Психолог Александр Тимофеев

"НЕ ВРИ. ДЕЛАЙ, ЧТО ХОЧЕШЬ"

Сейчас я расскажу вам откуда на Беларусь хотели напасть какой я старый.

В детстве очень любил выступления Михаила Жванецкого. Я и Петросяна любил, чего уж там говорить. Но Жванецкий уже тогда удивлял своим остроумием (родителям, кстати, он не особо нравился, в отличии от Задоронова)

Чтоб вы понимали, как впечатлило его творчество: я в 40 лет заказал себе кольцо, внутри которого выгровирована одна фраза, очень терапевтичная и трогательная для меня.

И став старше, я прямо прицельно пересмотрел на Ютубе все его главные концерты. Ну, гений, просто гений! Причем автор всю жизнь мучался мощнейшим комплексом неполноценности. А потому что дефицитарный нарцисс!

И вот мне попалась в руки его книга "Южное лето", написанная уже после развала Союза. И значете что? Магия пропала!

Во-первых, все-таки я привык к его манере разговора, а текст этого не передает.

Во-вторых, когда Жванецкий писал про советский быт и жизнь, он это остроумно переиначивал, вуалировал. Цензура же! И когда пришла новая Россия, и стало можно говорить прямо, получалось уже не так остро и двусмысленно. Пропала вот эта игра, когда говоришь что-то намеками и подмигиваешь своим.

Но я очень рекомендую прочитать его драматические сценки "Отодвинули облако" и "Дай ручку, внучек". Каждый раз читаю и каждый раз трогает.

И конкрестно в "Южном лете" все пропитано любвью к Одессе. Я даже позавидовал, потому что у меня нет города, который я бы так любил, как Жванецкий Одессу...

"Что нам надо, Юзик?.. Чтоб у детей наших было немножко больше счастья, чем у нас. Чтоб ты уже попал в институт и удачно женился... И чтобы у тебя были хорошие дети, и чтобы они попали в институт и удачно женились, и чтобы у них были свои дети, тоже хорошие и тоже способные.... И будем смотреть на наших внуков, и радоваться, и потихоньку уходить... А все это называется очень просто — хорошая старость"

Чего НЕ БУДЕТ на игротеке про деньги?

1. Не будет лекции о деньгах
Это не моя специализация, поэтому я не читаю никаких лекций. Наоборот, у меня подготовлено много психологических вопросов, на которые участники сами себе ответят, получат обратную связь от других и мое мнение, как психолога.

2. Не будет эзотерики
Ни разговоров со вселенной, ни стен желания, ни квантовой психологии. И не потому что это ненаучный метод, а просто я этим не занимаюсь. На встрече мы возьмем несколько игр и посмотрим на более приземленные вещи, например, на поведение в конкуренции.

3. Не будет Монополии
Фу, бросьте каку! Монополия - плохая игра, не надо в нее играть. Это перехайпленная фигня, которая подпортила репутацию всем настольным играм.

4. Не будет Денежного потока/Крысиных бегов
О, вот это уже интересная тема. Я изучаю эту игру, чтобы понять она толковая или нет. Пока отзывы противоречивые. С одной стороны это хорошая проективная методика, с другой - маркетинговый продукт Киосаки, основаный на его книгах. В общем, продолжаю наблюдение!

5. Не будет покера
Это игра на уровне спорта, требующая хорошего математическог просчета и умения блефовать/считывать блеф. Но у меня другая концепция: взять РАЗНЫЕ игры, которые показывают разные стороны человека

6. Не будет обучения инвестированию
Это работа консультантов и специалистов по финансовой грамотности. Мы же обратим внимание на личные качества, поведение, стратегии обращения с ресурсами и отношения с людьми.

Игротека пройдет в воскресенье, 27 сентября, в 16:30, м. Электросила. Подробности - тут

ДЕНЬГИ И Я

Для меня тема денег всегда была не то что табуирована, а скорее загадочна. Я просто не понимал, почему у меня иногда много денег, а иногда мало.

До 2018 года совмещал работу в найме и частную практику психолога. И когда ушел из найма, то мой доход упал тысяч до 50-60. Было мало, было грустно. Но не боги горшки обжигают, стал вести соцсети, снимать видео, отвечать на вопросы, выступать на мероприятиях...

Появились клиенты и группы, стал работать "сарафан". В один месяц мой доход составил пиковые почти 600 тысяч рублей. Да, это была разовая история и у меня была запись под 30 клиентов в неделю. Зарплата понравилась, а вот то, сколько на нее надо работать - не очень. Истощаешься очень быстро.

Сейчас мне в среднем удается заработать 150-200 т.р. в месяц и я считаю себя незагруженным терапевтом. Еще бы пару групп, да человек 8 клиентов в неделю... И как вы видите по моей возросшей активности в блоге, я тружусь в этом направлении.

Ну да ладно. Сейчас мне 43 года и я уже чувствую, что энергии не так много, как 10 лет назад. И я экстраполирую, что дальше силы тоже потихоньку будут убывать. И сидеть на приемах и группах в 50-60 лет станет еще тяжелее. В общем, думаю, что могу такого делать, чтобы не обменивать, как говорят психологи, жопочасы на деньги.

В своей личной терапии тоже исследовал тему финансов и вот какие связи обнаружил:
- отцовская фигура и потолок в доходах
- влияние родовой истории на сценарии обращения с деньгами
- катексис (погуглите) в женские фигуры своей жизни
- доход и принятие своей нарциссической части
- агрессия и право на присвоение своего
- сексуальность и финансовый успех
- деньги, миссия и смысл

Поэтому я равнодушно отношусь к различным спикерам и гуру, которые учат успешному успеху. Мне вот эти готовые схемы и ответы никогда не помогали. От того, что человек много заработал, не значит, что он сам понимает, как он это сделал. И уж тем более его путь может совсем не подходить вам.

Мой же путь всегда был через любопытство и исследование темы. Иди, попробуй, пощупай, получи результат и сам скажи, что работает, а что нет. Да, это иногда долго и без денежной отдачи. Но тот опыт, который получил сам, только он встраивается и интегрируется.

Поэтому я всегда поощряю клиентов, самим называть то, что они заметили и обнаружили в процессе исследования. И только потом даю свое мнение и обратную связь. Иначе человек так и останется ребенком, смотрящим с открытым ртом на умного папку.

Поисследовать тему денег - тут

"Деньги по сути своей, это мера принятых человеком решений"

В это воскресенье приходите на психологическую игротеку про деньги. Через игру поисследуем ваши денежные установки, стратегии поведения и конкуренцию за ресурсы.

Что будет на встрече:
- несколько специально подобранных игр
- психологические вопросы о деньгах
- общая МЕТА-игра
- метафорические ассоциативные карты
- обратная связь от участников и психолога

Количество участников: 8 человек + 1 психолог.
Место проведения: Петербург, недалеко от м. Электросила
Время: воскресенье 27-го сентября, с 16:30 по 19:45
Стоимость: 1700 р. с человека,  3000 р. с пары.

Запись в личку или +79110311979

"Деньги — это лишь инструменты для игры в жизненные игры, не более"

Книжный психологический клуб
Книга "Страдай с толком" Константина Кунаха

Понедельник 21 сентября
С 20:00 по 20:50 мск

Это книга о том, почему мы страдаем и что с этим страданием можно делать. Посмотрим на свои проблемы через простую идею потребностей, ресурсов и ответственности.

Присоединиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/84569549749?pwd=pNZbxy7C3tLuoDliUFAPDihxTEGVYV.1

Сегодня о грустном.

Всегда настает такой день, когда не хочется никакого спорта. Не хочется идти в зал. Не хочется напрягаться.

Хочется валяться дома, жрать сладкое, смотреть всякую ерунду.

Вот эти рассказы, что привычка формируется за 21 день - это все сказочки. Чем более комплексное и сложное поведение, тем дольше они интегрируется. А регулярно заниматься спортом для большинства людей совсем не просто.

На неделе приезжали родственники, позавчера была группа и "день ног", паралелльно никуда не девается личные прием. Плюс дожди и хмарь. И вот сегодня я никакусик.

Есть редкая порода людей, которые ебашат пашут несмотря ни на самочувствие, ни на болезни. Но психотерапевты знают, с каким лютым выгоранием они потом приходят. "Это не наш метод, Шурик!"

Поэтому, тот факт, что иногда будет сильное сопротивление и отторжение к спорту, просто принимаем, учитываем и готовимся к нему.

Вот #лайфак , когда вас заломало идти в зал или на пробежку:

1️⃣ Поныть и похныкать!
Хорошо, если у вас есть такие близкие, которым можно рассказать о том, как вам влом, тяжело и неохота никуда идти.

Иногда достаточно просто назвать это сопротивление, дать себе право покапризничать и покукситься. И становится легче.

У меня такой специально обученный человек это жена, за что ей низкий поклон в пояс (и слоечку с персиком😍)

2️⃣ "Мне только посмотреть!"
Этот совет особенно хорош для тех, кто только приучает себя ходить регулярно.

Суть в том, что главное прийти в зал, а заниматься совсем не обязательно. Просто приходите. Просто переоденьтесь. Можете на коврике поваляться, порастягиваться. Или на дорожке побродить. Или сделать одно, но любимое упражнение.

Задача просто дойти до зала и поставить "check"✅️ и этого достаточно.

3️⃣ "На чилле, на раслабоне!"
Тут все просто: делаете что обычно, просто уменьшаете нагрузку на 30%, а то и вполовину. Часто в процессе приходишь в норму, втягиваешься и получается обычная тренировка. Аппетит во время еды, как говорится.

Кстати, у меня сегодня именно так. На фото я с кислой миной перед треней, а эти строки пишу в перерыве между обычными подходами и весами.

4️⃣ "Барин отдыхать изволит!"
Со всеми бывает. Может вы заболеваете. Или перетренировались. Или выгорели. Или депрессия у вас с неврастенией.

Все мы человеки, а значит суть существа тонкие, слабые и ранимые. Давайте себе поблажки и скидки, не превращайтесь в излишне требовательного и бесчувственного родителя.

Просто назначаете этот день днем отдыха и полноценно восстанавливаетесь.

А я почти закончил тренировку. Сегодня и супервизия, и личный прием, и читательский клуб... Плюс вон какую статейку написал. Кто молодец? Я - молодец!

P.S. В последнее время все чаще руководствуюсь принципом: "Твой позорный недуг мы в подвиг определим!"

Я немного отдохнул и вот держите отчет про психологическую игротеку семейных пар. Итак, что у нас было:

Четыре пары и один психолог, то есть я.
Четыре необычные настольные игры
Большая МЕТА-игра на самую сплоченную пару
Отдельно мужские и женские раунды
Мини-игры и загадочные конверты
Метафорические карты и карта-задание
Более 20 специальных вопросов про отношения в паре
Обратная связь и отзывы каждой паре
Мгновенные фото на Полароид
Приятные и полезные подарки победителям
И главное, много смеха, азарта и интереса!

И все это мы уложили в 3:20 минут!

С главной задачей, сплотить пары и хорошо провести время, я справился. Это были незнакомые друг другу люди, но атмосфера была очень легкой и дружеской, все ушли довольные (и надеюсь будут рекомендовать знакомым, будете ведь, да, участники?)

Для себя отметил привычную вещь: я снова переоценил программу процентов на 30%. То есть хотел дать еще больше, у меня было запланировано аж шесть игр. Но и четырех хватило.

И вот короткие отзывы участников:.

"Очень весело и интересно. Четыре часа пролетели незаметно. Спасибо Саше, что придумал такой интересный формат"

"Было весело и интересно наблюдать за парами. Игры интересные и не заезженные. Можно сделать, чтобы было ещё больше взаимодействия между парами"

"Мне очень понравилось. Отвлекает от всей фигни, время пролетело и было кайфово и азартно, но безопасно и без нервов"

"Спасибо большое, классно провела время, интересно и с азартом"

"Интересный опыт, хотелось бы больше по времени для раскрытия пары как команды, в том числе для оценки других пар"

"Спасибо за новое знакомство, интересное впечатление, возможность провести время со своим партнёром"

"Очень хорошо провели время во время игр, раскрываешься по-новому и ты, и твой партнёр"

И мой любимый:

"Стоимость мероприятия считаю должна быть выше

Друзья, приходите на психологические игротеки особенно сейчас, пока я развиваю этот проект и он стоит скромных денег. 1700 р. с человека, 3000 р. с пары.

Игротека про деньги, воскресенье 27 сентября, 16:30, м. Электросила

Игротека для семейных пар, суббота 17 октября, 17:15, м. Электросила

Интересуют ли вас деньги? Да, дурацкий вопрос. Зайду с другого края. Интересно ли вам, как ваши личные качества, поведение и отношения с людьми влияют на ваше финансовое состояние?

В воскресенье 27 сентября я проведу психологическую игротеку на тему денег, где мы поисследуем три основные темы.

1. Деньги и мои личные качества
Что у вас с проактивностью и инициативой? Как с целеустремленностью и амбициозностью? Хорошо ли вы планируете и считаете? Вы осторожный или смелый? Какие ваши качества приносят вам больше денег?

2. Деньги и поведение
Сохраняете ли ресурсы или бездарно тратите их? Умеете ли планировать долгосрочно и ловить подвернувшиеся шансы? Как вы ведете себя в ситуации неизвестности и риска? Придумываете ли свою стратегию или копируете чужую?

3. Деньги и отношения
Выдерживаете ли вы конкуренцию и умеете ли кооперироваться? Можете ли вы себя "продать" и поторговаться за цену? Умеете ли организовать команду или привыкли быть ведомым? Кто и за что вам готов платить?

Если вы хотите простых ответов на эти вопросы - их нет у меня. Зато у меня есть несколько специально подобраных игр, чтобы в процессе человек проявил, показал себя.

Ваши деньги это сумма ваших личных качеств, вашего поведения и выборов, ваших отношений с другими людьми и немного удачи. Все "секретные секреты успешного успеха" - это спекуляция на нашем желании легкого обогащения.

Приходите и посмотрите на что вы делаете не так, и что вы делаете правильно с деньгами.

Петербург, рядом с м. Электросила, воскресенье 27 сентября с 16:30 по 20:00, состав 8 участников + психолог, 1700 р. с человека, 3000 р. с пары.

Запись в личку или +79110311979

Так выглядел мой набор для последней игротеки.

Игротека для пар набрана полностью + одна пара в резерве. Следующее такое мероприятие для пар будет 17 октября.

А завтра будет анонс игротеки про деньги - воскресенье 27 сентября, 16:30, м.Электросила, записывайтесь в личку.

С ТОБОЙ ВСЕ ОК

Каждый день рождения я подвожу итоги. Мне кажется это хорошая привычка, останваливаться, оглаядываться на прожитое и называть, что это было, где ты есть сейчас и куда хочется дальше.

Я сформулировал три важные вещи, которые я понял к 43 годам. Сегодня про первую.

Чем быстрее вы поймете, что с вами все нормально, тем лучше. Я не говорю сейчас про "полюби себя" или "будь собой". Простая мысль "Со мной все нормально, я нормальный, я нормальная, быть таким какой я есть - можно" - творит чудеса.

Это звучит просто, а на деле в нас крепко сидят занозы сомнения, что в некоторых сферах жизни мы какие-то не такие. И я сам и многие мои клиенты заходят в терапию с вопросом: "Что со мной не так? Почему не получаются отношения? Почему нет денег? Почему нет близости? Наверное я какой-то не такой..."

И вроде звучит разумно, человек берет на себя ответственность, что он что-то делает не так, что-то в нем сломалось и надо поправить это, идет добровольно разбираться. И тогда, когда подлечится, вот только тогда заживет!

И действительно, начинаем копаться и находим и паттерны, и сценарии, и защиты, и травмы... чего только не находим. И возникает надежда: щас подлечимся и все, я буду нормальный.

Появляется идея некоторой стерильности, абсолютной проработанности и гармоничности.

Так вот: никакая психотерапия не лечит так, чтоб человек преобразился до неузнаваемости. Все эти травмы и шрамы останутся, хотя и перестанут болеть и так сильно влиять на жизнь.

У психотерапевтов есть парадоксальная теория Альфреда Бейссера: человек меняется только тогда, когда полностью принимает себя таким, какой он есть прямо сейчас, а не когда пытается силой заставить себя стать кем-то.

И вот эта идея "Со мной все нормально" появляется не тогда, когда вы перед зеркалом скажете себе это тысячу раз. А когда вас такими, нормальными, увидят другие. И скажут вам об этом. И вы в других, как в зеркале, увидите себя.

Да, у вас есть недостатки, но вы нормальный/нормальная. Да, вы хреново строите отношения, но все равно вы нормальная. Конечно, вы травмированный и лечиться придется полжизни, но быть таким можно и вас можно любить. И пусть у вас даже есть диагнозы, но вы все равно нормальный человек.

Когда вот эта мысль "Со мной все ОК" по-настоящему поселяется внутри, жить становится гораздо легче. Только тогда появляется шанс на развитие самоотношения, где и уважение к себе, и гордость за себя и (ну а вдруг!) любовь к себе.

С нами всеми что-то не так. Это данность. Любая личность это сумма психотравм. Но еще раз: чем быстрее вы поймете, поверите, примите, что с вами все нормально - тем лучше.

Друзья, на семейную игротеку осталось место для одной пары, не затягивайте. А я пока отвечу на популярные вопросы:

Что вообще это такое?

Вы придете со своим партнером. Будут еще другие пары. Мы возьмем несколько игр и все вместе в них поиграем. Зачем? Чтобы вы посмотрели на свои парные отношения:

Какие роли вы занимаете? В чем сильные стороны вашей пары? Как вы работаете в команде и поддерживаете друг друга? Чего бы вы хотели добавить вашим взаимоотношениям?

Как это все выглядит?

Во-первых, мы поиграем и хорошо проведем время. Во-вторых, вам и вашему партнеру будут задаваться специальные, полезные вопросы. На них надо будет отвечать иногда устно, а иногда письменно.

А еще вы получите обратную связь о сильных сторонах вашей пары от меня (семейного психолога) и от других семей.

В конце вы уйдете с интересными наблюдениями и пищей для размышлений. А еще будет письменная обратная связь каждой паре.

Это какие-то специальные психологические игры?

Нет, это обычные, но хорошие настолки (не Монополия, не Уно, не Диксит). Я специально подобрал такие, которые помогут проявить вас как пару и дать возможность повзаимодействовать вместе. Игры разные, поэтому все смогут себя проявить.

Это какие-то (о-ля-ля) эротические игры?

Нет, надеюсь такие игры вы оставите для своей постели. А будут игры на коммуникацию, просчет, ассоциации, удачу и взаимодействие.

А что делать, если я или мой партнёр вообще не любим играть?

Игры здесь нужны для того, чтобы подстветить то, как вы общаетесь, поддерживаете друг друга, распределяете роли.

Вообще любое совместное задание (варить борщ или развести костер) много о вас скажет. Но через игру это гораздо удобнее и интереснее увидеть.

К тому же я специально подобрал хорошие, нескучные игры, в которые лично играю с друзьями и родными. И хочу показать, что это хороший формат досуга для пар.

Мы часто ругаемся и боюсь, на игротеке разругаемся... Что делать?

Если все так плохо и вы уверены, что вы обязательно поссоритесь, то вам, наверное, не до игр и надо в терапию. Но если вы хотите улучшить ваше сплочение и поучиться быть комнадой - приходите.

Обязательно быть мужем и женой?

Нет, ваш официальный статус меня не интересует. Вы может еще встречаться или быть любовниками. Даже приходите с другом или подругой, тоже можно поисследовать ваши отношения.

Когда игротека?

В субботу 19 сентября 17:30 в Питере

Как записаться?

Вот тут все условия, а записаться можно в личку или +79110311979

Итак, понедельник, пробежимся по анонсам:

🫂"Миндальная связь" - психологическая игротека для семейных пар. Питер, м. Электросила, суббота 19 сентября, с 17:30 по 20:30, осталось два места. https://t.me/atimofeev_net/1415

📚"Книжный клуб" - лекция и обсуждение книги "Страдай с толком". Онлайн, понедельник 21 сентября, 20:00 мск, свободное посещение
https://t.me/atimofeev_net/1376

💰"Деньги" - психлогическая игротека для тех, кто хочет понять, как он обращается с деньгами. Питер, м. Электросила, воскресенье 27 сентября 16:30, анонс будет, запись открыта.

❤️"Длительные отношения" - долгосрочная онлайн-группа. Для тех, у кого не ладятся партнерские, семейные или дружеские отношения. Веду я и Юля @Yulia_Pupkova Идет набор. https://t.me/atimofeev_net/1364

Друзья! А посмотрите еще на группы моих коллег:

Анастасия набирает живую группу в Питере для подростков 16-18 лет. Я давно знаю Настю и рекомендую ее как детского и подросткового психолога, которая также работает с темой буллинга. https://t.me/teensspacespb/186

А Александра и Мария набирают очную группу в Москве. Тема суперактуальная для взрослых людей - проживание кризиса среднего возраста. Эх, был бы в Москве - сходил бы! https://mpopova.ru/pereval