self-anàlysis

Тематика — медицина, психология, история, криминалистика/документалистика, философия

На канале выходят интервью с учёными, врачами, психологами, культурологами. Обсуждаются социально значимые темы: семья, воспитание, тревожность, русский менталитет, история и медицина. Очень люблю многие выпуски
ссылка

Образовательный проект с видеолекциями по гуманитарным наукам: философия, психология, искусство, литература, история. Видео короткие(15-20 мин), сложные темы раскладываются по полочкам через примеры из популярной культуры — сериалы, фильмы, игры. В многих разборах можно узнать себя, смотря на любимого персонажа детства
ссылка

Ответвление того же образовательного проекта, что и предыдущий, но с уклоном в естественные науки: философия, история, психология и естественно-научные темы
ссылка

Проект документальных фильмов о жизни в российской глубинке. Авторы ездят по стране и снимают реальные истории людей, их веру, поиски любви, идентичности. Темы: от жизни в деревнях до интервью с судмедэкспертами о раскрытых делах и авиакатастрофах. Новый фильм выходит каждую неделю
ссылка

Психологический канал, формат — игра "Свой/чужой": в комнате семь человек, пятеро из них — реальные представители одной группы, а двое — притворяются. Участники отвечают на вопросы и пытаются вычислить чужаков. Темы выпусков связаны с социальными проблемами: преступность, демографический кризис, ВИЧ, наркомания, сиротство, социальное неравенство. Так же на канале выходят документальные фильмы на острые темы(уже около года нет выпусков, но если любите анализировать, можете глянуть старые, достаточно интересно))
ссылка

Документальный проект о людях и их работе. Каждую неделю — новый герой, новая профессия. Авторы задают одни и те же вопросы всем: как попасть в профессию, сколько зарабатывать, куда расти, как выглядит обычный день. В выпусках фигурируют самые разные специалисты — от сомнолога и горного спасателя до криминалиста и сотрудника хосписа. Никакой воды, только живые монологи и реальный опыт людей, которые делают своё дело
ссылка

Канал снимает фильмы о сложных судьбах, соц.проблемах, бытовых драмах и жизненном опыте. Самый сильный формат — "Без лица", где герои в масках рассказывают то, о чём в обществе принято молчать: работа в скорой, мафия, проституция, зависимости, жертвы насилия. Есть ещё рубрика "Монолог" — откровенные истории людей, переживших то, что "может случиться с каждым, но только не со мной"
ссылка

Канал о медицине через призму человеческих судеб. Истории болезней известных людей, история медицины, анатомия, психиатрия, фобии — всё это подаётся как полноценные документальные сюжеты. Так же есть видео про психопатологию и расстройства личности, которые многих затягивают
ссылка

Документалистика про людей и общество. Реальные истории, репортажи, соц.проблемы — от преступности до маргинальных групп. Канал снимает то, что обычно остаётся за кадром новостей
ссылка

Канал врача-психиатра Василия Бейнаровича. Тематика – тёмная сторона психики, серийные убийцы, маньяки, граница между нормой и отклонением. Он объясняет, почему зло редко выглядит пугающе, можно ли распознать маньяка по внешности, почему психопаты часто делают карьеру в крупных компаниях и как ИИ влияет на психику. Также в подкастах обсуждаются ритуальные убийства, мистические истории и тд.
Многие его выпуски вы могли видеть в тт
ссылка

Проект журналистки Погребижской, посвящённый расследованиям преступлений и человеческим трагедиям. Каждый выпуск — погружение в судьбу человека, криминальная история без прикрас: от бытовых преступлений до сложных расследований.
ссылка

Замечали ли вы пары, похожие внешне, будто брат и сестра? Или наоборот - пары, где один тихий и домашний, а второй душа компании? И то, и другое объясняется механизмами психики.

Мозг тянется к тому, что кажется родным. Исследования показывают: если человеку показать отфотошопленное под противоположный пол собственное лицо среди лиц незнакомцев - он выберет именно его как самое привлекательное. При этом себя в этом лице он не узнает. Это явление называют нарциссическим резонансом - притягивает собственный образ, отраженный в другом.

На бессознательном уровне считывается запах партнера еще до первого разговора. Главный комплекс гистосовместимости (MHC) - это система генов, отвечающая за иммунитет. В долгих отношениях подсознание ищет похожий, "безопасный" набор генов, а не максимально отличающийся. Со временем партнеры обмениваются микрофлорой через быт и поцелуи, и их микробиомы становятся почти идентичными. Одинаковые бактерии - схожий метаболизм - схожие черты лица и даже склонность к набору веса.

При долгом совместном проживании происходит неосознанное копирование мимики друг друга. Лицевые мышцы работают одинаково, формируя похожие морщины и выражения. Отсюда эффект «одного лица» у пар с большим стажем.

Это комплементарность. Бессознательный поиск того, кто несет в себе вытесненные качества. Один партнер становится громким и эмоциональным, второй - сдержанным и молчаливым. Психика словно «распределяет» роли на двоих. Каждый получает доступ к тем эмоциям, которые запретил себе сам, через другого.

Имаго — это подсознательный образ «идеального» партнера, слепленный из черт значимых взрослых, которые растили человека в детстве.

• Если любовь в детстве была неотделима от тревоги («Я так за тебя волновалась, где ты был!»), взрослый человек будет бессознательно искать партнера, с которым можно воспроизвести эту связку: тревога = любовь.
• Если мать или отец были холодными и отстраненными — спокойные и теплые партнеры будут казаться «скучными». А вот эмоционально закрытый человек покажется родным и знакомым. Бессознательное узнает травму и принимает её за «настоящую любовь».

Сходство и комплементарность могут часто переходить в нездоровую зависимость. На что стоит обратить внимание⬇️

Заброшены хобби, потеряны друзья, планы строятся только от "мы", а не от "я". Фраза "я без него/неё — никто" говорит не о любви, а о растворении в партнере.

Заболела спина у одного - на следующий день мигрень у второго. Психосоматический резонанс в слиянии считается тревожным сигналом.

Тело часто "знает" о конце отношений раньше, чем разум. Если раньше запах человека успокаивал, а теперь вызывает раздражение - на феромональном уровне контракт разорван.

Если настроение партнера ощущается как личная ответственность, а его грусть автоматически становится виной — это признак отсутствия психологических границ.

Если одни и те же "не те" люди выбираются раз за разом — это повод исследовать свое Имаго. Но лучше обратиться к психотерапевту для более точного анализа

— это концепция, утверждающая, что выражение чувств можно сравнить с языком, на котором человек говорит.
Согласно этой концепции, каждый человек выражает привязанность «на своем языке».

Каждый человек может предпочитать один или несколько из этих языков, и понимание их помогает улучшить отношения.

Тактильным людям важно касаться своего партнера, и это не всегда касается сексуального взаимодействия.
Люди с языком любви «прикосновения» в прямом смысле «любят руками» — обнимают и целуют партнера без причины в течении обычного дня, не стесняются идти по улице, держась за руки с любимым человеком или сидеть с ним в обнимку на вечеринке.
Таким людям важно получать физические выражения любви от партнера: вывернувшись из объятий или стряхнув руку, вы можете сильно обидеть человека, говорящего о любви на языке прикосновений.

Людям, чей язык любви — слова, важно слышать прямые слова поддержки и привязанности от партнера.
Для них фраза «я люблю тебя» будет ценнее подарка или предложенной помощи.
Таким людям приятно слышать комплименты, они счастливы, когда партнер открыто говорит о своей любви и не скупится на похвалу.
Также эти люди сами готовы выражать любовь словами, хвалить партнера и прямо говорить о своей привязанности, а неприятные слова и оскорбления могут серьезно их ранить.

Не стоит считать этот язык любви проявлением материализма и меркантильности. Людям, для которых подарки — основной способ выразить любовь, важны не столько вещи, сколько знак внимания.
Они сами обожают дарить подарки и тщательно подбирают их. Это те самые люди, которые только услышав, что партнер заприметил какую-то вещь, уже ищут ее в онлайн-магазинах. Однако получив формальный небрежный подарок, они почувствуют себя расстроенными. Худшее, что может сделать партнер такого человека, — забыть о его дне рождении или посчитать подарок, например, к 14 февраля необязательной тратой денег.

Время, проведенное с любимым человеком, всегда чудесно, однако для некоторых оно особенно важно.
"Качественное время" - эта фраза точно описывает, что именно нужно тем, у кого данный язык любви. Таким людям важно, чтобы партнер проводил с ними время, уделяя безраздельное внимание, при выключенном телевизоре и отложенных смартфонах. Их обижает, если партнер отвлекается во время беседы или предпочитает проводить время вместе только в бытовых условиях, а долгий разговор по душам или совместное занятие хобби приносит им настоящее счастье.
В свою очередь, они готовы организовывать необычные свидания и придумывать интересные обоим занятия.

Этот язык любви в чем-то схож с предыдущим, но здесь намного важнее действия, облегчающие бытовые или другие аспекты жизни партнера.
Предложить взять на себя домашние обязанности, помыть посуду вне очереди или сходить за лекарствами, когда партнер болеет, — вот примеры актов помощи, которые нужны тем, кто предпочитает данный язык любви.
Такие люди и сами готовы помогать партнеру, а нарушенные обещания и неравномерный вклад в быт могут их расстроить.

Слабая сторона концепции языков любви — идея о том, что любовь можно выразить только одним способом и остальные не так важны.
Сложно представить человека, которого не расстроит, если партнер ничего не подарит ему в важный день.

Нужно знать, что для партнера важно и обязательно должно быть в отношениях: слова, действия прикосновения. Но любовь, когда она есть, хочет проявлять себя и словами, и подарками, и прикосновениями, и временем вдвоем, и заботой. Пространство для отношений и любви — это диалог.
🫂Партнерам важно говорить друг с другом, обсуждать, что нравится в отношениях, что хотелось бы получать от партнера, а чем делиться.

Панические атаки, хотя и очень пугающие, не опасны для жизни.
• Существуют эффективные стратегии, которые можно применять самостоятельно для снижения интенсивности симптомов и сокращения продолжительности атаки.

Особенно эффективны: ходьба, плавание, велосипед, йога
Физическая активность снижает уровень стрессовых гормонов и повышает уровень эндорфинов. Регулярные упражнения могут снижать общий уровень тревожности на 20-30%.

Стремитесь к 7-8 часам сна ежедневно.
Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Старайтесь ограничивать использование электронных устройств за 1-2 часа до сна.
Недостаток сна значительно увеличивает восприимчивость к тревоге.

Ограничьте или исключите кофеин.
Сократите потребление алкоголя (он может провоцировать тревогу после периода релаксации).
Избегайте обилия сахара и быстрых углеводов, вызывающих колебания уровня глюкозы.

Регулярно практикуйте релаксационные техники: медитацию, глубокое дыхание, прогрессивную мышечную релаксацию.
Научитесь распознавать признаки нарастающего стресса до того, как он достигнет критического уровня.
Вводите в распорядок дня время для восстановления между стрессовыми ситуациями.

МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ЛИЧНОСТИ?

Некоторые люди могут с рождения иметь более высокий уровень чувствительности к социальным стимулам или, наоборот, быть более склонными к внутреннему миру.

Воспитание, культура и жизненный опыт также играют важную роль в формировании этих черт. Например, человек, который вырос в социальной среде, может развить более экстравертные качества, даже если изначально у него были интровертные наклонности.

Хотя основные черты личности могут оставаться относительно стабильными на протяжении жизни, они могут изменяться под воздействием различных факторов.
Например, жизненные обстоятельства, новые интересы или осознанная работа над собой могут способствовать изменению поведения и предпочтений.
Человек может научиться быть более открытым и общительным или, наоборот, начать ценить уединение.

Амбиверты:

Они могут получать энергию от общения с другими, но также ценят время наедине с собой.

Интроверты:

И часто нуждаются в времени наедине с собой, чтобы восстановить свою энергию после общения с другими людьми.

Экстраверты:

— меланхолик

Хотя меланхолики могут сталкиваться с определенными трудностями, их чувствительность и способность к глубокому восприятию мира также могут стать источником силы и вдохновения. Важно, чтобы они находили способы справляться с негативными эмоциями и развивали свои сильные стороны.