Набор сухих мышц
Многим известно, что набор мышечной массы происходит в условиях избытка калорий, поэтому, к сожалению, мы набираем также и жир. Помочь в данном вопросе нам может оптимизация формы.
🔹Избавляемся от подкожного жира. Снижаем его количество примерно до 10%.
🔹Постепенно добавляем углеводы. Я рекомендую добавлять не больше чем 50 гр. углеводов/неделю.🍴
🔹Оцениваем свою форму. Ваши мышцы после низко углеводной диеты будут постепенно увеличиваться в размере. Как только вы заметите, что начали «заплывать», то на следующей неделе вы срезаете 50 гр. углеводов, которые добавили раньше. Поздравляю, вы нашли свою оптимальную точку роста!👌
🔹Коррекция оптимальной точки. С набором мышечной массы ваша потребность в энергии может меняться, поэтому раз в несколько месяцев нужно проводить коррекцию (добавлять/уменьшать количество углеводов).
Всем успехов и сухих мышц!😎
#фитсовет
Многим известно, что набор мышечной массы происходит в условиях избытка калорий, поэтому, к сожалению, мы набираем также и жир. Помочь в данном вопросе нам может оптимизация формы.
🔹Избавляемся от подкожного жира. Снижаем его количество примерно до 10%.
🔹Постепенно добавляем углеводы. Я рекомендую добавлять не больше чем 50 гр. углеводов/неделю.🍴
🔹Оцениваем свою форму. Ваши мышцы после низко углеводной диеты будут постепенно увеличиваться в размере. Как только вы заметите, что начали «заплывать», то на следующей неделе вы срезаете 50 гр. углеводов, которые добавили раньше. Поздравляю, вы нашли свою оптимальную точку роста!👌
🔹Коррекция оптимальной точки. С набором мышечной массы ваша потребность в энергии может меняться, поэтому раз в несколько месяцев нужно проводить коррекцию (добавлять/уменьшать количество углеводов).
Всем успехов и сухих мышц!😎
#фитсовет