Светлана Савельева | Женское здоровье 360°

Согласны?🤗

Для многих из нас, очень занятых и многозадачных женщин, полное переключение на регулярный отдых из семейных, рабочих и бытовых процессов практически невозможно годами. У кого нет так?😉🧐

Реальное и эффективное средство восстановления в таких условиях — ежедневные замедления и паузы в течение дня. В зависимости от того, какое восприятия больше про вас - тактильное, слуховое или визуальное - в моменты пауз выбирайте то, что вас уведет от мыслей, суеты, напряжения.

Для меня это вот такие виды, как на фото. А еще, это может быть глажение любимого животного. Да что угодно! Выбирайте свое.

В такие моменты мы сознательно переключаемся на парасимпатическую нервную систему, хотя обычно у нас доминирует «режим выживания» — симпатика.

Это просто, бесплатно и требует лишь времени, чтобы превратить паузы в привычку.

Но бонусов так много, что её точно стоит выработать.

Обнимаю💕

Как же я люблю эту золотую осень!

Время созревания, богатства красок, пика изобилия.

А какие плоды созревают этой осенью в твоей душе?

Кубики-послания для каждой сегодня:

1. Лист, что упал

Освободила место для нового.

2. Плод, что созрел

Завершила то, что начинала

3. Корень, что пророс

Осознала то, что действительно важно.

4. Семя, что посадила

Доверилась будущему, даже не видя всходов.

5. Свет, что увидела

Не снаружи — внутри, в тишине.

6. Тишина, что обняла

Позволила себе паузу. Глубокую, мудрую, наполняющую.

Что по-настоящему важно тебе этой осенью.ю?

Обнимаю💕

Фарфоровая годовщина свадьбы🥂

20 лет - это уже такой срок, когда можно не делать вид, что знаешь секрет счастливого брака🤣

Но одной важной мыслью я все же поделюсь.

Счастливая и благополучная семья складывается тогда, когда женщина держит фокус на себе и своем состоянии.

И это не эгоизм. Не «всё для меня».
А именно состояние:
- когда у женщины много внутреннего ресурса,
- когда она слышит свои желания и ощущения,
- когда она позволяет себе быть разной — сильной и мягкой, уставшей и вдохновлённой.

Из этого складывается то, что мы часто называем «семейным благополучием»: терпение — но не через напряжение, а через благость и принятие; мир и покой в доме; устойчивость в кризисах; способность всей семьи быть в плюсе, даже когда вокруг любые перемены.

Честно говоря, мне понадобилось немало лет семейной жизни, чтобы не только придти к этой мудрости, но и начать ей следовать, хотя бы встать на этот путь.

С годовщиной нас! Мудрости нам, вдохновения и любви💜

Эфир - хорошо, а сопровождение - лучше?😉

После эфира "Мамин учебный год" я вижу по вашим сообщениям, что многие начали что-то пересматривать, составлять планы, думать, что сейчас важнее для детей и для себя.

И я подумала: я могу помочь вам не просто «подумать об этом», а за неделю (пока не улетела в Китай)) собрать всё в понятную рабочую систему.

Потому что реальность обычно сложнее одной темы:

— у одного ребёнка здоровье, у другого адаптация, у третьего нагрузка или поведение;
— кто-то часто болеет, кто-то тяжело привыкает к саду или школе;
— сложно понять, хватает ли ребёнку сна, движения, отдыха, активности;
— непонятно, что сейчас действительно важно, а что можно отложить;
— если детей несколько, трудно расставить приоритеты по здоровью и развитию каждого;
— а параллельно мама сама устает, раздражается, всё держит в голове и почти не успевает восстанавливаться.

Есть идея сделать небольшое 7-дневное сопровождение для мам.

За эту неделю мы разберём твою реальную ситуацию по шагам: детей, режим, здоровье, активность, эмоции, поведение, нагрузку и ваш собственный ресурс — и соберём понятный план на ближайшие недели.

Будет общий чат, где можно делиться своими трудностями, тревогами, наблюдениями и решениями. Иногда уже само понимание, что ты не одна сталкиваешься с такими сложностями, очень поддерживает. И мне хочется, чтобы эта неделя была не только про моё сопровождение, но и про взаимную поддержку друг друга.

Не курс и не марафон. Скорее совместная настройка твоейсемейной системы на весь год.

Суббота. Маленькие путешествия: Гвардейск, Полесск. Заливино - Маяк.

Как же классно жить вблизи моря!
Калининградская область очень колоритная благодаря немецко-советской истории. Многие едут привычно в Зеленоградск и Светлогорск. А тут, на самом деле, есть много мест, которые стоит посетить.

А как ваши выходные?

Обнимаю 💕

Я буду очень рада, если сегодняшний эфир облегчит вам и вашим деткам наступивший учебный год. Но, конечно, в одной эфире не получается осветить все вопросы адаптации и поддержки здоровья и бодрого состояния наших детей и нас самих. Поэтому я записала для вас
«Домашнюю систему поддержки здоровья ребёнка». Она состоит из видео разборов, понятных шагов и шпаргалков на самые частые ситуации, с которыми мы сталкиваемся в течение учебного года.

Не для того, чтобы всё время «лечить ребёнка».

А чтобы мама понимала: что сейчас происходит с ребенком, что я могу сделать сама и когда уже нужна помощь специалиста.

В системе 11 тем, поделенных на 3 блока:

1. Первые признаки заболевания
Как заметить, что ребёнок начинает заболевать, ещё до развёрнутой болезни, и что можно сделать сразу.

2. Ребёнок заболел: первая помощь
Что делать в самом начале болезни и на что обращать внимание в первую очередь.

3. Температура
Когда её нужно снижать, когда можно наблюдать и как помочь ребёнку пережить этот период легче.

4. Как не допустить осложнений
На какие изменения состояния обращать внимание и когда привычной домашней помощи уже недостаточно.

5. Как сохранить ресурс мамы, когда болеет ребёнок
Потому что несколько бессонных дней и постоянное напряжение очень быстро истощают уже всю семью.

6. Восстановление после болезни
Когда ребёнок действительно готов возвращаться в школу, сад, спорт и обычные нагрузки — и как помочь ему восстановиться полноценно.

7. Питание во время болезни и восстановления
Что и как давать ребёнку, когда аппетит снижен, организм ослаблен и ему нужны силы на восстановление.

К этой теме прилагается большая методичка — около 80 страниц рецептов для периода болезни и восстановления.

8. Профилактика повторных заболеваний
Почему ребёнок иногда только выздоровел — и вскоре заболевает снова, и что можно изменить.

9. Часто болеющий ребёнок
На что смотреть, если болезни становятся практически непрерывными.

10. Адаптация к школе, детскому саду и другим изменениям
Как помочь организму пройти период повышенной нагрузки и не довести адаптацию до истощения. Циклы - естественная система поддержки здоровья.

11. Перегрузка и истощение
Как вовремя заметить, что ребёнок уже не справляется с нагрузкой — ещё до болезни, срыва или полного отказа что-либо делать.

Это материалы, которые не нужно изучать «на будущее» от начала до конца.

Возникла ситуация — открыли нужную тему, посмотрели видео, взяли шпаргалку и понятные шаги.

По сути, это домашняя система навигации, к которой можно возвращаться весь год.

До воскресения (20 сентября) вы можете приобрести каждую отдельную тему по 2 000 руб.

Блок любых 4 тем — 5 000 руб.

Всю систему целиком: 11 видеоразборов + дополнительные материалы + большая методичка с рецептами — 11 000 руб.

Если хотите посмотреть подробную программу или приобрести отдельную тему/всю систему — напишите мне в личные сообщения.

Обнимаю💕