Без констатации очевидного о том, как нам всем сейчас невероятно тяжело, давайте поговорим конструктивно, что может помочь выстоять в этом всём и что помогает лично мне.
1. Нет допингам.
Мне лично очень хочется налить чего покрепче и затянуться сигой. Очень хочется верить, что это успокоит и позволит ненадолго выйти из этой жестокой реальности.
Я не советую этого делать, вам нужна холодная, трезвая голова в буквальном смысле.
Разгрузить психику можно иными способами, выдерживая эту боль, а не убегая от неё.
Поскольку ваше тело как раз будет отвечать за выдерживание этой боли, отнеситесь к нему максимально бережно, а не давайте дополнительную нагрузку.
Я продолжаю не пить кофе, кстати, и у меня сейчас не трясутся руки, как 24 февраля, например.
2. Давайте отпор страху действием.
У меня явное ощущение, что я пишу не пост в телеграмм-канал, а как минимум ассистирую Сунь-Цзы, но такие времена.
Как только вы чувствуете страх – а он приходит волнами от той или иной новости – дышите и отбивайте в голове мысль, что пока вы боитесь, вы абсолютно беспомощны.
Ставьте перед собой воображаемую стену от этого страха и задавайте себе вопрос: что я могу сделать сначала для себя в этой ситуации?
Будь это подготовка какого-либо документа, рабочая мелкая задача или тупо горячая ванна – делайте сразу. Таким образом, вы живёте, а не парализуетесь, вы по-прежнему владеете своей жизнью.
После того, как вы сделали какое-то действие для себя, подумайте, что вы можете сделать для близкого человека – тупо действие!
И сразу делайте! Не отмораживайтесь ни от кого в данную минуту.
3. Принять – получить ключ к доступному действию.
Если сейчас происходит то, что контролировать или изменить вы не в силах – вам нужно это принять. Искренне.
Принять реальность не значит проиграть ей. Меняются правила игры? Условно окей, забывайте, что было раньше, больше это неважно.
Принятие может существенно повлиять на вашу мозговую деятельность в этой ситуации, и вы наткнетесь на путь, что дальше делать из своего достоинства, как и прежде.
4. Общайтесь, но экологично.
Как я уже написала раньше, не отмораживайтесь из жизни и вашего социума.
Будет даже правильнее, если ваш социум сейчас расширится. При этом, блокируйте панику вокруг себя и не позволяйте себя втянуть в минор.
Это опять таки собьёт вас с холодной головы, а ещё вы отдадите энергию тем людям, которые не могут справиться со своим эмоциональным состоянием и «повиснут» на вас.
Не ссорьтесь, не спорьте – в вас и ваших оппонентах говорит страх, не давайте ему прорваться в вашем поле. Всеми силами не гасите, а ставьте блок.
Если близкий человек боится и делает всё это, разговаривайте только о ваших чувствах. Так вы спуститесь в принятие вместе, если вы откажетесь от расплескивания страха вместе.
Прикладные инструменты – whatever helps:
1. Камни. На фото ниже то, с чем я сплю, ем и чуть ли не в душ беру – прозрачный горный хрусталь (чистим энергополе), светящийся изнутри лабрадорит (раскручиваем менталку на поиск новых решений), фиолетовый лепидолит (помогает адаптироваться в новых ситуациях) и черный турмалин (взращиваем внутреннюю опору).
2. Пропевание мантр или молитва.
3. Дыхательные упражнения, банально дышим по квадрату: 4 счёта вдох-пауза-выдох-пауза.
4. Ведение утренних (или вечерних, или ночных) страниц – пишите всё, что приходит в голову, даже если кажется абсурдом, пока не устанете.
5. Выходить на природу – лес/парк. Приток кислорода будет вас замедлять и успокаивать.
