Благодаря Ане Ковалевой и контент-бюро Шторм в этот раз случился даже не подкаст, а целый мини-сезон подкаста – про медитацию и её способность поддерживать наше ментальное здоровье.

Что очень отрадно, в заметках к двум объяснительным эпизодам даже доступны сслыки на исследования, на которые я ссылаюсь – например, мета-анализы, выполненные командой Саймона Голдберга, и исследования Элиссы Эпел на тему эпигенетических процессов и теломеразы.

А вот сами выпуски и 5 подготовленных мной практик для саморегуляции:

Что такое медитация

Как правильно медитировать

Медитации

Саморегуляция через возвращение в тело

Саморегуляция через самосострадание

Саморегуляция через заботу о себе и о других

Принятие сложных эмоций через чувство цели

Чувство опоры через благодарность