Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Друзья, подвожу промежуточные результаты трёх месяцев жизни в кетозе.
Сразу предупрежу, я не специалист, никому ничего не предлагаю и не советую. Спорить тоже не вижу смысла — каждый сам за себя решает. Всё, что ниже — моё личное непрофессиональное мнение и мои личные наблюдения.
Коротко вводная. У нас, как у всеядных существ, есть два режима питания: травоядный (растительный) и хищный (животный). Первый подразумевает расщепление углеводов (сахаров) до глюкозы, а дальше эта глюкоза поступает через кровь всем желающим. Второй режим (кетоз) — это более сложный путь: жиры расщепляются и пересобираются в кетоновые тела, и уже они используются организмом как топливо.
На тему кетоза можно много что рассказать — понятное дело, я всё обстоятельно изучил. Но сегодня тезисно — какие изменения заметил лично я и зачем мне это.
В кетоз не так просто войти. Чтобы организм переключил режим питания, количество углеводов должно быть снижено до буквально нескольких граммов в сутки. Как выяснилось, в современном мире это не так-то легко сделать, даже если отбирать всё безуглеводное и бессахарное. Фиг там — практически везде углеводы и дохрена. В общепите лучше даже и не пытаться, даже если блюдо — чистое мясо. В общем у меня получилось нормально зайти только после полного отказа от всего растительного, но зато научился неплохо готовить стейки. Кето-грипп (плановое недомогание при перестройке) меня практически не коснулся — просто потупил пару дней.
Какие эффекты:
• Ушло 10 кг, и в первую очередь висцеральный (внутренний) жир, который максимально вреден. При этом мышечная масса более-менее сохранилась (гормональный эффект кетоза) — и это без тренировок. И, как следствие, ушёл жировой гепатоз (пруф) и даже исчез старый жировик (тут научных пруфов нет, зато есть объективный факт).
• Нет чувства голода. Это один из самых удивительных для меня эффектов, потому что я всю жизнь хочу жрать, и когда себя морил голодом и диетами, хотелось жрать ещё сильнее. А тут вообще нет, я даже могу просто забыть, что не поел. При этом могу есть сколько влезет, хоть два стейка за раз. Просто не хочется. И никаких проблем с пищеварением — всё чётко. Нет газов — нечему бродить.
• Повысилась работоспособность, легче концентрироваться и голова ясная. Причём целый день, до позднего вечера. И нет этих сахарных качелей, когда закинулся углеводиками и после короткого буста наступает отходняк, и снова бежишь до ближайшей печеньки.
• Хорошее и стабильное настроение, низкая тревожность, самооценка на отлично (пруф) — ДД тяжело тебя убедить, что ты лузер, когда твой хардвар говорит, что ты альфач, раз жрёшь мясо.
• Крепкий сон. Нужно меньше времени, чтобы восстановиться. Из-за снижения веса ушёл храп.
• Либидо на высоте, а повышение фертильности мы проверили ещё год назад — Мишу мы зачинали на high-fat питании (пруф). Вероятно, организм считывает повышенную самооценку и даёт сигнал на генерацию более качественной спермы и яйцеклеток — для популяции важно, чтоб размножались самые доминантные особи.
• Лучше кожа, волосы и ногти. Нет прыщей и воспалений, нет дерматитов и перхоти. Бактерии и грибки любят сладенькое. Кстати, по этой же причине ни разу не разболелся, хотя сезон. Чуть приболевал, но болезнь не прогрессировала.
Ну и главное. Кетоз является защитой от большинства сегодняшних убийц: от диабета и онкологии до сердечно-сосудистых и нейрогенеративных. Для меня такой образ жизни — это вытащить не один патрон, а целую обойму из револьвера рисков здоровья. А мне есть для чего и для кого жить.
Сразу предупрежу, я не специалист, никому ничего не предлагаю и не советую. Спорить тоже не вижу смысла — каждый сам за себя решает. Всё, что ниже — моё личное непрофессиональное мнение и мои личные наблюдения.
Коротко вводная. У нас, как у всеядных существ, есть два режима питания: травоядный (растительный) и хищный (животный). Первый подразумевает расщепление углеводов (сахаров) до глюкозы, а дальше эта глюкоза поступает через кровь всем желающим. Второй режим (кетоз) — это более сложный путь: жиры расщепляются и пересобираются в кетоновые тела, и уже они используются организмом как топливо.
На тему кетоза можно много что рассказать — понятное дело, я всё обстоятельно изучил. Но сегодня тезисно — какие изменения заметил лично я и зачем мне это.
В кетоз не так просто войти. Чтобы организм переключил режим питания, количество углеводов должно быть снижено до буквально нескольких граммов в сутки. Как выяснилось, в современном мире это не так-то легко сделать, даже если отбирать всё безуглеводное и бессахарное. Фиг там — практически везде углеводы и дохрена. В общепите лучше даже и не пытаться, даже если блюдо — чистое мясо. В общем у меня получилось нормально зайти только после полного отказа от всего растительного, но зато научился неплохо готовить стейки. Кето-грипп (плановое недомогание при перестройке) меня практически не коснулся — просто потупил пару дней.
Какие эффекты:
• Ушло 10 кг, и в первую очередь висцеральный (внутренний) жир, который максимально вреден. При этом мышечная масса более-менее сохранилась (гормональный эффект кетоза) — и это без тренировок. И, как следствие, ушёл жировой гепатоз (пруф) и даже исчез старый жировик (тут научных пруфов нет, зато есть объективный факт).
• Нет чувства голода. Это один из самых удивительных для меня эффектов, потому что я всю жизнь хочу жрать, и когда себя морил голодом и диетами, хотелось жрать ещё сильнее. А тут вообще нет, я даже могу просто забыть, что не поел. При этом могу есть сколько влезет, хоть два стейка за раз. Просто не хочется. И никаких проблем с пищеварением — всё чётко. Нет газов — нечему бродить.
• Повысилась работоспособность, легче концентрироваться и голова ясная. Причём целый день, до позднего вечера. И нет этих сахарных качелей, когда закинулся углеводиками и после короткого буста наступает отходняк, и снова бежишь до ближайшей печеньки.
• Хорошее и стабильное настроение, низкая тревожность, самооценка на отлично (пруф) — ДД тяжело тебя убедить, что ты лузер, когда твой хардвар говорит, что ты альфач, раз жрёшь мясо.
• Крепкий сон. Нужно меньше времени, чтобы восстановиться. Из-за снижения веса ушёл храп.
• Либидо на высоте, а повышение фертильности мы проверили ещё год назад — Мишу мы зачинали на high-fat питании (пруф). Вероятно, организм считывает повышенную самооценку и даёт сигнал на генерацию более качественной спермы и яйцеклеток — для популяции важно, чтоб размножались самые доминантные особи.
• Лучше кожа, волосы и ногти. Нет прыщей и воспалений, нет дерматитов и перхоти. Бактерии и грибки любят сладенькое. Кстати, по этой же причине ни разу не разболелся, хотя сезон. Чуть приболевал, но болезнь не прогрессировала.
Ну и главное. Кетоз является защитой от большинства сегодняшних убийц: от диабета и онкологии до сердечно-сосудистых и нейрогенеративных. Для меня такой образ жизни — это вытащить не один патрон, а целую обойму из револьвера рисков здоровья. А мне есть для чего и для кого жить.