Что делать, если вы за ночь 12 раз просыпаетесь и ни разу не можете уснуть.

Плохой сон - большая проблема. Причин у бессонницы (диссомнии) много, результат один - потеря здоровья.

Способов решения проблемы существует достаточно, однако прежде, чем использовать тяжёлую артиллерию, попробуйте вот эту схему.

1. Ложитесь спать преимущественно в одно и то же время.

2. Ешьте перед сном только очень лёгкую пищу, пейте вместо черного (и зелёного) чая настой мяты. Кофе - совсем фу на ночь!

3. Получасовая прогулка за час до сна или десять минут спокойного (медитативного) дыхания перед открытым окном;

4. Сигарета на ночь - вообще не вариант;

5. Прямо перед сном ополосните ступни и голени тёплой водой;

6. Лёжа в постели в первую очередь расслабьте мышцы лица (эффект потрясающий);

7. Закрыв глаза, представьте себе, что вы едете на медленном поезде по монотонному пейзажу; услышьте тихий перестук колёс, следите за сменой картинок в окне.

Советы выглядят несколько странно, но схема хорошо отработана и помогает при бессоннице лёгкой. Не помогло - ждите следующих постов на эту тему. Дальше будет жёстче.