Книжная Мисс с очень скучной жизнью (нет😁)

#Немного_творчества@dardoc

Давно не выкладывала фрагменты...

Когда я приехал, взял цветы и мягкую игрушку и пошёл на могилу. Однако, меня ждал сюрприз. Возле могилы сидел какой-то мужчина и старательно высаживал цветы. Заметив меня, он горько усмехнулся.

— Вы, кажется, ошиблись могилой, — нервно проговорил я.

— Селин любила свежие цветы, — ответил мужчина — Тебя давно не было, Дэймон.

Мужчина отряхивает руки и встает. Я пытался понять что происходит, пытался вдохнуть, но не мог. Я смотрю как его рука нежно касается холодного камня и внутри все трясется.

— Меня зовут Мэтт. Мы с Селин… Я любил её, но по итогу она решила остаться с тобой. Думал, ребёнок будет той самой ниточкой, но не получилось.

Он ушёл и наступила тишина. Страшная, оглушающая. Я упал на колени, сжимая в руках землю. Из груди вырвался вопль, который я не мог удержать внутри себя.

Эффективность чтения в управлении стрессовыми ситуациями

Вероятно, каждый из нас сталкивался со стрессовыми ситуациями. Существует множество методов преодоления стресса, и, согласно научным данным, чтение является одним из них.

Дэвид Льюис из Международной лаборатории Mindlab исследовал влияние чтения на уровень стресса. Добровольцы, находящиеся в состоянии стресса, использовали различные способы расслабления. Эффективность оценивалась по снижению мышечного напряжения и частоты пульса. Результаты показали, что прослушивание музыки снижает стресс на 61 %, чай или кофе — на 54 %, прогулка — на 42 %. Видеоигры оказались наименее эффективными (21 %), при этом пульс оставался высоким. Чтение же позволило снизить уровень стресса на 68 %. Для нормализации показателей достаточно было читать в течение 6 минут. Исследователь подчеркивает важность полного погружения в текст и эмпатии к персонажам.

Джон Стейн из Оксфордского университета, используя МРТ, доказал, что чтение оказывает на организм не меньшее положительное воздействие, чем физические упражнения, так как вовлекает в работу весь мозг. Чтение текстов о природе активирует те же участки мозга, что и реальные ощущения, а отождествление себя с героем вызывает симуляцию переживаний персонажа. Этот феномен был назван эффектом погружения.

Механизм влияния чтения на снижение стресса

Острый стресс вызывает выброс адреналина, что приводит к учащенному сердцебиению, потоотделению и прерывистому дыханию. Хронический стресс проявляется ухудшением сна, снижением настроения, повышением артериального давления и трудностями с концентрацией.

В случае острого стресса более эффективны дыхательные упражнения и медитация, тогда как чтение предпочтительнее при хроническом стрессе. Хотя устранение источника стресса является оптимальным решением, это не всегда возможно (например, при необходимой, но напряженной работе). В таких случаях чтение служит эффективным способом отвлечения и переключения внимания.

Дополнительные преимущества чтения:

• Улучшение качества сна — чтение способствует расслаблению, снижению мышечного напряжения, кровяного давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, оно отвлекает от использования цифровых устройств, синий свет от которых негативно влияет на мозг перед сном.

• Помощь при тревоге и депрессии — чтение помогает облегчить симптомы депрессии, тревожных расстройств и эмоционального выгорания.

• Нормализация кровяного давления — исследование Университета Сасекса (2009 г.) подтвердило, что 30 минут чтения снижают артериальное давление и частоту сердечных сокращений.

• Улучшение адаптации к реальности — знакомство с разнообразными историями развивает эмпатию, эмоциональный интеллект и способность к непредвзятому восприятию. Это помогает принимать взвешенные решения и снижает влияние внешних стрессоров на самочувствие.

Продолжаю делать трекер😉

#Доброе_утро_котиков@dardoc

Доброе утречко ☕

Как вы?

Я вчера писала свою книгу и придумала такой поворот сюжета 💥💥💥 Ну а сегодня у нас четверг, работа и должны прийти люди по поводу перегородки в душевой кабинке

Напоминаю про наш чат активности 💋💋💋

Ну что я устала но общала показать вам следующую книгу 📖 Я ее заберу только послезавтра но издательство невероятное 😍😍😍

#Отзыв_к_прочитанному_от_Даши@dardoc

Страсть короля

Автор: Элисон Уэйр
Жанр: Роман
Дни чтения: 6 дней
Общее время: 8 часов 20 минут

Аннотация

Юная Анна Болейн, получившая блестящее воспитание во Франции, была представлена английскому королю Генриху VIII и сразила его наповал. Смелая, умная, разносторонне одарённая, она убеждена, что женщины рождаются не только для того, чтобы подчиняться мужчинам. Презирая любовные интриги, Анна отказывает королю, разжигая его страсть — эта напряжённая динамика отношений делает роман ярким примером исторической прозы о власти и любви, востребованной среди читателей, ищущих книги про сильных женщин в истории. Но разве она не достойна короны более, чем кто‑либо другой, ведь в её жилах течёт кровь Плантагенетов? Она не любит жестокого Генриха, но королевская власть для неё важнее любви. Ей не жаль заплатить за корону любую цену. Главное — действовать хладнокровно, не теряя головы…

Отзыв

Я окончательно убедилась, что Элисон Уэйр — мой автор. Если в первой книге Анна Болейн вызывала у меня только негативные эмоции, то здесь я поняла, что не всё так однозначно.

Больше всего меня раздражал Генрих. Я понимаю, что для короля очень важно иметь сына-наследника, но давайте будем честны: в истории были и великие женщины.

Мне очень понравилось, и книга заняла своё место в списке моих любимых. С нетерпением жду продолжения цикла!

Цитаты

«Мужчины не ценят то, что достается легко. Даже самый легкий поцелуй – это большое одолжение. Ваша честь – величайшее сокровище. Никакой мужчина не захочет иметь…»

«Анна уже ощутила вкус власти и находила его головокружительным, как любовь»

«Любовь – это не самая важная вещь на свете. Власть для нее была ценнее удовольствий».

Оценка: 10/10

#Доброе_утро_котиков@dardoc

Доброе утречко ☕

Как вы?

Я вчера дочитала книгу а это значит что сегодня книжный день ✨ будет отзыв, новое видео и выберем следующую книгу которую будем читать после рассечения стоуна🤗

Напоминаю про наш чат активности 💋💋💋

Смотрите что я нашла 😊