•Evening sun•

@uuutttttttt

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Psychology

Обращаться- @Kristik1306
Вп 1500+ либо от 400 просмотров в сутки

Related channels | Similar channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

•Evening sun•

16 Jun, 10:07

Что у вас было на завтрак?

#обсуждение

118 0 0 13 6

•Evening sun•

16 Jun, 08:03

Тело — единственная вещь, принадлежащая тебе и только тебе, и только ты сможешь его изменить!

#мотивация

152 0 1 15

•Evening sun•

15 Jun, 21:18

Завтра в 22:00 по мск итоги!🫓

297 0 0 5 15

•Evening sun•

15 Jun, 15:08

Что у вас было на обед?

#обсуждение

381 0 0 9 21

Как выйти из зажора?

🍂 1-2 дня записывайте калории всего, что едите

🍂Постепенно снижайте каллории, можно начать от 2к и убирать по 100 каждый день, если сложно вернитесь к предыдущему дню.

🍂 Постарайтесь убрать из рациона все, что считаете вредным, для начала это может быть фастфуд или сладкое, стоит делать это аккуратно, не ограничиваете
себя сразу

🍂Пейте больше воды, чем обычно, это заполнит растянутый желудок

🍂Сахар и хлеб - это зло, во время выхода из зажора перейдите на с/з или уберите из своего рациона продукты с глюкозой/дрожами

#полезно

412 0 3 22

•Evening sun•

15 Jun, 11:06

У тебя новый анонимный вопрос:

Доброе утро! Я по поводу конкурса. Если переслать соо в 3 канала (2.5к, 2к, 2.8к), то можно ли прислать сразу 7 номерков?

Приветик! Можно)

443 0 0 13

•Evening sun•

15 Jun, 10:03

Что у вас было на завтрак?

#обсуждение

460 0 0 17 14

•Evening sun•

15 Jun, 08:04

Каждый уважающий себя человек должен уметь преодолевать свое я, ты в том числе

#мотивация

485 0 0 20

•Evening sun•

14 Jun, 18:37

когда у тебя РЕАЛЬНО нет аппетита и желания съесть весь дом > > > >

514 0 1 3 48

•Evening sun•

14 Jun, 15:07

Что у вас было на обед?

#обсуждение

506 0 2 13 21

•Evening sun•

14 Jun, 13:58

Скоро итоги!

491 0 0 7 15

•Evening sun•

14 Jun, 13:04

За то время, как ты "худеешь" могла бы уже добиться своего идеала. Каждый день ты говоришь, что начнёшь "завтра". Ещё не надоело?

#мотивация

489 0 2 2 31

•Evening sun•

14 Jun, 12:04

ПП-круассаны из творога с ягодным джемом 🥐

Круассаны из творожного теста с натуральным джемом прекрасно заменят их магазинные аналоги

Калории: 136 ккал
Белки: 7 г
Жиры: 2 г
Углеводы: 22 г

Начинку здесь можно использовать любую на ваш вкус, главное, чтобы она не была слишком жидкой. Также вкусно получается с ягодами, фруктами или темным шоколадом.

🍂В миске соединяем яйцо, кефир, творог, разрыхлитель, ванильный экстракт. Все тщательно перемешиваем вилкой
🍂Всыпаем просеянную муку, замешиваем однородное тесто. Сформировываем из него шарик, оборачиваем пищевой пленкой, оставляем на 15 минут
🍂 Через 15 минут раскатываем тесто в тонкий квадратный пласт. После ножом для пиццы нарезаем его на треугольники
🍂На широкий край каждого треугольника кладем по одной чайной ложке ягодного джема. Заворачиваем круассаны, начиная от широкого края
🍂Противень застилаем силиконовым ковриком, выкладываем заготовки. Отправляем в заранее разогретую до 180°С духовку, выпекаем примерно 25 минут

493 0 14 10

•Evening sun•

14 Jun, 10:03

Что у вас было на завтрак?

#обсуждение

457 0 2 11 19

•Evening sun•

14 Jun, 08:02

Ещё не всё потеряно, но если будешь каждый день начинать заново, так не к чему и не придёшь, постарайся продержаться подольше.

#мотивация

479 0 0 29

•Evening sun•

13 Jun, 15:05

Что у вас было на обед?

#обсуждение

516 0 1 7 26

•Evening sun•

13 Jun, 12:05

Как сжечь 500 и больше калорий

Потеря калорий у каждого человека происходит по-разному. «У человека, чья мускулатура более развита, калории будут сгорать быстрее. У кого в теле больше жира и нет мышц, тот будет терять калории с бóльшим трудом.
Но если брать, например, 80 кг тела против 50 кг с одинаковой физической формой и похожими процентными соотношениями мышц/жира, то при большем весе потратится больше калорий.

🧆Йога, пилатес и бассейн. От 260-500ккал вы потратите от плавания. За час йоги — около 175 ккал, а за час пилатеса — 280 ккал.

🧆Бег и ходьба. Быстрая ходьба в течение 30 минут поможет сжечь около 300–400 ккал. 500 ккал можно сжечь пробежкой на дистанцию в 6 км или же пройти пешком 10 км.

🧆Сайклинг. На стандартной тренировке за 45 минут под бодрящую музыку можно сжечь 500–700 калорий. Чтобы сжечь 1000 калорий, понадобится больше времени. Например, у нас есть тренировка, на которой мы два часа смотрим кино и крутим педали. Никакого перенапряжения, получаем удовольствие и тратим калории.

#полезно