Войн-эффект (Анна Войн)

Мы часто выбираем себе цель не ориентируясь на исходные данные. А потом не понимаем, почему не получилось как хотелось и в такие сроки.

Пам-пам

Как подступиться ❓

Короче есть такие задачи, к которым по причине усталости или личной неприязни мы не можем подойти и начать их делать.

Они могут быть и большие и маленькие. Но чаще всего мы преувеличиваем их размер за счет отрицания.

🍃 На удивление, когда садишься за задачу, она в итоге занимает ну минимум времени. Либо, мы раскидываем ее на более мелкие и испытываем чувство завершенности, когда проходим один из этапов. А это чувство играет важную роль в работе.

Поэтому, каждый раз, когда вы видите мерзкую задачу, к которой не можете подступиться, попробуйте вот что:
🤩передохните определенное количество времени и садитесь делать, т.е. запланируйте
🤩разбейте ее на несколько, если она действительно того требует
🤩можете поставить таймер и посмотреть, сколько в итоге заняла задача/подзадача, это приятная статистика
🤩не отвлекайтесь на прилетающие задачи, доделайте уже то, что начали, потом уже работайте над другим

🤍💛❤

Достигаторство и недовольство собой ⭐

На сессии с психологом мне задали вопрос. Кто быстрее будет прогрессировать: тот, на кого постоянно орут или тот, кому постепенно и планомерно все объясняют?

Я ответила, что второй вариант. На что он мне сказал: так почему же вы на себя постоянно кричите, критикуете и унижаете себя?
Хз, так привыкла.

Но проблема даже не в этом. А в том, что это перестало работать. А еще в подмене понятий. Быть довольным собой ≠ отсутствие целей и прогресса. Хотя в инфополе мы слышим только «кто сдох — тот лох» или «я ледокол». И это считается очень круто.

Разрушение самого себя похоже на предательство самого близкого для вас человека (себя). А я так не хочу.

Посмотрим, к чему это приведет 🐥

План на неделю 😎

Если вы бесконечно делаете, делаете, делаете, но не видите результата, попробуйте помимо ежедневного списка задач планировать дела на неделю.

🍊 Это те пункты, которые хотелось бы закрыть на неделе. Что-то до какого-то чек поинта. А какие-то задачи будут звучать как «отправить клиенту и сдать сайт».

Это положительно сказывается на результативности и статистике🍃

10 000 часов🖍️

Все мы слышали теорию о 10 000 часов. Напоминаю, что она утверждает, что любой навык/профессию можно освоить за 10к часов. В некоторых книгах я читала о сравнении талантлевого и упорного. И выигрывал всегда упорный, потому что уделял своему делу дохрена часов.

🩹

Но знали ли вы, сколько это, 10 000 часов?

Я охренела 🎉

🌟1000 часов — это почти три года, если выделять каждый день по часу на работу над навыком.

🌟10 000 часов при такой же загрузке — это примерно 27 с половиной лет.

Но давайте возьмем другой пример. По 4 часа в день 5 дней в неделю.

🌟10 000 часов — это около 9 лет и 7 месяцев.

🎈

Поэтому, когда вы беситесь, что у вас что-то не получилось за месяц, а уж тем более с первого раза, вспомните, что такое 10к часов и что это не маркетинг, а уж так повелось, что в среднем статистика подсчитывает такое время на освоение навыков.

Собиритесь и одновременно расслабьтесь.

🙃 Потом расскажу про то, что происходит спустя 5-6к часов.

Записывайте свои хотелки

🌞 Пусть это будет связано с навыками, вещами, путешествиями или что еще можно хотеть — записывайте это. А лучше прям еще расписать почему этого хочется.

Часто в рутине, без которой никуда, мы можем забывать, что нам было нужно в тот или иной период или момент. Поэтому если такой список будет где-то лежать и вы иногда будете его просматривать и дополнять, так можно не потеряться в рутине.

🐱

Привычки и улучшение качества жизни 🩶

1️⃣Прежде чем прививать себе какую-то привычку, советую расписать ее. То есть, для чего она вам нужна. Важно отвечать себе на вопрос честно. Это может быть как пара слов, так и целое эссе. Эти способы можно комбинировать в зависимости от времени и периода.

2️⃣После того, как все прописали, сделайте график этой привычке. Его лучше расписать в приложении на долгую перспективу, или в ежедневнике, или в блокноте, или на нескольких листах. Если нет одного действенного планировщика, впишите везде. В анном случае «баннерной слепоты» не случится, потому что останется осознание того, что вам это нужно и понимание зачем.

3️⃣Необходимо вдолбить себе в голову, что среднее привыкание к новой привычки у взрослого человека — это от 18 до 254 дней. В какую категорию со своей привычкой попадете вы, никто не знает. Возможно это даже не станет привычкой и вы каждый раз будете совершать победу над ленью.

4️⃣Отслеживайте прогресс. Любым способом: с помощью соц сетей и ваших рассказов об этом, в ежедневнике/дневнике, можно в заметках, со своими близкими или такими же людьми как вы. Это важно для осознания нахождения в моменте.

🖇️🖇️🖇️

У меня завелась целая тетрадь, где я отдельно прописываю план по каждой сфере и навыку. Адски тяжело с учетом моей особенностью реакции организма на стресс. Я могу вообще сутки-двое лежать после переутомления и мне ехало пахало, что там написано. Но потом тетрадь помогает мне вернуться.

Не пишу сюда, потому что две недели уже мое состояние отражает вот этот кот

Ставь 👸, если рад, что завтра не надо в школу или универ