BODY MANIA̤

@trenir Like 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Прайс: @Mibkgroup
Обратная связь и реклама: @kamil_muzaffarov
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.11.2017 20:15
advertising
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
4 283
members
~0
avg post reach
~155
daily reach
N/A
posts per day
N/A
ERR %
19.57
citation index
Forwards & channel mentions
21226 mentions of channel
0 post mentions
2 forwards
КНИГИ
16 May 2019, 19:32
Аудиокниги
16 May 2019, 19:32
16 May 2019, 19:32
Ретро фото
16 May 2019, 19:31
Палата №69
16 May 2019, 19:31
Дизайн
16 May 2019, 19:31
16 May 2019, 19:31
Gallery of esthetics
16 May 2019, 19:31
Just_Street_Wear
16 May 2019, 19:26
16 May 2019, 19:24
Пошляк 🍌
16 May 2019, 19:23
Stickers
16 May 2019, 19:23
All Telegram
16 May 2019, 19:23
Ruscatalog
16 May 2019, 19:23
16 May 2019, 19:23
Good Life Inc 💰
16 May 2019, 19:23
16 May 2019, 19:23
Прически
16 May 2019, 19:23
16 May 2019, 19:23
90/60/90
16 May 2019, 19:22
Здравница
16 May 2019, 19:22
16 May 2019, 19:22
ZULUGΛMI MUSIC
16 May 2019, 19:22
16 May 2019, 19:21
Fresh Music 🎧
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
Секс Фактор
16 May 2019, 19:21
Channels quoted by @trenir
16 May 2019, 19:21
Переход
16 May 2019, 19:21
💲PLAN MONEY💲
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
HOUSE MUSIC HD
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
ГОРОСКОП
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
Аудиокниги
16 May 2019, 19:21
КНИГИ
16 May 2019, 19:21
Ретро фото
16 May 2019, 19:21
GIF Лайфхак
16 May 2019, 19:21
Good Life Inc 💰
16 May 2019, 19:21
Психология
16 May 2019, 19:21
Котизм 😺
16 May 2019, 19:21
Дизайн
16 May 2019, 19:21
Лайфхаки
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
Будь здоров
16 May 2019, 19:21
Stickers
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
All Telegram
16 May 2019, 19:21
Ruscatalog
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
GIFКАНУТЫЙ
16 May 2019, 19:21
Злой Заяц 18+
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
Пошляк 🍌
16 May 2019, 19:21
16 May 2019, 19:21
Gallery of esthetics
16 May 2019, 19:21
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
BODY MANIA̤ 8 Mar, 09:21
Прекрасный праздник наступил,
Господство дам – 8 Марта,
Желаю день вам провести
Красиво, ярко и с азартом.

И пусть подарки круглый год
Мужчины дарят неизменно,
А все задумки и мечты
Пусть воплотятся непременно
BODY MANIA̤ 8 Jul 2019, 08:45
Вкусные и полезные пп соусы🥫
@trenir
BODY MANIA̤ 7 Jul 2019, 09:18
Белковый салатик 🔥
@trenir
BODY MANIA̤ 6 Jul 2019, 12:56
Комплекс упражнений,который изменит вас за 7 минут💪
@trenir
BODY MANIA̤ 5 Jul 2019, 07:08
Упражнения для похудения
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jul 2019, 19:51
Отжимания на выносливость 🔥
@trenir
BODY MANIA̤ 10 Jun 2019, 16:41
#Мотивация
@trenir
BODY MANIA̤ 9 Jun 2019, 14:17
Тренировка мышц трицепса
@trenir
BODY MANIA̤ 8 Jun 2019, 21:07
Тренировка на верх тела💯
@trenir
BODY MANIA̤ 7 Jun 2019, 04:24
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Read more
BODY MANIA̤ 6 Jun 2019, 14:37
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Read more
BODY MANIA̤ 6 Jun 2019, 09:51
Тренировка предплечий
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun 2019, 21:42
Когда делать растяжку🧐
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun 2019, 15:57
Рацион на 1300 ккал🔥
@trenir
BODY MANIA̤ 19 May 2019, 17:55
#юмор
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May 2019, 16:31
Чем можно заменить яйца.
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May 2019, 05:25
#факты
@trenir
BODY MANIA̤ 17 May 2019, 14:45
Сколько ккал в жидкостях,которую вы пьёте.
@trenir
BODY MANIA̤ 16 May 2019, 19:21
Этот пост посвящён огромному списку Telegram-каналов с хорошим контентом! @SNGpro ©

👠Для женщин
@pp_recepti — ПП питание
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Диеты
@girlsfor - Советы девушкам
@sportrfa - Тело мечты
@soblazn_him-Секреты мужчин

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я ТЕБЯ ХОЧУ
@indulgenciya - Вход 18+
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour-Теория Интима
@psyxolove - ЛЮБОВЬ и СЕКС
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@housemusic_hd - Муз в авто
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@onebeat - Бомбовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@earth_quake - Инста Хиты
@sasha_music_channel- New

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Грусть24/7
@v_dushe- Любовь в цитате
@bradyagi_21_veka - По кайфу
@ccitatatop - Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@foto_na_avu - Фото на проф
@melodiazv - Мелодия звонка
@android_oc - Google_Play_Pro
@wallbox - Обои на телефон
@vseapps - Взломанные Игры

🛍Магазины
@alibozor - New AliExpress
@etomodno - Купальники
@jswshop - Скидки на Одежду

🏆Спорт и красота
@trenir - Фитнес тренер
@mybodymake-Прокачай тело

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@smexru - Голые и Смешные!
@prikolitv - Приколы до слёз
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@VulgarPerson - ХХХ Фото
@BlackHumorist - Юмор 18+

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Злой Зайка
@mlooks - МУЖСКАЯ СИЛА
@men_sty - Мужской стиль
@sprogif - Ты Гифканутый?

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры
@stickeraday - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki - Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@pokaschevarim-ТОП рецепты
@ilifehack - Лайфхаки на лето
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Дизайн дома
@kotism - Котики

🎓Познавательное
@world_thoghts-Умные мысли
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@vokrugsv - Идеи фото

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@goroskop100 - New Гороскоп
@skazkia - Сказки для детей
@eeasyenglish - Учим English
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Стихи
@gobooks - Только Книги

✅Рекомендуем
@psixuspex — «Мотивация»
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
BODY MANIA̤ 16 May 2019, 15:44
​​Шоколадная овсяная каша

На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом.

Ингредиенты:

Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — (70-100 г);

Приготовление:

Выливаем молоко в блендер
Добавляем банан и какао
Хорошо все взбиваем до однородной массы
Рассыпаем овсянку по тарелочкам
Заливаем овсяные хлопья молочной смесью
Даем настояться минут 5-7. Можно украсить кусочками банана или сухофруктов.

Приятного аппетита!)


@Trenir
Read more