Точка А
Обещала рассказать про свою точку А в рамках моего исследовании стратегии для долгой и активной жизни.
✔️Возраст на начало исследования – 48 лет
✔️Биологический возраст на котором настаивает мой Whoop – 39 лет
✔️Биологический возраст посчитанный по более консервативной, медицинской схеме – 43 года.
✔️ Энергетический возраст - 28 лет (ничем не подтверженный кроме моего самоощущения и сравнения с температурой по больнице)
Все очень не плохо.
Генетика мне досталась отличная, никаких генетических заболеваний, отличные стартовые возможности, которые я не растеряла.
✔️Я лишена основных больших проблем\болей взрослого человека, живущего в мегаполисе.
✔️Я сплю по 7,8 часов, просыпаюсь без будильника более 10 лет
✔️Я в целом достаточно правильно питаюсь, но как выяснилось не доедаю белка ( питание после 35\40 не только для красоты и стройности, но и для нормального функционирования всего)
✔️Не злоупотребляю алкоголем ( Whoop отправляющий меня в красную зону восстановления убрал из моей жизни бокальчик за завтраком или на тусовке просто за компанию, теперь если я собираюсь выпивать – я осознано и в кайф немного занимаюсь самоуничтожением, не ограничиваю себя бокалом)
✔️Не курю
✔️Как и большинства людей в нашем регионе у меня не очень круто с витамином Д, но железа ( что не типично) полно, так что легко могу быть донором крови.
✔️У меня нормальный вес, не много жира (хотя у меня к себе есть вопросики), нужно наращивать мышечную массу (тут абсолютно совпадаем с исследованиями).
✔️Я достаточно подвижна, с юношества не занималась спортом системно, но год назад решила, что больше уже некуда откладывать этот вопрос и начала заниматься с тренером.
Мощные мышцы, по большому счету это одна из самых важных задач сохранения здоровья и молодости.
Мышцы можно сказать отдельный орган, влияющий на метаболизм, когнитивные функции, кости, суставы, кожу.
Те мышцами нужно заниматься уже не ради того, чтобы быть красивой ( хотя это тоже классный эффект) а для того, чтобы продолжать быть собой. Быть активной, функциональной, здоровой и что немаловажно умной и психически устойчивой.
Отдельно хочется сказать про уровень воспаления – тоже один из ключевых показателей того на сколько мы здоровы и молоды и как долго это может продолжаться.
Как это работает – если общий уровень воспаления высокий, то даже если органы пока здоровы, это вопрос времени, а если нет, то организм имеет большой запас прочности и возможностей для самовосстановления.
Представьте, что общее воспаление это океан, в котором живут и питаются ваши органы. Так вот если океан загрязнен, то живность рано или поздно начнет умирать и убивать всю экосистему, а если нет, то вечной жизни конечно не произойдет, но гармония будет долгой и функциональной.
Уровень воспаления это тот показатель, который позволил мне по настоящему начать гордиться собой и своими жизненными решениями – о них расскажу в следующих постах.
Напомню, что разобраться во всем этом разнообразии анализов, а главное интерпретировать это правильно и строить стратегию мне помогает проект Хелс бадди. Чтобы понять можно ли решить вашу задачу ( наладить сон, решить вопрос с лишним весом, понять куда ушла энергия, разобраться с вопросами ЖКТ или правильно войти в спортивный режим и настроить питание) ребята проводят первичные бесплатные консультации.
Следить за всей историей можно здесь
Обещала рассказать про свою точку А в рамках моего исследовании стратегии для долгой и активной жизни.
✔️Возраст на начало исследования – 48 лет
✔️Биологический возраст на котором настаивает мой Whoop – 39 лет
✔️Биологический возраст посчитанный по более консервативной, медицинской схеме – 43 года.
✔️ Энергетический возраст - 28 лет (ничем не подтверженный кроме моего самоощущения и сравнения с температурой по больнице)
Все очень не плохо.
Генетика мне досталась отличная, никаких генетических заболеваний, отличные стартовые возможности, которые я не растеряла.
✔️Я лишена основных больших проблем\болей взрослого человека, живущего в мегаполисе.
✔️Я сплю по 7,8 часов, просыпаюсь без будильника более 10 лет
✔️Я в целом достаточно правильно питаюсь, но как выяснилось не доедаю белка ( питание после 35\40 не только для красоты и стройности, но и для нормального функционирования всего)
✔️Не злоупотребляю алкоголем ( Whoop отправляющий меня в красную зону восстановления убрал из моей жизни бокальчик за завтраком или на тусовке просто за компанию, теперь если я собираюсь выпивать – я осознано и в кайф немного занимаюсь самоуничтожением, не ограничиваю себя бокалом)
✔️Не курю
✔️Как и большинства людей в нашем регионе у меня не очень круто с витамином Д, но железа ( что не типично) полно, так что легко могу быть донором крови.
✔️У меня нормальный вес, не много жира (хотя у меня к себе есть вопросики), нужно наращивать мышечную массу (тут абсолютно совпадаем с исследованиями).
✔️Я достаточно подвижна, с юношества не занималась спортом системно, но год назад решила, что больше уже некуда откладывать этот вопрос и начала заниматься с тренером.
Мощные мышцы, по большому счету это одна из самых важных задач сохранения здоровья и молодости.
Мышцы можно сказать отдельный орган, влияющий на метаболизм, когнитивные функции, кости, суставы, кожу.
Те мышцами нужно заниматься уже не ради того, чтобы быть красивой ( хотя это тоже классный эффект) а для того, чтобы продолжать быть собой. Быть активной, функциональной, здоровой и что немаловажно умной и психически устойчивой.
Отдельно хочется сказать про уровень воспаления – тоже один из ключевых показателей того на сколько мы здоровы и молоды и как долго это может продолжаться.
Как это работает – если общий уровень воспаления высокий, то даже если органы пока здоровы, это вопрос времени, а если нет, то организм имеет большой запас прочности и возможностей для самовосстановления.
Представьте, что общее воспаление это океан, в котором живут и питаются ваши органы. Так вот если океан загрязнен, то живность рано или поздно начнет умирать и убивать всю экосистему, а если нет, то вечной жизни конечно не произойдет, но гармония будет долгой и функциональной.
Уровень воспаления это тот показатель, который позволил мне по настоящему начать гордиться собой и своими жизненными решениями – о них расскажу в следующих постах.
Напомню, что разобраться во всем этом разнообразии анализов, а главное интерпретировать это правильно и строить стратегию мне помогает проект Хелс бадди. Чтобы понять можно ли решить вашу задачу ( наладить сон, решить вопрос с лишним весом, понять куда ушла энергия, разобраться с вопросами ЖКТ или правильно войти в спортивный режим и настроить питание) ребята проводят первичные бесплатные консультации.
Следить за всей историей можно здесь