Когнитивные способности у "сов" лучше, чем у "жаворонков"
Вековой спор «кто круче» разрешился? Не совсем так.
Участники исследования (26820 человек в возрасте от 53 до 86 лет) сообщали о продолжительности, качестве и образе своего сна, а затем проходили когнитивные тесты. Результаты "сов" были стабильно лучше, чем результаты "жаворонков". Конечно, это не значит, что у любого "жаворонка" когнитивные способности хуже, чем у любой "совы", особенно учитывая, что тест проводился только среди людей пожилого возраста.
Также учёные пока не могут сказать, что первично: образ сна влияет на когнитивные способности, или определённый уровень когнитивных способностей становится причиной формирования конкретного образа сна. Поэтому не стоит пытаться изменить свой хронотип, чтобы якобы стать лучше. Гораздо полезнее будет понять, в какое время суток именно вы можете быть наиболее продуктивны, и придерживаться соответствующего распорядка.
Более того, согласно результатам исследования, гораздо сильнее на когнитивных способностях отражается продолжительность сна. Лучше всего они у тех, кто спит рекомендованные 7-9 часов ночного сна. А спать меньше семи часов, или больше девяти, одинаково вредно что для "сов", что для "жаворонков".
Вековой спор «кто круче» разрешился? Не совсем так.
Участники исследования (26820 человек в возрасте от 53 до 86 лет) сообщали о продолжительности, качестве и образе своего сна, а затем проходили когнитивные тесты. Результаты "сов" были стабильно лучше, чем результаты "жаворонков". Конечно, это не значит, что у любого "жаворонка" когнитивные способности хуже, чем у любой "совы", особенно учитывая, что тест проводился только среди людей пожилого возраста.
Также учёные пока не могут сказать, что первично: образ сна влияет на когнитивные способности, или определённый уровень когнитивных способностей становится причиной формирования конкретного образа сна. Поэтому не стоит пытаться изменить свой хронотип, чтобы якобы стать лучше. Гораздо полезнее будет понять, в какое время суток именно вы можете быть наиболее продуктивны, и придерживаться соответствующего распорядка.
Более того, согласно результатам исследования, гораздо сильнее на когнитивных способностях отражается продолжительность сна. Лучше всего они у тех, кто спит рекомендованные 7-9 часов ночного сна. А спать меньше семи часов, или больше девяти, одинаково вредно что для "сов", что для "жаворонков".