Культура внимания | Culture of Attention

Регулярные практики возвращаются

По вторникам утром — с 13 октября.

По воскресеньям утром — с 1 ноября.

Длительность ~ 40 минут.

• 10 минут настройка,
• 15-20 минут сама практика,
• 5-10 минут обсуждение.

Ссылку на Zoom в открытый доступ публиковать не хочу, так что всё там же, где и было:

https://cultureofattention.org/practice/

Если вы уже когда-то регистрировались на эти открытые занятия — скоро пришлю вам письмо с правильной ссылкой тоже, повторно регистрироваться не обязательно.

По вторникам — в 14:00 по Бангкоку.

(это пока что 10 утра в Киеве и Москве, а с ноября будет 9 в Киеве и 10 в Москве)

По воскресеньям — в 15:00 по Бангкоку.

(это 10 в Киеве и 11 в Москве)

Ну что, сегодня начало моей главной учебной программы этой осени.

• 10 модулей материалов на сайте: тексты, 57 видео и тп.
• Еженедельные созвоны со мной по темам модулей,
• Общий чат для обсуждений,
• Дневники практики с обратной связью,
• Минигруппы для более глубокой взаимоподдержки,
• С применением к повседневной жизни

с 5 октября по 14 декабря, изучаем в тёплой поддерживающей среде, как и чему мы уделяем внимание.

И если делать это чуть более системно и умело, то что из этого может получиться.

Регистрация тут: https://cultureofattention.org/basic_mindfulness_system/

Ещё есть несколько дней на то, чтобы присоединиться к этому потоку.

Создатели проекта Исцеление коллективных травм выложили все записи с конференции «Целители об исцелении» с переводом на русский язык.

Записи будут открыто доступны ещё неделю, до 7 октября.

Успевайте послушать!

Я вот точно хочу найти время на Дэвида Уайта.

ВСЕ ЗАПИСИ ПЕРЕВОДОВ СЕМИНАРА «ЦЕЛИТЕЛИ ОБ ИСЦЕЛЕНИИ»

17 сентября

🟢Церемония открытия с Томасом Хюблом

18 сентября

🟢Мариэль Буке
Исцеление слоев межпоколенческой травмы

🟢Джеймс С. Гордон
Обновление и трансформация

19 сентября

🟢Лоуренс Хеллер
Реляционный путь к исцелению

🟢Шерон Сальцберг
Практика исцеления через любящую доброту

🟢Доктор Эдит Широ
Превращение унаследованной боли в мудрость

20 сентября

🟢Дэвид Уайт
Что лежит за горизонтом

🟢Ариэль Шварц
От фрагментации к целостности

🟢Майкл Мид
Тайна в сердце трансформации

Простите, не успеваю провести встречу сегодня.

Встреча состоится завтра, в четверг, в то же время.

Кто планировали быть вживую, а завтра не сможете — будет запись.

Ещё раз приношу свои извинения за перенос.

Меня зовут Анна Девяткина, я магистрант факультета психологии Санкт-Петербургского государственного университета. Сейчас занимаюсь исследовательской деятельностью и изучаю изменённые состояния сознания, возникающие во время медитативных практик.

Для исследования ищу людей с продолжительным опытом регулярной медитации концентрации внимания и приглашаю их принять участие в индивидуальном глубинном интервью продолжительностью 60–90 минут.

Во время встречи мы будем говорить о личном опыте человека и его переживаниях непосредственно во время медитации. Главный вопрос исследования — «Каково это — находиться в медитативном состоянии?»

Для самого участника интервью может стать возможностью внимательнее обратиться к своему опыту, отрефлексировать его и попробовать выразить словами то, что обычно остаётся внутри практики. Все полученные данные будут использоваться в исследовательских целях с соблюдением конфиденциальности.

Опытные медитирующие, если вам интересно принять участие в исследовании, пишите Анне @deviatkina

В соседнем чате задали вопрос классический «буддийский» вопрос про то, почему пройти программу «Система базовой осознанности» стоит денег.

Это хороший вопрос, потому что он отличает такого типа продукты от «инфоцыганства».

Я вообще не продаю знания.

Вся информация, которая есть в этой программе, на 100% есть у меня же в открытом виде.

Сейчас вот я еженедельно выкладываю записи больших лекций-практикумов на YouTube, каждый из которых через соответствующую тему как раз и раскрывает систему Шинзена (плейлист будет пополняться, сейчас там 4 семинара, будет ещё +7).

И ещё в других моих видео, текстах на сайте, а также в переводах его учебных пособий, и т.п.

Ну и конечно, все материалы Шинзена есть в открытом доступе на английском, сотни учебных видео на ютубе, все методички и прочее.

В наше время даже незнание английского — это уже не проблема, открываете ютуб в яндекс-браузере с ИИ-переозвучкой на русском...

Так что я не продаю знания или доступ к уникальной информации.

Цена — за организацию группового процесса компетентного обучения.

В данном случае — это десять модулей, десять недель групповой и индивидуальной работы, где мы проходим методы Шинзена последовательно и постепенно, нарабатывая их в приложении к жизни.

Для этого есть учебный портал, встречи, домашние задания, кураторы, мини группы для углубленной практики и т.п.

Кроме того, эта программа — ступенька к преподаванию по системе Шинзена, так что её платная форма — это возможность гарантировать, что при входе на преподавательскую программу человек уже владеет базой.

(но опять же, везде оговорено, что если вы где-то сами учились методам Шинзена по открытым ресурсам, то пишите, и тогда напрямую попадёте на проф.программу через интервью и тест).

В следующей публикации расскажу про внутреннюю организацию учебного процесса, что и как там будет.

Ну и на сайте расписано довольно подробно, читайте и приходите на этот живой поток с 5 октября.

Это отличная возможность провести осень внимательно, со смыслом и пользой.

Общий обзор системы практики

Приглашаю вас 30 сентября в среду в 2 pm CET
(это 3 часа дня в Киеве, Петербурге и Тель-Авиве)

На полтора часа встретиться в Zoom, где я расскажу про все аспекты системы практики, на которые ориентируюсь, которые применяю ежедневно, и которые преподаю.

Это открытый вебинар перед стартом 10-модульной программы «Система базовой осознанности», которая начинается 5 октября.

У меня никогда не получалось повторять то, что я уже проводил в прошлом. Каждый раз это новая программа и новое обучение, отражающие меня настоящего и актуального.

• Если вы раздумываете о том, нужно ли вам приходить на эту программу, или у вас есть вопросы, которые вы хотите задать — на этой встрече будет для этого самое место и время.

• Если вы раздумываете о преподавании медитации или использовании этих методов в своей работе, то пройти «Систему» — это первый шаг к профессиональной программе, которая начнется в апреле 2027-го.

• И даже если вы не планируете идти ни на какое обучение, на этой встрече я постараюсь максимально рассказать про свое текущее понимание того, чем и зачем занимаюсь — через обзор всех модулей этой программы.

Регистрируйтесь по зумовской ссылке (лучше заранее)

Там надо ввести ваш емэйл, и дальше вы на почту получите ссылку на вход на саму встречу.

Преподаватели

Основные преподаватели:

• Виктор Ширяев - образователь в области навыков внимательности и телесности, учитель медитации в традиции Шинзена Янга (Unified Mindfulness), востоковед.

• Анастасия Гузенко - психолог, нарративный практик, супервизор, инструктор по развитию внимательности, телесной осознанности и саморегуляции (в подходах mindfulness и embodiment).

Команда кураторов

На программах работает команда кураторов (мы делим всех участников на мини-группы, и с мини-группами работают кураторы).

Кураторы - это выпускники предыдущих лет: опытные практикующие, которые хорошо знают наш метод изнутри и используют его в своей работе.

Приглашенные преподаватели:

В процессе, определяем. В прошлом году это были, например, Валерий Веряскин и Александра Вильвовская.

Иностранные гости:

• Шинзен Янг
• Опытные учителя в подходе Шинзена,

Хочу также пригласить пообщаться Винса Хорна из Buddhist Geeks, и Кори Мускара (замечательного майндфулнес инфлюенсера с 1млн подписчиков).

Условия участия

Перед тем как обучать других, нужно понять этот метод на себе.

Основы метода можно узнать на 10-модульной программе «Система базовой осознанности» (длительность 10 недель).

Прохождение «Системы» является обязательным условием для участия в профессиональном обучении.*

Тичерс пройдёт с апреля по декабрь 2027. 

Перед этим будет два живых потока «Системы»:

• в январе-марте 2027,
• и ближайшая — с 5 октября по декабрь 2026.

Поток январь–март 2027 идёт прямо перед стартом тичерса, так что можно будет пройти обе программы подряд без паузы.

И можно зайти уже сейчас: ближайший поток Системы стартует 5 октября и идёт до декабря. Это самый спокойный вход — сначала освоить метод для себя, а к весне решить, идти ли в преподавание.

Отдельно «Система» стоит 300 € до конца 2026 года, 330 € с января 2027.

При оплате вместе с профессиональной программой скидка — общая стоимость будет 2700 €.

* если вы учились у других учителей в подходе Шинзена Янга, на программах англоязычной компании Unified Mindfulness, или много изучали его методы самостоятельно — Систему можно пропустить, тогда попадание на тичерс решается индивидуально (интервью + тест на знание метода).

Ближайшее

В среду 30.09 вечером расскажу (и покажу) Систему — как устроены модули, что там в программе, почему собрано именно так, и т.п.

В  субботу 10.10 утром с Анастасией Гузенко расскажем о проф.программе, и можно будет потом обсудить любые вопросы.

Как попасть на программу

• Регистрация на Систему: вот ссылка

• Регистрация на Проф.программу: вот ссылка

По любым вопросам пишите: courses@activepresence.training
или мне лично @victor_shiryaev

Ну что, подготовке преподавателей медитации Mindfulness Professionals’ Training от Культуры внимания в 2027 году — быть!

Если вы хотите научиться использовать методы майндфулнес в своей работе помогающего специалиста — эта программа даёт два пути.

Первый: встроить практики внимательности в то, чем вы уже занимаетесь, — в коучинг, терапию, телесную работу, преподавание йоги. Освоить майндфулнес и получить инструмент, который усиливает то, что вы уже делаете.

Второй: использовать это обучение для того, чтобы освоить новую специальность — преподаватель медитации.

Все успешно защитившиеся выпускники получают сертификат профессионала майндфулнес со специализацией «Преподаватель медитации майндфулнес» и доступ к сообществу выпускников.

Откуда дровишки

Я занимаюсь обучением преподавателей с 2017 года.

Первая версия программы была разработана для подготовки инструкторов для работы в центре Mindspot в Одессе. Затем несколько лет мы проводили расширенную версию этой программы офлайн в Mindspot’е, и такую же программу в Москве через центр MindUp. В 2020 году эта программа перешла в онлайн.

Всего мы с коллегами провели 9 годовых потоков (если я правильно посчитал).

В нынешнем сообществе преподавателей участвует 80+ человек, этой осенью там будет по 2-3 события каждый месяц.

Даты и цены

Тичерс идёт с апреля по декабрь 2027: 8 модулей, живые встречи по субботам раз в две недели, мини-группа с куратором, личная и преподавательская практика, сертификация.

Стоимость — 2500 €, оплата в евро по visa/mastercard, в рублях или криптой. Возможна индивидуальная рассрочка.

Подробности

Читайте все детали ниже.

Если уже прям готовы впрыгнуть, то вот ссылка регистрации.

«Целители об исцелении» – проект команды Томаса Хюбла с переводом на русский

17-19 сентября состоится семинар “Целители об исцелении”. Томас Хьюбл вместе с ведущими психологами, практикующими врачами, художниками, педагогами и деятелями культуры будет искать ответы на вопросы.

• Что делает исцеление возможным в расколотом мире?  
• Как одиночество, неуверенность, поляризация и быстрые перемены влияют на то, как мы живем, как строим отношения и придаем смысл нашей жизни?
• Какую роль духовность, созерцательная практика и внутреннее развитие играют в исцелении человека?
• Что меняется, когда мы понимаем свой опыт одновременно с точки зрения индивидуального, наследственного, коллективного и духовного измерений?
• Что позволяет некоторым людям, отношениям и сообществам развиваться, несмотря на трудности, в то время как другие остаются в привычных рамках?
• Как наша жизнь связана с историей семьи, коллективным опытом и историей человечества в целом — и чему эти связи могут научить нас в области исцеления?

Как и в предыдущие годы проведения Collective Trauma Summit, команда волонтеров организует перевод выступлений с синхронным переводом на русский язык.

Каждый день с 17 по 20 сентября мы планируем делать совместные просмотры двух докладов с переводом.

Ссылки на трансляции будут появляться за 20 минут до начала в канале @collective_trauma.

Программа и расписание трансляций здесь. Также в их канале вы найдете всю дополнительную информацию об этом мероприятии.

Для участия в совместных просмотрах необходимо зарегистрироваться.

Аудиозаписи с переводом докладов позже появятся в этом же канале и будут доступны в течение недели после мероприятия.

Если вы хорошо понимаете английский, вы можете зарегистрироваться на семинар самостоятельно и смотреть его в оригинале.

А если вы хотите поддержать эту волонтерскую инициативу, то ссылка здесь.

Дружеский анонс выезда в лес с Маргаритой Полисской

Никола-Ленивец, 11–14 сентября

Прикрепляю сообщение от Риты, она прекрасный человек и чуткий специалист.

Много лет она работала с детьми и подростками аутического спектра, а теперь больше взаимодействует с «обычными» взрослыми.

Вдруг вам надо срочно в лес, напитаться ресурсом и отдохнуть по-человечески?

Жить будем в маленьких муми-тролльских домиках. ⛺

Готовить будем сами — сезонную еду из сезонных овощей.

А чем будем заняты во время, свободное от сна и еды?

Собой. Собой будем заняты!

Будем много-много гулять, лечить душу просторами и разговорами, укладывать внутри прошедшее лето и готовиться к холодам.

Мы будем не просто выполнять какую-то изолированную практику и не просто развлекаться, а практиковать встречу с собой и другими в природном ландшафте.

Заодно, раз уж сейчас сентябрь — забирать ресурс этого лета и природы, чтоб хватило на зиму.

Три местечка ещё есть — присоединяйтесь. 🍂

Кому отзовётся — пишите Рите напрямую @polisskaya

Last call, последнее приглашение на программу по работе с болью

Естественное избавление от боли

Стартуем завтра, 5 сентября.

Семь встреч, дважды в неделю по субботам и средам, по 1.5 часа.

Основа: методы Шинзена Янга + мой опыт практики и преподавания + нейрофизиология + эмбодимент

На каждой встрече теория, практика и обсуждение.

На трёх встречах — демо сессии.

После каждого занятия — короткие домашние задания.

Занятие 1. Знакомство и первые шаги

Разбираемся, что вообще такое боль и почему страдание — это не то же самое, что боль.

Страдание = Боль * Сопротивление.

Знакомимся друг с другом, задаём общий контекст курса и делаем первую практику — на устойчивость и внутреннюю опору.

Занятие 2. Что мы чувствуем в ответ на боль

Учимся замечать разницу между самой болью и тем, что мы к ней добавляем — тревогой, раздражением, внутренним комментарием.

Принцип «Разделяй и властвуй».

На этой встрече — живая демонстрация: Виктор работает с одним из участников, чтобы группа увидела процесс своими глазами.

Занятие 3. Углубляем работу с реакцией

Продолжаем предыдущую тему — идём глубже, учимся различать, где мы действительно отпускаем реакцию, а где просто подавляем её.

Культивация качества равностности.

Разбираем, почему прогресс в этой работе не всегда линеен.

Занятие 4. Покой, приятное и отдых

Отдельная встреча про то, что не вся работа с болью — это движение навстречу. Иногда правильная стратегия — грамотно отвлечься и восстановить ресурс. Разбираем, как это делать осознанно, а не просто убегать.

Демонстрация на этой встрече — работа с ситуацией, когда сил на прямой контакт с болью пока нет.

Занятие 5. Встреча с самой болью

Переходим к работе с самим ощущением боли — учимся видеть его как живой, меняющийся процесс, а не застывший неприятный факт.

Дифференциация первичных и вторичных болезненных ощущений.

Занятие 6. Полный цикл практики

Собираем всё вместе — от первого контакта с реакцией до самой боли и её растворения.

Последовательность шагов по алгоритму Шинзена Янга.

Демонстрация на этой встрече — полный проход практики целиком с одним из участников.

Занятие 7. Итоги и дальнейший путь

Заключительная встреча — делимся тем, что получилось, что было сложным, и как продолжать практику самостоятельно после курса.

130 евро (можно также в рублях или криптой)

✍🏻 Регистрируйтесь тут