BODY MANIA̤

@trenir Like 6

Правильное питание 🍴
Режим тренировок ✔
Упражнения на рост мышц 〽
Советы🔝
Факты💡
Всё это вы можете найти только у нас!
Прайс: @Mibkgroup
Обратная связь и реклама: @kamil_muzaffarov
Channel's geo & Language
Russian, Russian


Contact author
Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Health & Sport
Added to index
20.11.2017 20:15
advertising
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
Telegram Analytics
Subscribe to stay informed about TGStat news.
TGAlertsBot
Monitoring of keywords in channels and chats
10 442
members
~7.9k
avg post reach
~3.6k
daily reach
~3
posts per week
75.8%
ERR %
19.28
citation index
Forwards & channel mentions
21224 mentions of channel
0 post mentions
2 forwards
Кинозал
16 May, 19:32
Android
16 May, 19:32
КНИГИ
16 May, 19:32
Аудиокниги
16 May, 19:32
Ты дизайнер
16 May, 19:32
Ретро фото
16 May, 19:31
Палата №69
16 May, 19:31
Sport & Health
16 May, 19:31
Детский
16 May, 19:31
Дизайн
16 May, 19:31
Gallery of esthetics
16 May, 19:31
Just_Street_Wear
16 May, 19:26
Пошляк 🍌
16 May, 19:23
Stickers
16 May, 19:23
All Telegram
16 May, 19:23
Ruscatalog
16 May, 19:23
AllStiker
16 May, 19:23
Приколы
16 May, 19:23
Good Life Inc 💰
16 May, 19:23
Прически
16 May, 19:23
16 May, 19:23
90/60/90
16 May, 19:22
Здравница
16 May, 19:22
ZULUGΛMI MUSIC
16 May, 19:22
THT MUSIC
16 May, 19:21
Fresh Music 🎧
16 May, 19:21
Aloo Booraat
16 May, 19:21
Секс Фактор
16 May, 19:21
Easy English
16 May, 19:21
GIF Лайфхак
16 May, 19:21
Channels quoted by @trenir
Детский
16 May, 19:21
Котизм ^_^
16 May, 19:21
Stickers
16 May, 19:21
Злой Заяц 18+
16 May, 19:21
Good Life Inc 💰
16 May, 19:21
Лайфхаки
16 May, 19:21
Ruscatalog
16 May, 19:21
Пошляк 🍌
16 May, 19:21
Just_Street_Wear
16 May, 19:21
Android
16 May, 19:21
ZULUGΛMI MUSIC
16 May, 19:21
Sport & Health
16 May, 19:21
КНИГИ
16 May, 19:21
Психология
16 May, 19:21
Aloo Booraat
16 May, 19:21
Здравница
16 May, 19:21
Ретро фото
16 May, 19:21
Дизайн
16 May, 19:21
✵New✶Age✵
16 May, 19:21
Кинозал
16 May, 19:21
16 May, 19:21
AllStiker
16 May, 19:21
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
BODY MANIA̤ 10 Jun, 16:41
#Мотивация
@trenir
BODY MANIA̤ 9 Jun, 14:17
Тренировка мышц трицепса
@trenir
BODY MANIA̤ 8 Jun, 21:07
Тренировка на верх тела💯
@trenir
BODY MANIA̤ 7 Jun, 04:24
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Read more
BODY MANIA̤ 6 Jun, 14:37
В море информации о ЗОЖ порой можно утонуть. Если слушать всех, то создается ощущение, что ЗОЖ — это сплошные самоограничения, испытания силы воли, железный график важных: от тренировок до приема воды, пищи, витаминов, БАДов и так до новой порции ограничений. Но это совсем не так. И об этом говорит наука.
Первое и самое важное, что нужно знать всем, кто заботится о здоровье: ЗОЖ — это прежде всего удовольствие. И от процесса, а не результата. Там, где нет радости, не выйдет ничего путного.

На встрече с соавторами "Книги Зожника" (https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/kniga-zozhnika/), ЗОЖ-журналистами с фитнес-образованием и основателями проекта Зожник, мы поговорим о двух главных принципах Здорового Образа Жизни: У+Р — Умеренности и Разнообразие, а также постараемся избавиться от длинного списка навязанных «экспертами» мифов:
- можно пить воды, сколько вам нравится,
- можно не завтракать и есть на ночь,
- можно есть столько раз в день, сколько вам удобно,
- не нужно жестко ограничивать себя в углеводах, белках и жирах (есть нужно всё),
- не бывает тренировок, чтобы убрать жир с определенного места,
- не бывает тренировок, чтобы «разогнать метаболизм»
- …и многих-многих других вовсе не нужных вам ограничений.

Мероприятие бесплатное, необходима предварительная регистрация: https://mif.to/zoj
Дата и место: 7 июня c 19:30 до 21:30. Пространство "Таблица", ул. Новослободская, д. 16
Read more
BODY MANIA̤ 6 Jun, 09:51
Тренировка предплечий
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun, 21:42
Когда делать растяжку🧐
@trenir
BODY MANIA̤ 4 Jun, 15:57
Рацион на 1300 ккал🔥
@trenir
BODY MANIA̤ 19 May, 17:55
#юмор
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May, 16:31
Чем можно заменить яйца.
@trenir
BODY MANIA̤ 18 May, 05:25
#факты
@trenir
BODY MANIA̤ 17 May, 14:45
Сколько ккал в жидкостях,которую вы пьёте.
@trenir
BODY MANIA̤ 16 May, 19:21
Этот пост посвящён огромному списку Telegram-каналов с хорошим контентом! @SNGpro ©

👠Для женщин
@pp_recepti — ПП питание
@nailsac - Маникюр
@beautyroom11 - Мода 2019
@hairmod - Прически
@zdravnitca - Маски дома
@ln906090 - Диеты
@girlsfor - Советы девушкам
@sportrfa - Тело мечты
@soblazn_him-Секреты мужчин

🎬Кино
@kinozalx - Фильмы HD
@cinemagood - Новинки кино

🍓Интимные
@palatax - Пошлые истории
@intimno - Я ТЕБЯ ХОЧУ
@indulgenciya - Вход 18+
@brutallo - Для Взрослых
@psychoamour-Теория Интима
@psyxolove - ЛЮБОВЬ и СЕКС
@erota - Эро факты
@intimfuckt - Камасутра

🎧Музыка
@mzkhit - Популярная Музыка
@housemusic_hd - Муз в авто
@muztv_chart - МузТВ
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@onebeat - Бомбовые Треки
@fxzulugami - Сочная Музыка
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@earth_quake - Инста Хиты
@sasha_music_channel- New

📝Цитаты и афоризмы
@jiznennoo - Грусть24/7
@v_dushe- Любовь в цитате
@bradyagi_21_veka - По кайфу
@ccitatatop - Топовые цитаты

🖥Медиа
@androidac - Android APK
@foto_na_avu - Фото на проф
@melodiazv - Мелодия звонка
@android_oc - Google_Play_Pro
@wallbox - Обои на телефон
@vseapps - Взломанные Игры

🛍Магазины
@alibozor - New AliExpress
@etomodno - Купальники
@jswshop - Скидки на Одежду

🏆Спорт и красота
@trenir - Фитнес тренер
@mybodymake-Прокачай тело

🎭Развлекательное
@sarcasm18 - Ххх видео
@smexru - Голые и Смешные!
@prikolitv - Приколы до слёз
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@galleryxx - Девушки
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@VulgarPerson - ХХХ Фото
@BlackHumorist - Юмор 18+

🎩Для мужчин
@makehands - Сделай сам
@zloyzayac - Злой Зайка
@mlooks - МУЖСКАЯ СИЛА
@men_sty - Мужской стиль
@sprogif - Ты Гифканутый?

📩Для Telegram
@allstiker - Все Стикеры
@ruscat - Каталог каналов
@alltg - Весь Телеграм
@stikerdi - Топ стикеры
@stickeraday - Стикеры

🏠Для дома
@dizaina - Дизайн квартиры
@domashnie_receptiki - Кухня
@byd_zdorov - Здоровье
@pokaschevarim-ТОП рецепты
@ilifehack - Лайфхаки на лето
@oliv_e - Салаты и закуски
@designau - Дизайн дома
@kotism - Котики

🎓Познавательное
@world_thoghts-Умные мысли
@psychollgy - Психология
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psihoa - Тайны сознания
@goodlife_inc - Мотивация
@giflifehac - GIF Лайфхак
@retrocam - Фото История
@womenwisdom - М+Ж
@vokrugsv - Идеи фото

📚Чтение
@bookac - Книги Бесплатно
@bookai - АудиоКниги
@yourmustread - Лучшие Книги
@statusq - Словарный Запас
@knigarf - Библиотека
@goroskop100 - New Гороскоп
@skazkia - Сказки для детей
@eeasyenglish - Учим English
@bestmillioner - Бизнес
@jenskayafilosofiya - Стихи
@gobooks - Только Книги

✅Рекомендуем
@psixuspex — «Мотивация»
@Aphoriisms — «Афоризмы»
Read more
BODY MANIA̤ 16 May, 15:44
​​Шоколадная овсяная каша

На этот завтрак, уходят считанные минуты, так как готовится он очень быстро и легко. Разнообразьте свои завтраки таким вкусным и полезным блюдом.

Ингредиенты:

Спелый банан — 1шт (250г);
Какао — 1 столовая ложка (15г);
Молоко низкой жирности или обезжиренное — пол стакана (150г);
Овсяные хлопья — (70-100 г);

Приготовление:

Выливаем молоко в блендер
Добавляем банан и какао
Хорошо все взбиваем до однородной массы
Рассыпаем овсянку по тарелочкам
Заливаем овсяные хлопья молочной смесью
Даем настояться минут 5-7. Можно украсить кусочками банана или сухофруктов.

Приятного аппетита!)


@Trenir
Read more
BODY MANIA̤ 16 May, 15:40
BODY MANIA̤ 15 May, 19:08
Красное вино поможет защитить зубы от кариеса. А подборки от @SNGpro защитят вас от некачественной информации, показывая только интересные каналы с полезным контентом:

🎓Познавательное
@BigBrains — «Твой успех»
@vokrugsv - Идеи фото
@uspehno - Дневник успеха
@womenwisdom - М+Ж
@retrocam - Фото История
@giflifehac - GIF Лайфхак
@goodlife_inc - Мотивация
@ilifehack -Лайфхаки к лету
@psihoa - Тайны сознания
@in_facty - Саморазвитие IQ
@psyxologiya - Сила мысли
@psychollgy - Психология
@pozdravte - Поздравления
@world_thoghts-Умные мысли

🎩Для мужчин
@sprogif - Ты Гифканутый?
@men_sty - Мужской стиль
@zloyzayac - Злой Зайка
@makehands - Сделай сам
@hairstyleformen - Прически

👠Для женщин
@jenskoemnenie - Накипело
@ledy_secret-Девичьи секреты
@soblazn_him-Секреты мужчин
@sportrfa - Тело мечты
@girlsfor - Для девушек
@ln906090 - Худеем дома
@zdravnitca - Маски дома
@womenru - Женский журнал

🎭Развлекательное
@prikotik - Котики GiF
@pozitiv08 - Жгучие Мемасы
@galleryxx - Девушки
@smehohoo - Ржу Ни Магу
@vulgarperson - ХХХ Фото
@prikolitv - Приколы до слёз
@sarcasm18 - Ххх видео
@blackhumorist - Юмор 18+

🎬Кино
@kinoar - Кинохит
@kino_rus - Новинки кино HD
@cinemagood - Новинки кино
@comedytg - Лучшие Комедии
@kinozalx - Фильмы HD

🍓Интимные
@intimfuckt - Камасутра
@erota - Эро факты
@psychoamour-Теория Интима
@brutallo - Для Взрослых
@indulgenciya - Вход 18+
@palatax - Пошлые истории

🎧Музыка
@terry_black - 8D Music!
@earth_quake - Инста Хиты
@stefanomuz - Музыка Кайф!
@bradyagi_21_veka - Цитаты
@rapnovinka - Трендоые хиты
@fxzulugami - Сочная музыка
@goodmp3 - Музыка 2019
@thtmusicru - Топ Хиты 2019
@housemusic_hd - Муз в авто
@mzkhit - Популярная Музыка

💜Про любовь
@v_dushe- Любовь в цитате
@skromniy_channel - Любовь

📝Цитаты и афоризмы
@ccitatatop - Топовые цитаты
@jiznennoo - Крик Души24/7
@status_pro100 - Статусы

🖥Медиа
@appleiosa - Обои HD
@melodiy - Рингтоны
@darknetside - Хакерство
@vseapps - Взломанные Игры
@wallbox - Обои на телефон
@android_oc - Google_Play_Pro
@melodiazv - Мелодия звонка
@foto_na_avu - Фото на проф
@androidac - Android APK

🛍Магазины
@jswshop - Скидки на Одежду
@etomodno - Одежда на лето
@alibozor - Best AliExpress

🇺🇸Online English
@eeasyenglish -Учим English
@englishlessons - Изучаем

🏆Спорт и красота
@khl_tg - Хоккей
@mybodymake-Прокачай тело
@trenir - Фитнес тренер

💅🏻Мода и стиль
@makeupaa-Макияж и Красота
@vkusnyj - Макияж
@nogotoc - Все о маникюре
@hairmod - Прически
@beautyroom11 - Мода 2019
@nailsac - Маникюр
@pro_makeup - Макияж

📩Для Telegram
@stikerdi - Топ стикеры
@alltg - Весь Телеграм
@ruscat - Каталог каналов
@allstiker - Все Стикеры

🏠Для дома
@goodcookers - Удиви Всех
@ideiki - Дизайн и интерьер
@kotism - Котики
@eshgif - Гиф рецепты
@designau - Дизайн дома
@oliv_e - Салаты и закуски
@edagif- GIF Рецепты Быстро
@pokaschevarim -ТОП рецепты
@byd_zdorov - Здоровье
@domashnie_receptiki- Кухня
@dizaina - Дизайн квартиры

📚Чтение
@gobooks - Только Книги
@bestmillioner - Бизнес
@skazkia - Сказки для детей
@knigarf - Библиотека
@goroskop100 - Твой Гороскоп
@statusq - Словарный Запас
@yourmustread - Лучшие Книги
@booksowl - Книги Бесплатно
@libraryaudio - АудиоКниги
@bookai - АудиоКниги
@bookac - Книги Бесплатно

✅Рекомендуем
@WomanGQ— Женский интим
@ruGrammar — «Грамотность»
Read more
BODY MANIA̤ 15 May, 17:15
Спорим!?
Что каждые 10 секунд можно получать по 1$🚀БЕЗ ВЛОЖЕНИЙ

Не верится? Жми👇🏻проверь!
BODY MANIA̤ 15 May, 16:06
BODY MANIA̤ 15 May, 14:39
⚠ 1 день. Чистим организм. Принимаем активированый уголь.( 6 таблеток в день) Рыбий жир ( в капсулах по схеме). И желательно начать пить любые витамины для женщин. Пьем не менее 2 х литров жидкости за день. (Все это выполняем в течении недели, а витамины пропиваем курс)
В течении первого дня едим только крупы
( нельзя белый рис и манку)
⚠ 2 день. В течении дня едим только рыбу 600 гр. Минимум каждые два часа. Порция 150 гр. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.

⚠ 3 день. Любые овощи иди овощные салаты. За день не больше 2 ложек оливкового или льняного масла. 1- 1,5 кг овощей (кроме картошки и кукурузы). Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна.
⚠ 4 день. Куриные или грудки индейки - 600 грамм. Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна. Можно добавить пару огурцов или помидор.
⚠ 5 день. Смузи из любых фруктов и кефира. Общее количество фруктов 1 кг. Кефир - 700 мл . Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна

⚠ 6 день. Творог до 2 % 600 гр. Можно добавить натуральный йогурт 300 мл.Распределяем на день. Последний прием пищи не позднее чем за 3 часа до сна
⚠ 7 день.Самый сложный день. Пьем только кефир и воду. Если будет очень голодно можно съесть 1-2 фрукта.

⚠ 8 день. К этому времени вы потеряете от 3-7 кг за эту неделю. И теперь можно переходить на пп с чистого листа.
Поверьте, именно зашлакованность не дает нам держаться на диете или пп и мы постоянно срываемся. Очистив свой организм будет намного легче
😉

@Trenir
Read more
BODY MANIA̤ 14 May, 17:50
Расскажем о:
✔️ #Спорте
✔️ #Тренировках
✔️ #ПравильномПитании
✔️ #Мотивации!
♻️Подписывайся и получи тело своей мечты 👊🏼
https://t.me/Bodybuildding