Type to search
Advanced channel search

Реклама в Телеграм

Продвигайся в сотнях проверенных каналов в пару кликов
img
ad

Метальный Dom

@metalfemdom грузинский (и далее) экспатский щитпост
img
ad

Закупаешь рекламу для телеги?

Показываю, как зарабатывать от 150 тр на 2-4 клиентах!
img
ad

PRO-Здоровье

@zdorovie_krasotas
Channel's geo and language: Russia, Russian

🌱На связи Евгения Литвинова и это мой авторский блог о здоровье, долголетии и любви к жизни
Я врач-терапевт с большим стажем. Буду рада вcем гостям! 💚
По рекламе: @Inessa_Perry @lenepene @karich345 @pooolinaaaaa
По остальным вопросам: @mediascale

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Russia, Russian
Category
Pictures and photos
Statistics
Is this your channel? Confirm Channel history
Posts filter

PRO-Здоровье

15 Jun, 20:04

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Упражнения для красивых рук и крепкой спины 👍

Комплекс:
🔹 Отжимания + прогиб — 15 раз
🔹 Отжимания на трицепс — 15 раз
🔹 Приведение локтей — 20 раз
🔹 Обратные отжимания — 15 раз
🔹 Развороты — по 15 раз на сторону

Выполнять нужно 2 круга, отдых между упражнениями 25 секунд, между кругами 5 минут.

Порядок и правильность смотрите на видео 👆


PRO-Здоровье 💚

#спорт #упражнения
9 0 0
PRO-Здоровье

15 Jun, 15:05

Open in Telegram Share Report
Какое количество средств нужно использовать? 💧

Небольшая напоминалка с рекомендованными дозами средств для ухода, сохраняйте чтобы не потерять!

PRO-Здоровье 💚

#уход
1k 0 2 1
PRO-Здоровье

15 Jun, 10:05

Open in Telegram Share Report
Частые перекусы во время стресса. Как их контролировать? 🍩

Достаточно частая проблема, значение которой придают тогда, когда уже поздно. Это мгновенно входит в привычку, что в итоге служит быстрым набором веса.

Очень важно быстро научиться ее контролировать, и вот несколько советов которые могут помочь вам в этом.

🔻 Осознание. Перед тем, как начать есть, попробуйте остановиться на мгновение и задайте себе вопрос — почему я хочу перекусить прямо сейчас? Определите свои эмоции и попробуйте найти альтернативные способы справиться с ними, не прибегая к еде.

🔻 Замена на другие занятия. Самый простой, но и самый эффективный способ. Если вы обнаруживаете, что еда стала для вас способом справляться со стрессом, попробуйте заменить ее на другие приятные занятия — спорт, книги, да даже телевизор или телефон могут помочь справиться с резкой тягой к еде.

🔻 Поддержка и общение. Обсудите свои эмоции и стресс с близкими людьми. Иногда просто разговор и поддержка могут помочь вам справиться с негативными эмоциями, и в том числе, дать положительные.

Но будьте аккуратны со своими эмоциями и переживаниями, иногда это может перейти в полноценное заболевание, выйти из которого без помощи врачей, уже будет невозможно.


PRO-Здоровье 💚

#психология
37 0 1
PRO-Здоровье

14 Jun, 20:04

Open in Telegram Share Report
Свойства лимона: почему это один из полейзнейших фруктов 🍋

Лимон — не только многими нелюбимый ароматный фрукт который используется в кулинарии, но и настоящий помощник для здоровья и красоты. В нем содержится огромное количество витаминов, которые обязательные для употребления каждому.

Давайте поговорим об основных свойствах, которые может вам подарить лимон!

🟡 Укрепление иммунитета. Тот случай когда знают все, но действительно пользуются лишь единицы, но нельзя лимон недооценивать, хотя в витамине С тот-же апельсин вовсе не уступает лимону.

🟡 Повышение энергии. Аромат лимона помогает бодрствовать, повышает настроение и энергию, а также способствует концентрации внимания.

🟡 Очищение организма. Лимонный сок стимулирует пищеварение и помогает вывести токсины из организма, что благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья, а особенно, на состоянии кожи.

🍋 Но и не забывайте следить за суточной нормой потребления витамина, ведь для организма будет достаточно всего лишь 3 лимона для ее получения. Превысить ее не страшно, но у неподготовленных людей может начаться аллергическая реакция.

PRO-Здоровье 💚

#продукты
17 0 1
PRO-Здоровье

14 Jun, 15:06

Open in Telegram Share Report
Вкуснейшая тыквенно-творожная запеканка! 🧁

Ингридиенты:
🔹 Творог 5% — 300 грамм
🔹 Предварительно запеченная тыква — 250 грамм
🔹 Яйца — 2 штукиФиники — 50 грамм
🔹 Рисовая мука (можно использовать обычную) — 30 грамм

Взбиваете все ингридиенты блендером и выкладывайте в форму диаметром 16 см в духовку на 180°С на 40 минут — все просто. На всю готовку уходит буквально час, не считая запекания тыквы.

Для завтрака — прекрасный вариант, тыкву можно подготовить и с вечера.

PRO-Здоровье 💚

#пп
195 0 1 1
PRO-Здоровье

14 Jun, 10:03

Open in Telegram Share Report
Польза одного из самых непопулярных овощей... Тыквы 💭

Это прекрасный источник таких витаминов как B, PP, E, C, антиоксидантов, микроэлементов, железа, магния, калия, фосфора и клетчатки. За что отвечает основная часть этих витаминов❓
Клетчатка и пищевые волокна улучшают микрофлору кишечника.
🗣 Бета-каротин положительно влияет на зрение, кожу, иммунную систему и слизистую оболочку.
🗣 Способствует профилактике респираторных заболеваний.

Также в тыкве содержится редкий витамин Т, известный как карнитин.
🗣 Он влияет на развитие мышечной массы, сжиганию жиров и способствует усвоению тяжелой пищи.

PRO-Здоровье 💚

#долголетие
68 0 1
PRO-Здоровье

13 Jun, 20:39

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Комплекс упражнений для хорошей растяжки или разминки перед тренировкой

🔹 Вытягивание спины — 50 секунд
🔹 Глубокий выпад — 50 секунд на каждую ногу
🔹 Выпад на колене — 50 секунд на каждую ногу
🔹 Наклон к прямой ноге — 50 секунд на каждую ногу
🔹 Бабочка — 1 минута

Выполнять нужно 2 круга, желательно без отдыха, но тут уже смотрите по мере своих способностей.


PRO-Здоровье 💚

#спорт #упражнения
5 0 1
PRO-Здоровье

13 Jun, 15:05

Open in Telegram Share Report
1 0 0
PRO-Здоровье

13 Jun, 12:00

Open in Telegram Share Report
Всего 15 минут в день - и через время ваше тело станет совершенно новым! 🔥

✔️ На своем канале фитнес-тренер Евгения Кузнецова делится секретами здорового образа жизни и различными полезными советами, которые легко ввести в свою повседневную жизнь.

Короткие упражнения помогут:

🌸 укрепить организм изнутри,
🌸 улучшить осанку,
🌸 снять стресс,
🌸 подтянуть ягодицы и живот,
🌸 улучшить интимную жизнь.

👉🏻 Присоединяйтесь к каналу Здоровье и Фитнес и начните работать над собой уже сегодня!

Почувствуете себя более сильными, выносливыми и энергичными 💪🏻
БОЛЬШЕ НА КАНАЛЕ ➡️
2.6k 0 1 57
PRO-Здоровье

13 Jun, 10:15

Open in Telegram Share Report
Не начинайте делать себе массаж лица, пока не ответите на эти вопросы 😮

Думаю, многие из вас либо уже делают массажи для лица, или планируют начать, но массаж может быть практически бесполезен если вы делаете его неправильно.

Ознакомьтесь с правилами, прежде чем вводить данную процедуру в свой быт.


PRO-Здоровье 💚

#уход
3k 0 0 62
PRO-Здоровье

12 Jun, 20:07

Open in Telegram Share Report
Как понять, что ваши приемы пищи часто вызваны стрессом?

Не буду долго томить, и сразу перейдем к сути, общую информацию по теме можете прочитать тут.

✅ Эмоциональный голод. Если вы обращаетесь к еде не из-за физического голода, а чтобы справляться с негативными эмоциями или стрессом, это может быть основным признаком перекусов из-за стресса.

✅ Выбор особенных продуктов. Особенностей вашего питания, таких как употребление больших количеств сладкого, жирного или высококалорийного пищи в стрессовых ситуациях, может указывать на привычку утешаться едой.

✅ Недостаточное осознание. Многие люди употребляют пищу в стрессовых ситуациях автоматически, без осознания того, что это происходит. Не осознавать, почему и сколько вы едите в таких ситуациях - можно быть признаком использования еды как механизма справления со стрессом.

Если вы заметили за собой один из этих признаков, то стоит немедленно обратиться к врачу, поскольку чем дальше — тем хуже. Оно как болото, засасывает все глубже.

PRO-Здоровье 💚

#психология
3.9k 0 0 57
PRO-Здоровье

12 Jun, 15:04

Open in Telegram Share Report
Супер упражнение для здоровых стоп 👣

Начинаю с этого свое утро уже не первый год, и с честностью могу сказать: болей стало сильно меньше!

➡ Сохраняйте и отправляйте знакомым чтобы не потерять!

PRO-Здоровье 💚

#сохрани #упражнения
4.5k 0 0 69
PRO-Здоровье

12 Jun, 12:00

Open in Telegram Share Report
‼️ Женщине на фото 64 года, но ВЫГЛЯДИТ она на все 35

Ученые доказали, что японцы в среднем живут на 12 лет дольше нас, потому что СО ШКОЛЫ изучают медицину и не верят в 98% глупых мифов о здоровье.

👉🏻 А если вы до сих пор считаете, что сахар вызывает диабет, а чтение в темноте якобы ухудшает зрение, читайте Здоровым быть!

Там команда 4-х докторов разрушают мифы о нашем организме, которые укорачивают вашу жизнь на 8-10 лет:

– Почему чистить зубы по утрам – вредно?
– Как уснуть за 1 минуту? (армейский метод)
– Как пить алкоголь, чтобы не было похмелья?
– Как восстановить зрение на 97%?

Подпишитесь, врачи об этом не расскажут: ЗДОРОВЫМ БЫТЬ!
4.8k 0 1 7
PRO-Здоровье

12 Jun, 10:04

Open in Telegram Share Report
Подбираем масло по типу кожи

Натуральные масла помогают сохранить, и даже улучшить состояние кожи, если принимать их с подходящим составом. На картинках распределены основные типы кожи, и масла, наиболее подходящие под них.

Сохраняйте, чтобы не потерять!

PRO-Здоровье 💚

#долголетие
5.6k 0 1 22
PRO-Здоровье

11 Jun, 20:04

Open in Telegram Share Report
Краткий гайд по использованию патчей 🐨

Сохраняйте и делитесь, чтобы не потерять, схемка действительно полезная!

PRO-Здоровье 💚

#уход
5.2k 0 0 64
PRO-Здоровье

11 Jun, 15:05

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Невероятный кукурузный манник с яблоками! 🕯

Ингридиенты:
🔹 кукурузная мука — 50 грамм
🔹 кефир — 200 грамм
🔹 яблоки — 2-3 штуки
🔹 манка — 70 грамм
🔹 сахар — 50 грамм
🔹 сода — 0.5 ч.л
Соль по вкусу, если любите послаще можете еще добавить сахара.

Приготовление:
Кукурузную и манную крупу, соль и сахар смешайте. Далее добавьте кефир и сода, снова перемешайте. Яблоки очистите и нарежьте слайсами.

Заготовку манника вылейте в форму для выпечки и разровняйте. Выпекайте в духовке при 190 градусах около 35 минут. Приятного аппетита! 😍

PRO-Здоровье 💚

#рецепты #пп
5.3k 0 1 56
PRO-Здоровье

10 Jun, 20:05

Open in Telegram Share Report
Уделение внимания не только телу, но и психическому состоянию во время похудения. Почему это важно? 🌟

И важно это не менее, чем уделение внимания своему физическому здоровью. Почему так? — давайте разбираться.

💬 Переедание. Часто люди устраивают себе «перекусы» из-за нервов, скуки, плохого настроения и так далее. Да что врать, я и сама грешу этим, но со временем уже научилась это контролировать. А неподготовленный человек самостоятельно вряд ли справится.

💬 Мотивация и самоконтроль. Психологический настрой и расстановка своих целей сильно влияет на желание и мотивацию поддерживать режим питания и тренировок.

💬 Принятие себя. Психологическая объективность играет важную роль в формировании здорового отношения к своему телу и соответственно к питанию. Чувство уверенности и уважения к себе помогает сделать правильный выбор в пользу здорового питания.

Кроме того, многочисленные проблемы с психологическим состоянием может не только препятствовать переходу на здоровое питание и ЗОЖ, но и быть причинами набора веса.


PRO-Здоровье 💚

#психология #пп
5.7k 0 1 52
PRO-Здоровье

10 Jun, 15:07

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Стройные, но крепкие руки в домашних условиях ⚡️

Плюс в том, что использовать можно практически что угодно: от гантель, до двух кошек бутылок с водой.

💬 Жим из-за головы — 12 раз
💬 Двойной подъем — 12 раз
💬 Поднятие на бицепс — по 12 раз на руку
💬 Отжимания — 10 раз
💬 Поочередные поднятия — 20 раз в сумме

Выполняйте по 3-4 круга, отдых между кругами 5-10 минут, все зависит от вашей подготовки.

PRO-Здоровье 💚

#спорт #упражнения
5.8k 0 1 64
PRO-Здоровье

10 Jun, 10:02

Open in Telegram Share Report
Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Посмотрите на этот разрез... Это просто невероятно! 🧁

Хочу поделиться с вами очень вкусным, и при этом не особо калорийным десертом. Давайте готовить!

Для бисквита:
🟡 Мука — 30 грамм
🟡 Йогурт — 30 грамм
🟡 Яйцо — 1 штука
🟡 Разрыхлитель — 1 ч.л
🟡 Ванилин, сахарозаменитель — по вкусу
🟡 Ягоды — 30 грамм. Можете брать как свежие, так и замороженные, но со свежими получается в разы вкуснее

Для крема:
🟡 Мягкий творожок — 280 грамм
🟡 Сироп топинамбура 2 ст.л + 1 ст.л для бисквита

📍 Для бисквита смешиваем все ингридиенты и переливаем в форму. Ставим в микроволновку на 3 минуты. По готовности остужаем и нарезаем кубиками.

Крем готовится еще проще: смешиваем йогурт с 2 ст.л сиропа топинамбура.

На дно формы добавляем немного крема, сверху кубики бисквита. Поливаем бисквит оставшимся сиропом и все закрываем кремом. Приятного аппетита! ☺️

PRO-Здоровье 💚

#пп #десерт
6.5k 0 1 45
PRO-Здоровье

9 Jun, 17:13

Open in Telegram Share Report
Дорогие мои, давайте подведем итоги прошедшей недели! 🤩

Я собрала на свой взгляд самые полезные посты, которые просто необходимы к прочтению! Если вы что-то пропустили или потеряли, сможете быстро вернуться к нужным темам.

#Спорт:
💬 Укрепляем верх тела всего за 15 минут в день
💬 7-ми минутная тренировка растяжки
💬 Кардио-тренировка на все тело

#ПП:
🟡 Набор веса из-за алкоголя. Правда или миф?
🟡 Психологические проблемы вашего переедания.

#Долголетие:
🟡 Скрытая польза абрикосов
🟡 Укрепление иммунитета с помощью пчелиного хлеба

#Подборки:
👀 Подборка пяти лучших книг про любовь к себе
👀 Три мои любимых фильма про отношения

PRO-Здоровье 💚

#итоги
6.9k 0 1 60
20 last posts shown.