Формула стройности

private channel

Channel's geo and language: Russia, Russian

Category: Food and cooking

Канал про фитнес, стройность и правильное питание
По всем вопросам: @misteradmin_x @musk_admin
Ассистент: @artemi_help
Закуп: @rocket_zakup
Для Подруг 👉 https://t.me/+4PcIPVySndAwNGMy
Мы на бирже: https://telega.in/catalog/?r=vvjKzLrE

Related channels

Channel's geo and language

Russia, Russian

Формула стройности

23 Jun, 20:30

00:37

УЖЕ ШКАФЫ ЛОПАЮТСЯ ОТ ХЛАМА😡

Куча ненужной одежды, которая только захламляет гардероб, старая мебель, маленькая обувь, в которую "ну постараюсь и влезу" – с этим точно надо кончать👇

Без грусти и печали избавиться от ненужного поможет канал "Порядок своими руками". Здесь почти 5.000 хитростей по уборке и хранению, которые в РАЗЫ облегчат вам жизнь!

Подписывайтесь, это настоящая находка 👉 https://t.me/+4bpi_0jnmIdiZmE6

1.3k 0 0 4

Формула стройности

23 Jun, 17:45

00:06

Выпрямляем позвоночник и избавляемся от сутулости 👌

Формула стройности 🥗

2.6k 0 43 15

Формула стройности

23 Jun, 15:00

00:23

Низкокалорийный кабачковый рулет 🤤

КБЖУ - 85/6,1/4/5,7

📖 Ингредиенты:

• кабачки - 600 гр
• яйца - 2 шт
• мука - 50 гр
• разрыхлитель
• соль - по вкусу
• чеснок

Для начинки:

• рикотта - 220 гр
• мягкий творог - 120 гр
• сыр - 50 гр
• чеснок
• соль, специи - по вкусу
• помидор

Запекаем при 180° 30 минут

Формула стройности 🥗

3.5k 0 33 11

Формула стройности

23 Jun, 14:00

Теряем -15кг за 3 недели. ПО-ЯПОНСКИ

Отличная выручалочка для тех, кто хочет быстро избавиться от жировых отложений на ЖИВОТЕ.

Рецепт этой СУПЕР СМЕСИ:
1 стакан кипяченой воды
2 ст. ложки… читать полностью

3.6k 0 1 12

Формула стройности

23 Jun, 12:40

Внесём немного юмора в ваш день😉

Формула стройности 🥗

3.9k 0 35 36

Формула стройности

23 Jun, 11:17

00:33

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Потрясающая творожная запеканка на завтрак 😍

КБЖУ на 100 гр - 136,8/16/3,9/9,3

📖 Ингредиенты:

• брикетный творог - 400 гр
• мягкий творог - 170 гр
• яйца - 2 шт
• подсластитель - по вкусу
• кукурузный крахмал - 25 гр
• какао - 15 гр
• чернослив - 30 гр
• шоколад - 20 гр

Выпекаем при 170° 30 минут

Формула стройности 🥗

4k 0 44 17

Формула стройности

23 Jun, 10:17

00:11

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Я уже похудела на 8кг за 4 дня!

Каждый день я голодала и мучалась, но потом увидела канал — Пробиотики

Пользуясь советами и лайфхаками с канала, я быстро получила:

• -4 см в ляжках
• уменьшились бока
• тяжесть в животе испарилась

Наконец-то я поняла, что если хочешь похудеть, не надо сидеть на воде.

Хочешь так же? Тогда подписывайся: https://t.me/+NFS6QKXU11djYmVi

4.1k 0 0 13

Формула стройности

23 Jun, 09:04

00:09

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Простая и эффективная разминка, которая пробудит Ваше тело и зарядит энергией на весь день ☀️

Упражнение 1: лежим на спине, руки на затылке, ноги согнуты в коленях. По очереди подымаем каждую ногу не разгибая колени

Упражнение 2: лежим на спине, руки на затылке, ноги согнуты в коленях. Разводим колени в стороны, слегка отрывая стопы от пола

Упражнение 3: лежим на спине, руки на затылке, ноги согнуты в коленях. Поворачиваем одновременно обе ноги в право и влево

Кол-во повторений: 4 подхода по 30 раз

4.4k 0 68 21

Формула стройности

22 Jun, 20:20

🍌 Как похудеть с помощью бананов?

Сегодня расскажем о том, как с помощью такого обыденного фрукта можно прийти к хорошей физической форме.

Сначала может показаться, что это не оптимальный вариант для тех, кто хочет сбросить вес из-за высокого содержания калорий. Да, это так, однако бананы бывают разные и лучше всего для наших целей подойдут недозрелые бананы, обладающие меньшей калорийностью и очень важным компонентом — резистентным крахмалом:

🔸Резистентный крахмал является пребиотиком, что делает его крайне полезным для микрофлоры кишечника

🔸Такой вид крахмала не повышает уровень глюкозы в крови и обладает низкой калорийностью

🔸По мере созревания бананов, резистентный крахмал в них преобразуется в простые углеводы, поэтому мы и берем фрукты еще зелеными, когда содержание такого крахмала максимально

Формула стройности 🥗

5.4k 0 8 33

Формула стройности

22 Jun, 19:20

00:11

Думаете, что брендовые сумки — это очень дорого? 🧐

Большое заблуждение! В реальности, если знать магазины, которые продают реплики неотличимые от оригинала

Только в BorsaBuy — собрано 100+ вариантов на любой вкус и бюджет

Зачем подвергать себя риску и переплачивать за этикетку, когда китайцы давно делают сумки такого же качества?

Не забудьте подписать, чтобы не потом не искать это чудо: @BorsaBuy

5.2k 0 1 12

Формула стройности

22 Jun, 17:50

00:40

Укрепляем и расслабляем мышцы спины 🔥

Формула стройности 🥗

5.2k 0 20 22

Формула стройности

22 Jun, 16:20

00:24

Сочный ПП бургер 🍔

КБЖУ на 100 гр - 127,4/15,9/7/0,1

📖 Ингредиенты:

• шампиньоны - 4-6 шт
• оливковое масло
• куриное филе - 100 гр
• сыр - 20 гр
• зелень
• помидоры черри - 3 шт
• соль, перец, копченая паприка - по вкусу

Запекаем при 180° 15 минут

Формула стройности 🥗

5.3k 0 10 19

Формула стройности

22 Jun, 15:20

Кунсткамера теперь в Telegram!

Самый жуткий музей Петербурга открыл собственный канал, где публикует неоднозначные экспонаты, леденящие душу истории о Питере и страшные факты о северной столице, о которых не знают даже местные.

Подпишитесь и наслаждайтесь эстетикой питерской культуры: @kunstcamera

5.2k 0 2 11

Формула стройности

22 Jun, 13:20

00:36

🤸🏻 Вот это упражнение 1-2 раза в день делай, спина болеть не будет😁

Формула стройности 🥗

5.5k 0 67 56

Формула стройности

22 Jun, 11:17

00:36

Самая вкусная сырная лепешка на завтрак 😍

КБЖУ на 100 гр - 171/10/5/18

📖 Ингредиенты:

• яйца - 2 шт
• молоко - 150 мл
• сыр - 60 гр
• соль, специи - по вкусу
• рисовая мука - 80 гр
• зелень
• разрыхлитель - 1 ч. л

Формула стройности 🥗

5.6k 0 87 27

Формула стройности

22 Jun, 10:17

Японская диета оставит диетологов без работы 😳

Результаты за 1 месяц:
- 12 кг
- 10 см в талии
- 9 см в бедрах

Меню диеты:
Утро
-яйцо, стакан …читать далее

5.5k 0 2 12

Формула стройности

22 Jun, 09:04

00:15

Отличная тренировка, которая направлена на определенные группы мышц 👍

Упражнение 1: ноги широко расставлены и согнуть в коленях на 90°, руки на затылке. Выполняем движения вправо и влево, наклоняя корпус

Упражнение 2: ноги широко расставлены, руки держим на поясе. Выполняем глубокие приседания, что бы при приседании ноги создавали угол 90°

Упражнение 3: ноги широко расставлены, фиксируем таз на уровне коленей, руки подымаем вверх и смыкаем ладони. Выполняем наклоны корпусом вперёд

Кол-во повторений: 3 подхода по 20 раз

Формула стройности 🥗

5.9k 0 124 37

Формула стройности

21 Jun, 19:30

00:12

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

Праздничный ПП салат 😋

КБЖУ на 100 гр - 96/9,3/4,4/6,2

📖 Ингредиенты:

• отварная картошка - 200 гр
• шампиньоны - 250 гр
• сливочное масло - 10 гр
• куриное филе - 250 гр
• огурец - 250 гр
• яйца - 3 шт
• консервированная кукуруза - 100 гр
• зелень
• сметана - 150 гр
• горчица - 2 ч. л
• соль, перец - по вкусу

Формула стройности 🥗

6.2k 0 90 27

Формула стройности

21 Jun, 16:51

00:37

Упражнение для здоровой спины и красивой осанки 🔥

Формула стройности 🥗

6k 0 16 17

Формула стройности

21 Jun, 15:11

00:26

Молочный ломтик с творожным кремом 😍

КБЖУ на 100 гр - 171/14,5/6,7/13,6 (без шоколада)

📖 Ингредиенты:

Для коржа:

• яйца - 4 шт
• мука пшеничная ц/з - 70 гр
• какао - 15 гр
• разрыхлитель - 1 ч. л
• подсластитель - по вкусу

Для крема:

• мягкий творог - 400 гр
• подсластитель - по вкусу

Выпекаем при 180° 15 минут

Формула стройности 🥗