Фазы/стадии проживания утрат
Проживающие утрату горюющие люди проходят разные стадии. В широких кругах наиболее известна периодизация, предложенная Элизабет Кюблер-Росс:
Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие.
В фазе отрицания может происходить то самое оцепенение, шок, о котором я обещала сказать пару слов. Психика в первые моменты может отказываться принять случившийся факт. Происходит своего рода замораживание. Некоторые люди даже чувствуют прилив энергии, готовность и желание заниматься делами. Достаточно легко они, например, организовывают похороны и проходят через этот процесс. Но это лишь временный эффект. И надо быть готовым, что очень скоро нахлынет более естественные для утраты чувства. Не надо пытаться оставить заморозку как можно дольше, но и торопить человека не стоит. “Эй, ты похоже совсем не переживаешь? Что с тобой? Тебе всё равно?” - не надо так.
Периодизаций проживания горя разработано много. Если интересно, можно гуглить такие фамилии, как уже упоминавшийся Линдеманн, Боулби и Паркес, Поллок, Тэйтелбаум, Василюк, Черепанова.
Я же хочу поделиться концепцией Дж. Уильяма Вордена (J. William Worden).
Он сформулировал четыре естественные задачи, которые человек должен решить на каждом этапе проживания своего горя. Если они выполнены и отрефлексированы (осознаны), человек может полностью восстановиться от самой тяжелой потери.
1. Принятие реальности и необратимости потери. (Может быть отрицание значимости потери, уход в метафизические плоскости, оборудование "алтарей").
2. Пережить чувства, сопутствующие потери. (Гнев, вина, одиночество, тоска, бессмысленность, страх, колебания отношения от “ангел” до “демон” и т.д. Не уходить в тотальное обезболивание медицинскими препаратами, алкоголем, наркотиками, играми, сильными ощущениями - это только забьет горе глубоко и надолго).
3. Адаптироваться к новой жизни. Перестроить социальные связи. (Проработать мешающие убеждения типа “новые отношения - это предательство”).
4. И в результате - добиться/дождаться изменения отношения к потере. От сильных негативных чувств - к светлой печали, например.
Резюмируя:
Проживание горя утраты — процесс фактически неизбежный для каждого человека. Это обратная сторона медали нашей социальности, это цена, которую мы платим за близость и связанность с другими в случае их потери. Процесс проживания утраты индивидуален в деталях, однако все люди проживают похожие процессы. Знание о них очень полезно для горюющего или его окружения.
И совсем-совсем резюмируя, цитирую Дж. Тэйтелбаума:
1. Горе — комплексный феномен, охватывающий эмоциональную и соматическую сферы, а также сферу повседневной деятельности и общения, где горе создает трудности адаптации, изоляцию, утрату работоспособности и т. д.;
2. Пережить горе — значит не только испытать соответствующие эмоции, но и преодолеть их;
3. Чтобы пережить горе, необходимо прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает;
4. Хотя горе болезненно, однако это нормальное и неизбежное жизненное переживание. Горе преодолимо, более того, оно дает возможность личностного роста.
Проживающие утрату горюющие люди проходят разные стадии. В широких кругах наиболее известна периодизация, предложенная Элизабет Кюблер-Росс:
Отрицание
Гнев
Торг
Депрессия
Принятие.
В фазе отрицания может происходить то самое оцепенение, шок, о котором я обещала сказать пару слов. Психика в первые моменты может отказываться принять случившийся факт. Происходит своего рода замораживание. Некоторые люди даже чувствуют прилив энергии, готовность и желание заниматься делами. Достаточно легко они, например, организовывают похороны и проходят через этот процесс. Но это лишь временный эффект. И надо быть готовым, что очень скоро нахлынет более естественные для утраты чувства. Не надо пытаться оставить заморозку как можно дольше, но и торопить человека не стоит. “Эй, ты похоже совсем не переживаешь? Что с тобой? Тебе всё равно?” - не надо так.
Периодизаций проживания горя разработано много. Если интересно, можно гуглить такие фамилии, как уже упоминавшийся Линдеманн, Боулби и Паркес, Поллок, Тэйтелбаум, Василюк, Черепанова.
Я же хочу поделиться концепцией Дж. Уильяма Вордена (J. William Worden).
Он сформулировал четыре естественные задачи, которые человек должен решить на каждом этапе проживания своего горя. Если они выполнены и отрефлексированы (осознаны), человек может полностью восстановиться от самой тяжелой потери.
1. Принятие реальности и необратимости потери. (Может быть отрицание значимости потери, уход в метафизические плоскости, оборудование "алтарей").
2. Пережить чувства, сопутствующие потери. (Гнев, вина, одиночество, тоска, бессмысленность, страх, колебания отношения от “ангел” до “демон” и т.д. Не уходить в тотальное обезболивание медицинскими препаратами, алкоголем, наркотиками, играми, сильными ощущениями - это только забьет горе глубоко и надолго).
3. Адаптироваться к новой жизни. Перестроить социальные связи. (Проработать мешающие убеждения типа “новые отношения - это предательство”).
4. И в результате - добиться/дождаться изменения отношения к потере. От сильных негативных чувств - к светлой печали, например.
Резюмируя:
Проживание горя утраты — процесс фактически неизбежный для каждого человека. Это обратная сторона медали нашей социальности, это цена, которую мы платим за близость и связанность с другими в случае их потери. Процесс проживания утраты индивидуален в деталях, однако все люди проживают похожие процессы. Знание о них очень полезно для горюющего или его окружения.
И совсем-совсем резюмируя, цитирую Дж. Тэйтелбаума:
1. Горе — комплексный феномен, охватывающий эмоциональную и соматическую сферы, а также сферу повседневной деятельности и общения, где горе создает трудности адаптации, изоляцию, утрату работоспособности и т. д.;
2. Пережить горе — значит не только испытать соответствующие эмоции, но и преодолеть их;
3. Чтобы пережить горе, необходимо прочувствовать, выразить и принять все эмоции, которые оно вызывает;
4. Хотя горе болезненно, однако это нормальное и неизбежное жизненное переживание. Горе преодолимо, более того, оно дает возможность личностного роста.