Приветствую любителей аналитики!
Как быть, если работа не клеится, не хочется делать дела?
Мой любимый вопрос личной эффективности.
Наверняка многие слышали о таком понятии как поток.
Его ввёл в 1975 г. американский психолог Михай Чиксентмихайи в книге "Поток. Психология оптимального переживания".
Это одна из книг, которую я считаю обязательной к прочтению, так что если вы ещё не, то вот вам сигнал: пора!
Я ещё неоднократно буду возвращаться к этой теме.
А пока опишу, как сам понимаю и применяю концепцию.
Поток - это состояние погружения в работу, когда дело делается легко, ничто не мешает, нет преград на пути к результату.
И главное - работать по кайфу!
Что нужно чтобы войти в состояние потока?
* Отключиться, отгородиться от других дел, тревог и планов, разрешить себе заняться делом.
* Подготовить место и инструменты
* Выделить время, убедиться, что есть права на него.
* Окунуться, погрузиться в тему, прочувствовать интерес к ней. Начинать с мельчайших незначительных шагов. Втянешься незаметно.
* При снижении концентрации – приостановиться, осознать причину, поставить задачу по её устранению и решить ее. Сформулированную задачу легче решить, чем эфемерную.
* Также при снижении продуктивности полезно посмотреть на только что сделанное, восхититься этим.
Что мешает перейти в состояние потока?
* Усталость, нежелание напрягаться
* Отвлекающие агенты - ваши близкие, обещания и долги, воспоминания о неудачах и т.д.
* Недостаточный уровень энергии (позже мы раскроем тему энергии полнее)
* Не выполнены специальные условия, не простроено пространство для работы (например, не готов стол или компьютер)
* Недостаточная мотивация, неверие в пользу от дела, неуверенность в адекватности, ценности дела
* Другие дела, оттягивающие внимание на себя
Я себе составил вот такой чеклист для входа в поток:
1. Выделить себе время:
* Обработать или отклонить входящие
* Возможно, поставить "кирпич" в статус в рабочем мессенджере
2. Подготовить рабочее место
* Закрыть лишнее (до встречи в аду, миллион вкладочек в браузере!)
* Открыть нужное
3. Сформулировать цель по задаче и декомпозировать
4. Описать затыки и проблемы
5. В процессе работы не отвлекаться на входящие
6. Если тупняк – сменить позу: встать, пройтись или полежать
7. Попробовать Музыку, желательно, на языке, которым не владеете свободно
У вас может быть свой ритуал входа в поток, важно проанализировать мешающие факторы и подобрать действия, которые их нейтрализуют. (Кстати, тему ритуалов для работы мы тоже разберём)
Успехов и до связи!
Как быть, если работа не клеится, не хочется делать дела?
Мой любимый вопрос личной эффективности.
Наверняка многие слышали о таком понятии как поток.
Его ввёл в 1975 г. американский психолог Михай Чиксентмихайи в книге "Поток. Психология оптимального переживания".
Это одна из книг, которую я считаю обязательной к прочтению, так что если вы ещё не, то вот вам сигнал: пора!
Я ещё неоднократно буду возвращаться к этой теме.
А пока опишу, как сам понимаю и применяю концепцию.
Поток - это состояние погружения в работу, когда дело делается легко, ничто не мешает, нет преград на пути к результату.
И главное - работать по кайфу!
Что нужно чтобы войти в состояние потока?
* Отключиться, отгородиться от других дел, тревог и планов, разрешить себе заняться делом.
* Подготовить место и инструменты
* Выделить время, убедиться, что есть права на него.
* Окунуться, погрузиться в тему, прочувствовать интерес к ней. Начинать с мельчайших незначительных шагов. Втянешься незаметно.
* При снижении концентрации – приостановиться, осознать причину, поставить задачу по её устранению и решить ее. Сформулированную задачу легче решить, чем эфемерную.
* Также при снижении продуктивности полезно посмотреть на только что сделанное, восхититься этим.
Что мешает перейти в состояние потока?
* Усталость, нежелание напрягаться
* Отвлекающие агенты - ваши близкие, обещания и долги, воспоминания о неудачах и т.д.
* Недостаточный уровень энергии (позже мы раскроем тему энергии полнее)
* Не выполнены специальные условия, не простроено пространство для работы (например, не готов стол или компьютер)
* Недостаточная мотивация, неверие в пользу от дела, неуверенность в адекватности, ценности дела
* Другие дела, оттягивающие внимание на себя
Я себе составил вот такой чеклист для входа в поток:
1. Выделить себе время:
* Обработать или отклонить входящие
* Возможно, поставить "кирпич" в статус в рабочем мессенджере
2. Подготовить рабочее место
* Закрыть лишнее (до встречи в аду, миллион вкладочек в браузере!)
* Открыть нужное
3. Сформулировать цель по задаче и декомпозировать
4. Описать затыки и проблемы
5. В процессе работы не отвлекаться на входящие
6. Если тупняк – сменить позу: встать, пройтись или полежать
7. Попробовать Музыку, желательно, на языке, которым не владеете свободно
У вас может быть свой ритуал входа в поток, важно проанализировать мешающие факторы и подобрать действия, которые их нейтрализуют. (Кстати, тему ритуалов для работы мы тоже разберём)
Успехов и до связи!