Синдром выученной беспомощности (learned helplessness)
В 1964 году Мартин Селигман провел эксперемент над собаками, в ходе которого открыл понятия "выученной безпомощности".
Суть состояла в том, что на собак, запертых в клетке, негативно воздействовали звуком и током (увы, негуманно, но именно так всё и было). После ряда неудачных попыток сбежать, собаки оставались на месте и ждали следующих пыток, привыкнув к их неизбежности, не замечая, что клетка уже открыта. Другими словами, они "научились беспомощности".
Другой группе собак в клетках установили панель, нажав на которую носом, они могли остановить пытки и сбежать от садизма. Зная, что у них есть шанс, собаки активно пытались спастись.
Это исследование дало понять, что осознание того, что ты можешь что-то менять, выбирать - сильный жизненный энергетик.
#СВБ ... появляется как правило после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти... (ᴡɪᴋɪᴘᴇᴅɪᴀ).
#СВБ - это модель жизни "у меня все плохо". Ничего не получается, всё не так, все плохие, но при этом ничего менять и не пытаешься. А Зачем ? Ведь я неудачник, я больше никому не верю и ничего не жду.Человек отказывается менять свою жизнь, потому что ему кажется, что от него ничего не зависит, что его жизнью управляют обстоятельства и другие люди, он не хочет решительно действовать и принимать некомфортные решения даже в тех случаях, когда судьба сама дарит прекрасные возможности все изменить. Так беспомощный продолжает жить в неудобном и колючем мире.
#СВБ отличается от обычной депрессии наличием жалоб на физическое самочувствие, готовность обвинять себя во всех проблемах и абсолютная убежденность в собственной лени и неполноценности. Если депрессия - это "я могу, но не хочу", то #СВБ - "я устала, я не могу".
Человек с таким синдромом боится потерять нелюбимую работу, не пытается овладеть новыми знаниями, освоить новые професси, ненавидит экономические и политические изменения, чувствует себя жертвой всех обстоятельств, находит в себе раннюю стадию развития заболеваний из-за постоянного дискомфорта и слабости, осознавая свою безпомощность перед обстоятельствами.
Приёмы в борьбе с #СВБ:
1. Регулярно проходить мед. обследование. Это поможет избавится от выдуманных болезней.
2. Спорт и не только. Бассейн, массаж, вкусная еда, секс, шопинг - все, что приносит удовольствие телу, значительно ослабит синдром ВБ.
3. Библиотерапия. Герои романов, находившиеся в тяжой ситуации, которые с помощью стараний, выдумки, знаний и здравого смысла смогли из нее выбраться, вдохновляют и мотивируют на личные победы.
4. Не смотрите и не читайте новости. Только поверхностно. Ощущение хаоса в мире лишь ухудшит ситуацию.
5. Найдите хобби или сделайте ремонт - новые маленькие победы наполнят жизнь смыслом и дадут силы двигаться дальше.
6. Смените образ жизни. Окружайте себя приветливыми людьми, которые верят в вас, старайтесь выезжать на природу, больше занимайтесь физичиским трудом, не вините себя во всех бедах, ставьте перед собой выполнимые задачи. Поймите, только вы контролируете то, какой будет ваша жизнь. И чем быстрее вы это осознаете, тем больше времени у вас будет, чтобы жить так, как вы всегда мечтали. Ведь СВБ - это всего лишь узник вашего сознания.
#voice_психология
В 1964 году Мартин Селигман провел эксперемент над собаками, в ходе которого открыл понятия "выученной безпомощности".
Суть состояла в том, что на собак, запертых в клетке, негативно воздействовали звуком и током (увы, негуманно, но именно так всё и было). После ряда неудачных попыток сбежать, собаки оставались на месте и ждали следующих пыток, привыкнув к их неизбежности, не замечая, что клетка уже открыта. Другими словами, они "научились беспомощности".
Другой группе собак в клетках установили панель, нажав на которую носом, они могли остановить пытки и сбежать от садизма. Зная, что у них есть шанс, собаки активно пытались спастись.
Это исследование дало понять, что осознание того, что ты можешь что-то менять, выбирать - сильный жизненный энергетик.
#СВБ ... появляется как правило после нескольких неудачных попыток воздействовать на негативные обстоятельства среды (или избежать их) и характеризуется пассивностью, отказом от действия, нежеланием менять враждебную среду или избегать её, даже когда появляется такая возможность. У людей, согласно ряду исследований, сопровождается потерей чувства свободы и контроля, неверием в возможность изменений и в собственные силы, подавленностью, депрессией и даже ускорением наступления смерти... (ᴡɪᴋɪᴘᴇᴅɪᴀ).
#СВБ - это модель жизни "у меня все плохо". Ничего не получается, всё не так, все плохие, но при этом ничего менять и не пытаешься. А Зачем ? Ведь я неудачник, я больше никому не верю и ничего не жду.Человек отказывается менять свою жизнь, потому что ему кажется, что от него ничего не зависит, что его жизнью управляют обстоятельства и другие люди, он не хочет решительно действовать и принимать некомфортные решения даже в тех случаях, когда судьба сама дарит прекрасные возможности все изменить. Так беспомощный продолжает жить в неудобном и колючем мире.
#СВБ отличается от обычной депрессии наличием жалоб на физическое самочувствие, готовность обвинять себя во всех проблемах и абсолютная убежденность в собственной лени и неполноценности. Если депрессия - это "я могу, но не хочу", то #СВБ - "я устала, я не могу".
Человек с таким синдромом боится потерять нелюбимую работу, не пытается овладеть новыми знаниями, освоить новые професси, ненавидит экономические и политические изменения, чувствует себя жертвой всех обстоятельств, находит в себе раннюю стадию развития заболеваний из-за постоянного дискомфорта и слабости, осознавая свою безпомощность перед обстоятельствами.
Приёмы в борьбе с #СВБ:
1. Регулярно проходить мед. обследование. Это поможет избавится от выдуманных болезней.
2. Спорт и не только. Бассейн, массаж, вкусная еда, секс, шопинг - все, что приносит удовольствие телу, значительно ослабит синдром ВБ.
3. Библиотерапия. Герои романов, находившиеся в тяжой ситуации, которые с помощью стараний, выдумки, знаний и здравого смысла смогли из нее выбраться, вдохновляют и мотивируют на личные победы.
4. Не смотрите и не читайте новости. Только поверхностно. Ощущение хаоса в мире лишь ухудшит ситуацию.
5. Найдите хобби или сделайте ремонт - новые маленькие победы наполнят жизнь смыслом и дадут силы двигаться дальше.
6. Смените образ жизни. Окружайте себя приветливыми людьми, которые верят в вас, старайтесь выезжать на природу, больше занимайтесь физичиским трудом, не вините себя во всех бедах, ставьте перед собой выполнимые задачи. Поймите, только вы контролируете то, какой будет ваша жизнь. И чем быстрее вы это осознаете, тем больше времени у вас будет, чтобы жить так, как вы всегда мечтали. Ведь СВБ - это всего лишь узник вашего сознания.
#voice_психология