​Продолжаем разговор по поводу холки. Поскольку холка – проблема не только медицинского плана, но и эстетического, многие женщины обеспокоены вопросом ее лечения. Рецепт прост.
⠀
✔ Во-первых, нужно скорректировать образ жизни. Избавьтесь от лишних стрессов и больше гуляйте.
⠀
✔ Во-вторых, нужно делать обязательные упражнения! Поэтому отправляйтесь в Центр доктора Бубновского.
Самые эффективные упражнения:
▪ тяги с верхнего блока двумя руками и поочередно;
▪ жимы вверх поочередно;
▪ тяга гантели со скамьи из положения стоя на колене;
▪ пулловер (тяга из-за головы с нижнего блока прямыми руками со скамьи).
⠀
✔ В-третьих, нужно изменить питание. Обязательно включите в него достаточное количество белков и углеводов (овощи, крупы), а также обильное питье. Не забывайте про массаж после каждого занятия и контрастный душ!
⠀
Убрать холку РЕАЛЬНО! Терпение, терпение и еще раз терпение!