегать. вообще-то, всё ещё учусь! но уже хорошо получается не избегать — отказывать, расстраивать кого-то, не оправдывать ожиданий. мозг научился быстро, а вот телу приходилось долго привыкать не сжиматься каждый раз, когда я говорю водителю "выключите, пожалуйста, музыку" :) да, даже в таких маленьких вещах. (и сейчас выбираю не перепроверять текст ни разу, а как написалось, так и написалось — тоже из этой идеи не-избегания ошибок, помарок, не-идеальностей)

и от этого становится сильно легче любить других — потому что мне больше не нужно бояться их. страх как стратегия выживания отпадает, когда ты чувствуешь себя ценным и значимым по дефолту.

I've been hurt by those who were supposed to treat me right

But love is my design