TGStat
TGStat
Type to search
Advanced channel search
  • flag English
    Site language
    flag Russian flag English flag Uzbek
  • Sign In
  • Catalog
    Channels and groups catalog Regional compilations Thematic compilations Платные каналы Search for channels
    Add a channel/group
  • Ratings
    Rating of channels Rating of groups Posts rating
    Ratings of brands and people
  • Analytics
  • Search by posts
  • Telegram monitoring
  • Promotion
    Advertising through Yandex Business Advertising in channels through TGStat Agency Advertising on TGStat.ru website
Doping Lab

30 Aug 2017, 15:35

Open in Telegram Share Report

Набор сухих мышц
Многим известно, что набор мышечной массы происходит в условиях избытка калорий, поэтому, к сожалению, мы набираем также и жир. Помочь в данном вопросе нам может оптимизация формы.
🔹Избавляемся от подкожного жира. Снижаем его количество примерно до 10%.
🔹Постепенно добавляем углеводы. Я рекомендую добавлять не больше чем 50 гр. углеводов/неделю.🍴
🔹Оцениваем свою форму. Ваши мышцы после низко углеводной диеты будут постепенно увеличиваться в размере. Как только вы заметите, что начали «заплывать», то на следующей неделе вы срезаете 50 гр. углеводов, которые добавили раньше. Поздравляю, вы нашли свою оптимальную точку роста!👌
🔹Коррекция оптимальной точки. С набором мышечной массы ваша потребность в энергии может меняться, поэтому раз в несколько месяцев нужно проводить коррекцию (добавлять/уменьшать количество углеводов).
Всем успехов и сухих мышц!😎
#фитсовет

2.9k 0 0
Catalog
Channels and groups catalog Channels compilations Search for channels Add a channel/group
Ratings
Rating of Telegram channels Rating of Telegram groups Posts rating Ratings of brands and people
API
API statistics Search API of posts API Callback
Our channels
@TGStat @TGStat_Chat @telepulse @TGStatAPI
Read
Академия TGStat Telegram Research 2019 Telegram Research 2021 Telegram Research 2023
Contacts
Справочный центр Support Email Jobs
Miscellaneous
Terms and conditions Privacy policy Public offer
Our bots
@TGStat_Bot @SearcheeBot @TGAlertsBot @tg_analytics_bot @TGStatChatBot