Неочевидный признак выгорания
Сегодня про выгорание. Вляпаться чертовски легко, особенно если сильно увлечён работой, а восстанавливаться потом — целая матерная история в трёх актах.
Есть один особенно показательный признак, который (среди прочих) сигнализирует, что вы не просто устали, а прям стремительно катитесь к состоянию «в угли».
Признак этот формулируется как «деградация коммуникативных функций». За несколько дней такую не приобрести — это накопительный процесс.
Как выглядит такая деградация:
— Резко и ощутимо повышается уровень цинизма. Например, вам было свойственно сопереживание и сочувствие, а за последние пару месяцев они заменились на «ну штош, выживает сильнейший, кто умер — тот сам виноват».
— Урезается эмпатия. Вовлекаться в чужие эмоции не просто не хочется, но буквально не можется. Причём это не про одного конкретного человека: отдельный мог задолбать и раньше, а тут — концептуально, ко всем (или многим), и так раньше не было.
— Жёстко повышается раздражительность. То, что раньше просто не нравилось, начинает поджигать так, что аж пол расплавляет. И рвёт не на одну и ту же ситуацию, как раньше, а на целый веер кейсов, которые прежде даже не цепляли.
— Активизируется правдорубство. Там, где раньше спокойно проходили мимо, на волне раздражительности и цинизма от души тянет просветить окружающих, где и почему они мудаки. Причём тормоза постепенно отваливаются, и вы начинаете позволять себе больше, чем стоило бы.
— Редуцируется эмоциональный спектр. Положительных эмоций от общения с людьми всё меньше, их разнообразие скудеет. Негативных вроде становится больше, но их палитра тоже сужается. И вот вы уже можете только орать чайкой в одной тональности.
Выгорание выжигает нас не только в сфере работы, оно начинает расползаться и на другие сферы — потому оно такое опасное. И социальная сфера довольно быстро начинает крошиться.
Поэтому, если вы видите у себя хотя бы один пункт из списка выше, это повод крепко напрячься. И нет, сами по себе эти пункты не дают основания диагностировать выгорание, но это — чертовски тревожные симптомы, которыми категорически не советую пренебрегать.
P.S. Берегите себя и свои кукухи, мои хорошие.
Сегодня про выгорание. Вляпаться чертовски легко, особенно если сильно увлечён работой, а восстанавливаться потом — целая матерная история в трёх актах.
Есть один особенно показательный признак, который (среди прочих) сигнализирует, что вы не просто устали, а прям стремительно катитесь к состоянию «в угли».
Признак этот формулируется как «деградация коммуникативных функций». За несколько дней такую не приобрести — это накопительный процесс.
Как выглядит такая деградация:
— Резко и ощутимо повышается уровень цинизма. Например, вам было свойственно сопереживание и сочувствие, а за последние пару месяцев они заменились на «ну штош, выживает сильнейший, кто умер — тот сам виноват».
— Урезается эмпатия. Вовлекаться в чужие эмоции не просто не хочется, но буквально не можется. Причём это не про одного конкретного человека: отдельный мог задолбать и раньше, а тут — концептуально, ко всем (или многим), и так раньше не было.
— Жёстко повышается раздражительность. То, что раньше просто не нравилось, начинает поджигать так, что аж пол расплавляет. И рвёт не на одну и ту же ситуацию, как раньше, а на целый веер кейсов, которые прежде даже не цепляли.
— Активизируется правдорубство. Там, где раньше спокойно проходили мимо, на волне раздражительности и цинизма от души тянет просветить окружающих, где и почему они мудаки. Причём тормоза постепенно отваливаются, и вы начинаете позволять себе больше, чем стоило бы.
— Редуцируется эмоциональный спектр. Положительных эмоций от общения с людьми всё меньше, их разнообразие скудеет. Негативных вроде становится больше, но их палитра тоже сужается. И вот вы уже можете только орать чайкой в одной тональности.
Выгорание выжигает нас не только в сфере работы, оно начинает расползаться и на другие сферы — потому оно такое опасное. И социальная сфера довольно быстро начинает крошиться.
Поэтому, если вы видите у себя хотя бы один пункт из списка выше, это повод крепко напрячься. И нет, сами по себе эти пункты не дают основания диагностировать выгорание, но это — чертовски тревожные симптомы, которыми категорически не советую пренебрегать.
P.S. Берегите себя и свои кукухи, мои хорошие.