МОТИВАТОРЫ!

@themotivatorsofficial

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Blogs

Similar channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

МОТИВАТОРЫ!

28 Jun, 16:10

Вчера в бонусном кружке Антон рассказал, почему ему нравится рано вставать. Хотим добавить ещё несколько аргументов в пользу раннего пробуждения 💫

💬 Время для себя. Ты сможешь спокойно позавтракать, подготовиться к насыщенному дню, сделать зарядку.
💬 Продуктивность. Люди, чей пик активности приходится на раннее утро, обычно более энергичны и сконцентрированы в течение дня.
💬 Здоровье нервной системы. Раннее пробуждение поможет восстановить нервную систему.
💬 Улучшение физического состояния. Самым полезным считается сон в промежуток с 22 до 24 часов. Если ты привык/ла ложиться поздно, даже долгий сон не поможет полноценно отдохнуть.
💬 Утренний ритуал. У тебя будет возможность создать привычку, которая приносит удовольствие (например, планирование дня, медитация, личный дневник).

Раннее пробуждение и здоровый сон — это очень полезные привычки. Рекомендуем завести их в «Мотиваторах!» и постараться внедрить в свою жизнь. Только не торопись, дай организму время привыкнуть к новому ритму 🩷

11.3k 3 110 26 1.4k

МОТИВАТОРЫ!

26 Jun, 12:45

Дружеское напоминание: ты отлично справляешься. Похвали себя прямо сейчас в комментариях ❤️

22.4k 8 151 234 2.9k

МОТИВАТОРЫ!

24 Jun, 16:10

Спасибо всем, кто поделился своими способами расслабиться, обязательно их испробуем ❤️

Хотим рассказать об ещё одной технике, которая поможет успокоиться и отпустить эмоции.

Простая медитация:
💫 Спокойно дыши.
💫 Почувствуй, что происходит в теле во время дыхания — покалывает нос, движется живот.
💫 Если отвлекаешься, возвращайся к дыханию. Не ругай себя за потерю фокуса, это абсолютно нормально.
💫 Можно считать вдохи и выдохи. Для первого раза будет достаточно десяти циклов.

Повторяй эту медитацию, когда чувствуешь, что нужно срочно снизить уровень стресса 🫶

21.4k 6 121 25 1.9k

МОТИВАТОРЫ!

21 Jun, 16:27

Пятница! Как быстро отключиться от рабочей суеты и с головой окунуться в отдых? Арсений в новом бонусном кружочке рассказывает о своём любимом способе замедлиться ❤️

Скорее смотри видео в приложении, а потом возвращайся в комментарии и пиши: что помогает тебе расслабиться? 😌

31.4k 7 113 71 2.2k

МОТИВАТОРЫ!

21 Jun, 16:27

00:10

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

30k 11 296 123 3.2k

МОТИВАТОРЫ!

20 Jun, 12:45

Мы удивляемся: как Арсению удаётся быть таким активным? То на пробежку с утра выйдет, то на дверь залезет, то танцевать в наушниках начнёт — ни одной спокойной секунды. В чём секрет?

Прозвучит ужасно банально, но движение — это жизнь. Чем больше ты двигаешься, тем лучше себя чувствуешь.
В карточках написали, почему стоит больше внимания уделять ежедневному движению.

💃🏼 Скачать приложение, которое поддержит мотивацию больше двигаться, можно здесь

22.3k 6 181 32 2.3k

МОТИВАТОРЫ!

19 Jun, 13:15

Первый шаг к любви… Это любовь к себе.

Парадоксально?

Как только ты начнёшь любить себя таким/ой, какой/ая есть, уважать себя, принимать себя, тебе станет легче строить отношения с другими людьми.

Ты поймёшь, что у каждого человека есть собственное я, которое не нужно пытаться укротить и перекроить под себя. Поймёшь, что все имеют право ошибаться, проживать эмоции, быть разными (не только хорошими).

И ты поймёшь, что счастье твоё — в твоих руках 🤲❤️

25k 2 198 41 2.3k

МОТИВАТОРЫ!

18 Jun, 13:15

Сколько времени ты проводишь в телефоне? Скорее всего, много. Знаем, потому что мы такие же 🥺

Пользуясь гаджетами неограниченное количество времени, мы учим мозг отвлекаться каждые несколько секунд, зависеть от быстрых удовольствий, понимать только ярко выраженные эмоции.

Всё это не очень полезно, поэтому мы собрали советы, которые помогут тебе снизить показатель экранного времени.

💌 Поддерживать полезные привычки помогут «Мотиваторы!»

18.3k 4 162 32 2k

МОТИВАТОРЫ!

17 Jun, 15:40

Напоминание: скажи близким о своих чувствах ❤️

33.3k 11 274 22 3.1k

МОТИВАТОРЫ!

14 Jun, 14:20

Две недели лета позади!

Это прекрасное время так быстро пролетает, что нам захотелось напомнить: не забывай наслаждаться теплом, гулять на свежем воздухе, есть свежие ягоды, купаться, веселиться, танцевать!

Понимаем, что у тебя могут быть экзамены, зачёты, переживания, работа, быт… Но заботы будут всегда, а лето такое короткое. Не упусти его 💛

30.7k 4 161 45 2.4k

МОТИВАТОРЫ!

13 Jun, 13:45

Эмоциональный интеллект — это способность распознавать эмоции. Он определяет, насколько хорошо нам удаётся ладить с собой и окружающими.

Разбираться в своих эмоциях важно. Сильные переживания заставляют нас поступать необдуманно, в эти моменты можно кому-то навредить. Развитый эмоциональный интеллект помогает легче реагировать на триггерные события. Также важно понимать чужие эмоции, ведь настоящие, тёплые, доверительные отношения строятся на эмпатии.

Как развить эмоциональный интеллект?
💫 Чаще задавай себе вопрос: что я чувствую? Старайся анализировать, почему ты это испытываешь.
💫 Наблюдай за чужими эмоциями. Почему люди поступают так, как поступают?
💫 Попробуй технику «розовые очки — чёрные очки»: оценивай событие с разных сторон.
💫 Отмечай, что вызывает у тебя самые сильные эмоции. Обсуждай это с близкими, которым доверяешь.

Высокий уровень эмоционального интеллекта сделает твою жизнь лучше. Ты сможешь распознавать и принимать свои эмоции, наслаждаясь позитивными и легко отпуская негативные.

30.5k 2 141 12 2k

МОТИВАТОРЫ!

11 Jun, 12:40

Дима, сегодня твой день. Впрочем, как и любой другой.

Спасибо, что мотивируешь уверенно идти к своим целям, стоять на своём, делать только то, что не противоречит ценностям и внутренним принципам. Работа над собой — самая сложная из работ, а ты вдохновляешь нас каждый день становиться лучше.

Когда вырастем, хотим быть такими, как ты 💛

38k 14 277 241 5.1k

МОТИВАТОРЫ!

10 Jun, 15:00

Бывает, поговоришь с человеком — и так хорошо становится, что целый день крутишь этот диалог в мыслях. А иногда после беседы чувствуешь только опустошение. Почему так?

Потому что слушать ≠ слышать.

Ты можешь слушать, но не слышать, потому что твоё сознание занято другими проблемами. Можешь не слышать, потому что хочется поскорее высказать своё мнение, а не понять чужое. А ещё тебе может быть просто скучно.

Но если ты научишься правильно слушать, люди захотят общаться с тобой, будут делиться идеями, начнут тебе доверять. Ты сможешь создать настоящую, крепкую связь с другим человеком. Это классно.

Как научиться активно слушать?
• Не торопись высказывать своё мнение, иногда в разговоре это не главное.
• Уважай собеседника, даже если не согласен/на с ним.
• Внимательно слушай, не думай в процессе о своём.
• Задавай открытые вопросы, которые помогут собеседнику развить мысль.
• Будь эмпатичным/ой, поддерживай человека, с которым разговариваешь.

Этому важно научиться. Приятно, когда тебя слышат ❤️

27.3k 3 159 41 2.1k

МОТИВАТОРЫ!

7 Jun, 13:55

Как пережить разочарование?

💌 Понять причину. Часто разочарование связано с нашими ожиданиями — мы чего-то ждём, а потом грустим, что реальность не совпадает с воображением.

💌 Признать, что изменения — это нормально. Люди меняются, обстоятельства тоже, жизнь не стоит на месте, перемены неизбежны.

💌 Не обесценивать свои чувства. Они имеют право на существование. Даже негативные.

💌 Сделать небольшую паузу. Можно подумать о себе, прописать цели, расставить приоритеты в соответствии с актуальными взглядами.

💌 Найти новое вдохновение. Когда мы разочаровываемся, может казаться, что жизнь уже никогда не будет радостной. Но это не так, всё у нас ещё впереди.

Иногда разочарование помогает нам стать лучше. Не отрицай его, но и не тони в нём. Прими его, как то, что обеспечивает полноту жизни. Ведь без мрака нет и света 💫

31.2k 6 210 21 2.3k

МОТИВАТОРЫ!

6 Jun, 12:30

Улыбнись. Даже если тебе грустно, улыбнись. Станет легче. Сейчас расскажем — почему.

🙂 Улыбка улучшает настроение. Так уж устроен наш мозг: если тебе грустно, скучно, тоскливо — справиться поможет даже неискренняя улыбка.

🙂 Улыбка утоляет боль. Когда мы улыбаемся, выделяются эндорфины, которые не только снижают уровень стресса, но и уменьшают боль.

🙂 Улыбка продлевает жизнь. И это не просто громкие слова, она действительно успокаивает, нормализует работу сердечно-сосудистой системы и снижает давление.

🙂 Улыбка заразительна. Как приятно пообщаться с человеком, который тебя понимает. Улыбнись тому, с кем давно хочешь подружиться. И он наверняка улыбнётся в ответ.

Задание на сегодня: улыбайся — себе, близким и незнакомцам. Давай сделаем этот мир чуть-чуть счастливее 💛

31.9k 4 213 71 2.4k

МОТИВАТОРЫ!

5 Jun, 11:40

Отличный день, чтобы вспомнить детство. Замедлиться, поставить суету на паузу, отпустить тревоги. Напомнить себе, каково это — наслаждаться простыми радостями? Какой вкусный пломбир, какое пушистое облако в форме бегемотика, какой красивый цветок! Всё это делает жизнь ярче 🌸

Расскажи, что тебе больше всего нравилось в детстве и как это можно вернуть в твою жизнь?

32.8k 5 176 101 2.2k

МОТИВАТОРЫ!

3 Jun, 13:50

Летом хочется гулять, отдыхать и веселиться. Но жизнь — такая штука, даже в июне нужно работать, учиться и делать другие полезные вещи 😌

Как же всё успевать? Ответ прост: планирование.

Вот несколько советов, которые помогут успевать больше и уставать меньше:
• Храни планы в одном месте. Все дела записывай в ежедневник или отдельную заметку на телефоне. Не нужно пытаться удержать всё в голове — так ты только перегружаешь мозг.
• Расставляй приоритеты. Какие-то задачи всегда будут более важными и срочными, другие — менее.
• Помни о правиле двух минут. Если ты вносишь в расписание задачу, на которую уйдёт всего пару минут, сделай её сразу.
• Выполняй запланированное. Но сначала оцени обстановку: какое дело сейчас важнее? Сколько у тебя времени? Как ты себя чувствуешь?
• Не забывай отдыхать. Отдых тоже стоит вносить в список дел, это такой же обязательный элемент, как работа или учёба.

💌
Скачать приложение, которое поможет регулярно выполнять запланированное, можно здесь: https://themotivators.ru/

33.7k 6 163 19 2.3k

МОТИВАТОРЫ!

1 Jun, 10:01

Лето! Как много тепла и света в этом слове. Как в нём много зефирных рассветов и пьяных от счастья ночей. Как много веснушек, одуванчиков и соломенных шляп. Как много любви!

Это лето будет незабываемым, если ты этого захочешь☀️🌻💛

36.6k 6 247 41 2.6k

МОТИВАТОРЫ!

30 May, 11:35

И ты тоже. В тебе кроется неповторимая палитра качеств, эмоций, опыта, счастья, боли. Таких, как ты, никогда не было и никогда не будет. Ты заслуживаешь любви, тепла, восхищения, заботы и радости. Ты заслуживаешь всего, о чём мечтаешь. Помни об этом ❤️‍🩹

47.3k 10 267 45 3.1k

МОТИВАТОРЫ!

29 May, 13:10

Мечтай

Мечтай, потому что это вдохновит тебя и позволит увидеть что-то большее, чем текущая реальность. Это даст тебе возможность выйти за рамки привычного, найти новые решения, преодолеть преграды.

Мечтай, потому что так ты найдёшь смысл, а вместе с ним цель и ключ к успеху. Твои мечты – это компас, который приведёт тебя к счастью.

О чём ты мечтаешь? Признайся себе. Прими свои мечты. Прими себя ❤️‍🔥