Воскресный оффтоп про ментальное здоровьеНедавно на глаза попалась
картинка, собранная из твита
Навала Равиканта, основателя Angel List и раннего инвестора практически всех крупных технологических компаний, от Uber до Notion. Навал уже достаточно давно увлекается криптой и DeFi и даже периодически
собирает на эту тему клабхаусы, как бы лишний раз напоминая о том, откуда и куда смотрят все успешные венчурные предприниматели и фонды.
В нашем деле особенно важно следить за головой, потому что мы живём в интернете, плохо питаемся, испытывем регулярный стресс, наблюдая за свечами, общаемся письменно с анонимными аватарками, не спим ночами, а с великой свободой приходит великая ответственность – и ситуация по полному переходу в виртуальный мир будет только усугубляться для не подготовленных умов (нас с вами, конечно же, это не касается).
Много писаных истин писано и переписано, внесу свои две копейки об укреплении ментального здоровья, которые нигде не встречал:
1.
Регулярная терапия. Поскольку это очевидный тренд последней пары лет, то про неё много говорят и пишут, но не все упоминают два неудобных аспекта: финансовый и результативный. Терапия – это просто полезная привычка, как чистить зубы, от неё не надо ожидать ровным счётом ничего: ни слёз, ни детских травм, ни резких улучшений, а просто посещать и всё. К ней не надо готовиться, достаточно внести в календарь и каждую пятницу в 9:30 звонить терапевту. Терапевт это не друг, не партнер и не коллега, вы его нанимаете для обмена мнениями о разных ситуациях с профессионалом. Обмен должен быть равноценным, именно поэтому я трачу ровно десять тысяч рублей в месяц на четыре сеанса. Тратил бы тысячей больше или меньше – ощущал бы обман. Подобрать себе терапевта можно на сервисах вроде
Ясно или
Meta, кто это будет – даже не суть важно.
2.
Медитация. Ещё одна неоднозначная тема, которая занимала мой ум с 2015 года. Медитация кажется аспектом жизни исключительно эзотерическим, хотя её влияние на снижение уровня стресса научно доказано. Далее начинаются сомнения: а я вот только 5 минут могу посидеть, а у меня вот не получается ни о чём не думать, а зачем тогда всё это надо. Изменить это представление
поможет тред Навала и ответы в нём, вкратце суть: никаких приложений и техник, хватит себя насиловать, единственное, что от тебя требуется, это просто сесть утром и посидеть 30-60 минут. Можешь обложиться подушками, можешь лежать, можешь думать о чём угодно, отвлекаться на телефон, можешь принимать абсолютно всё, что происходит, но просто посиди и отдохни от себя же. Это ещё одна полезная привычка.
3.
Цели. Где-то через полгода терапии вы поймёте, что глобальные цели – это ловушка, в погоне за ними мы не замечаем своих промежуточных успехов. Я начал ходить год назад с запросом, что я не могу писать публично тексты, и вот, я уже год как пишу публично, но хвалить себя за достижение такой цели «как-то странно». Поэтому куда ценнее на расслабоне, на чиле заниматься накоплением опыта, компаундингом себя. Здесь работает закон сложных процентов и экспоненциального роста, рекомендую почитать
статью Сэма Альтмана из YCombinator.
4
. Питание и спорт. Аналогично, здесь часто лень начинать разбираться и заниматься. В моём случае сработал лайфхак: я нашёл возможность связать все аспекты здоровья в один технологический блок при помощи нескольких приложений, умных весов и Apple Watch. Отказался от прошлых зависимостей и вместо этого сделал своей зависимостью ежедневную проверку, записались ли все мои шаги в Apple Health, тренировки в myZone, килокалории в FatSecret и собралось ли всё это воедино в Welltory. Тут как раз советую обложиться приложениями (в медитациях и терапии это лишнее).
5
. Конфликты. Холодные и горячие войны отнимают много сил. Всем не угодишь, дружить с каждым не обязательно. Духовный рост – это когда ты перестаёшь думать о том, что публично ответить на обвинение и чью сторис ты посмотрел с открытого аккаунта, а начинаешь думать о том, как заработать в это время побольше денег.
Берегите себя, не насилуйте и давайте отдыхать. «Relax. Victory is assured».
