Сегодня в тренировке добавил новое упражнение — выпады с отягощением.
Блины в руки — и вперёд.

Почему именно выпады?

🦵 Это отличная нагрузка на ноги и ягодицы.

⚖️ Работает баланс — держать вес и сохранять устойчивость не так просто.

🔥 Пульс растёт моментально, как будто делаешь кардио.

Сначала кажется: «Ну что там, шагнул вперёд и присел». А на деле после пары подходов ноги реально горят.

📸 Фото прилагаю — чтобы показать, что не только железо в зале работает, но и простые движения с весом дают мощный эффект.

💡 Вывод: выпады — это база для ног. С блинами они становятся ещё интереснее.