Чек-лист от ленивой жопы

Началась весна, в моем зале уже чувствуется наплыв желающих похудеть/накачаться к лету. А значит массовая истерика все ближе.

Я уже предвкушаю мотивирующие картинки со словами "no pain no gain". А еще плакаты в духе - "пропустила тренировку?" и картинку свинки.

Давайте разберемся сразу.

К хренам выкидывайте установку "успеть до лета". Потому что потом вы будете успевать к осени, к новому году, ко дню рождения и т.д.

Смысл не в рывке до желаемых кг. И откат после диет это уже аксиома.

Не жрать и тренироваться помогает. А потом приходит расслабон. И получается замкнутый круг.

Значит должен быть выход. Его зовут постепенность. Хватит уже начинать все и сразу.

Держите небольшой чек-лист того, с чего можно начать сегодня. Выберите только один! пункт и вперед:

- начать считать калории (менять питание не надо, просто считайте)
- записаться в зал и наладить тренировочный режим
- начать тренироваться дома по 20 минут в день
- сократить самый вредный продукт из вашего рациона (кто-то пьет колу литрами, кому-то без шоколада жизнь не мила)
- перестать есть сладкое на ужин. Да и вообще сделать ужин правильным и полезным
- начать завтракать кашей (их много, успеете попробовать все)
- найти себе новую программу тренировок, которая вам нравится
- попробовать новый вид спорта (вдруг вас увлечет йога или плавание?)
- прожить 1 месяц без фаст-фуда и забегалок

Пока все. Друзья, если у вас будут затруднения, не стесняйтесь стучать мне в личку. Я с удовольствием помогу.