Терапевт Оксана Драпкина

7️⃣Чистка печени.
Самый популярный метод – с помощью масла и лимонного сока. Количество ингредиентов и способ применения могут меняться, но по отзывам «прочистившихся», из них выходит масса «шлаков» и улучшается самочувствие.
На самом деле, «шлаки» — это кусочки «мыла», образовавшиеся в результате взаимодействия масла, сока и пищеварительных ферментов.
Большая доза масла может в лучшем случае привести к тошноте, длительной диарее, а в худшем – стать причиной желчной колики, когда человеку необходимаэкстренная медицинская помощь. Лимонный сок может спровоцировать обострение у людей с гастритом и гастродуоденитом.
Печень обладает уникальным свойством – она умеет восстанавливаться.
И в этом ей можно только помочь – отказаться от алкоголя, включить в рацион больше овощей и фруктов, уменьшить количество жирного, жареного, и сладкого, следить за массой тела. В дополнительных методах очистки печень не нуждается.

8️⃣ Сода при изжоге.
Прием соды может быстро снять симптомы изжоги, однако эффект будет кратковременным.
После того, как сода перестанет действовать, выработка соляной кислоты в желудке усилится, и изжога станет сильнее.
При реакции соды с кислотным содержимым желудка выделяется много углекислого газа, что приведет к отрыжке и вздутию живота. В литературе описаны случаи разрыва желудка при приеме слишком большого количества соды.
Натрий, содержащийся в соде, ведет к задержке воды, повышению артериального давления и отекам.
Для уменьшения эпизодических приступов изжоги (например, после обильной еды) лучше применить безрецептурные антациды, которые действуют на протяжении долгого времени и не оказывают системного действия на организм. Если же изжога возникает часто – необходимо обратиться к гастроэнтерологу.

9️⃣ Лечение травами.
Растительные лекарственные средства, несмотря на кажущуюся безопасность и долгую историю применения, изучены недостаточно. Более того: сочетание фитопрепаратов с лекарственными средствами тоже может иметь негативные последствия.
К примеру, зверобой может снижать эффективность варфарина, оральных контрацептивов, препаратов железа, некоторых противоопухолевых и противовирусных средств и усиливать действие антидепрессантов.
При разговоре с врачом следует обязательно рассказать, какие травы вы пьёте и с какой целью для того, чтобы оценить все риски.

В этом посте мы рассмотрели наиболее популярные народные методы лечения, не включив, конечно, откровенно странные и экстремальные – такие как уринотерапия, керосин, перекись от всех болезней и кофейные клизмы.
В большинстве случаев им имеются гораздо более эффективные и безопасные альтернативы.

Будьте здоровы и не занимайтесь самолечением!
Ваша, ОМ.

3️⃣ Чай с малиной.
В малине содержится аскорбиновая кислота, однако ее слишком мало, для того чтобы снизить температуру. При ОРВИ рекомендовано пить больше жидкости, поэтому потребление чая с малиной может стать одним из способов противостоять обезвоживанию организма. Однако в малиновом варенье содержится довольно большое количество сахара, поэтому лучше им не злоупотреблять и чередовать прием с теплым несладким чаем или водой.

4️⃣ Закапывание растительных соков в нос при насморке.
Сок лука, чеснока, свеклы, каланхоэ –выбор источников широк. Однако эти соки могутвызвать раздражение, отек и даже ожоги слизистой оболочки носа.
Было немало случаев, когда после такого «лечения» люди на долгое время теряли обоняние.
При насморке лучше воспользоваться сосудосуживающими каплями, не превышая рекомендованную дозу и длительность применения.

5️⃣ Обтирание спиртом или уксусом при повышенной температуре.
Это может вызвать раздражение кожи, сухость и даже ожоги.
Особенно опасны спиртовые компрессы для детей: спирт мгновенно проникает через кожу в кровь и вызывает интоксикацию. Для снижения температуры тела можно использовать компрессы.
Махровое полотенце небольшого размера намочите в прохладной воде, слегка отожмите и положите на лоб, в подмышечные впадины, в паховую область и подколенную часть.

6️⃣ Горчичники.
Обычно они используются при кашле и заложенности носа, а также при болях в спине, судорогах, артрите.
Принцип их действия основан на местнораздражающем эффекте, который отвлекает от боли, вызванной основным недугом.
При длительном контакте горчичник может вызвать раздражение и даже ожоги. Не оставляйте его на коже более чем на 15 минут и удалите при первых признаках раздражения.
Нельзя ставить горчичники при температуре выше 37 градусов, если на кожеимеются какие-либо ранки или образования, детям, беременным женщинам, людям с аллергией,нарушениями нервной чувствительности, и злокачественными новообразованиями.
В качестве альтернативы лучше использовать безрецептурные противовоспалительные препараты, уменьшающие боль и отек.

Давайте попробуем разобрать, какие из средств народной медицины действительно работают, каких нужно избегать, и существуют ли альтернативы.

1️⃣Подышать над картошкой при ОРВИ.
Нет доказательств, что пар убивает микробы или ещё как-то лечит простуду. Однако ингаляция горячим паром грозит ожогом дыхательных путей и кожи лица, а при неаккуратном обращении – и тела. Кроме того, это может вызвать отек слизистой или спазм бронхов, что обернется проблемами с дыханием.
Противопоказаны паровые ингаляции при высокой температуре, гнойных процессах, людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной системы – они могут усугубить процесс.  
Вдыхание теплого увлажненного воздуха действительно может уменьшить заложенность носа и облегчить боль в горле. В качестве альтернативы можно поставить в комнате увлажнитель воздуха или посидеть в закрытой ванной комнате с включенным горячим душем (не под ним).

2️⃣Пропотеть в бане.
При повышенной температуре перегрев может стать причиной теплового удара (по той же причине не стоит заворачиваться в несколько одеял).
Некоторые респираторные вирусы (грипп, коронавирус) могут повреждать ткани сердца, что вкупе с высокой температурой увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и может привести к тяжелым осложнениям.
Лучше дождаться выздоровления и тогда уже сходить в баню.
А вот при удовлетворительном самочувствии можно принимать теплый душ. На температуру он не повлияет, но позволит почувствовать себя свежее.

Люди с саркопенией имеют повышенный риск падений и связанной с ними инвалидности.
Наряду с изменением образа жизни необходимо внести изменения в домашнюю обстановку:

✅ Убедитесь, что ваш дом хорошо освещен.

✅ Обязательно установите поручни на всех лестницах.
Проходы, лестницы не должны быть загромождены мебелью, цветочными горшками, и другими предметами. Электрические провода и кабели должны быть прикреплены к стенам так, чтобы вы не спотыкались о них по дороге.

✅ Уберите ковры или прикрепите их к полу так чтобы они не сдвигались и не скользили.
В ванной и на полу душевой используйте нескользящие коврики или самоклеящиеся дорожки/полоски.

✅ Установите рядом с ванной и унитазом горизонтальные поручни.

✅ Выбирайте закрытую, плотно сидящую на ноге обувь.

✅ Храните кухонные принадлежности, кастрюли, сковородки и посуду в легкодоступных местах.

✅ Заведите привычку всегда носить с собой телефон, чтобы можно было позвонить, если Вы вдруг упадете и не сможете встать. Запрограммируйте кнопки быстрого дозвона на телефоны близких людей, социального работника, службы спасения или «скорой помощи». Также можно приобрести специальный браслет для пожилых людей с кнопкой SOS.

Будьте здоровы!
Ваша, ОМ

Заподозрить наличие саркопении можно, просто посмотрев на себя в зеркало.
О ней скажут:

🟣Дряблость и отвисание мышц на плечах и бедрах

🟣«Усыхание» мышц голени

🟣Провисание мышц под лопатками в виде «ламбрекенов»

🟣Выпирающий живот

🟣Шаткая, неустойчивая походка

К сожалению, саркопения не может быть обращена вспять. Однако можно предупредить ее развитие и замедлить уже начавшийся процесс.

Силовые тренировки считаются методом первой линии.
Их основной целью является увеличение силы мышц и развитие выносливости тела.
Для пожилых людей хорошо подойдут тренировки с небольшими гантелями и эспандерами от двух до пяти раз в неделю длительностью до часа. Перед тренировками, для того, чтобы не нанести ущерб здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом.

Полноценное питание с достаточным количеством белка также может замедлить развитие саркопении.
Пожилым людям в среднем рекомендуется от 1,0 до 1,2 г. белка на кг массы тела в день. Однако при наличии хронической болезни почек количество белка подбирается в индивидуальном порядке.

📊 Для диагностики саркопении используется ряд тестов, определяющих силу мышц.

Одним из самых простых является 4-х метровый тест, который несложно провести в домашних условиях.
Для этого нужно отмерить расстояние в 4 метра на ровной поверхности. Человек должен пройти это расстояние со своей обычной скоростью ходьбы, смотря вперед и сохраняя прямую осанку.
Первая попытка пробная.
Во время второй и третьей попытки измеряется время в секундах, за которое пациент проходит 4 метра.
Учитывается лучший результат.
Критерием саркопении как у мужчин, так и у женщин является скорость ходьбы менее 0,8 м в секунду.

Еще один простой тест можно провести при наличии ручного динамометра.
Критерием снижения мышечной силы является выжимание менее 30 кг для мужчин и менее 20 кг для женщин.

Постепенная утрата мышечной массы и силы – естественное возрастное явление.
Однако есть ряд условий, при которых этот процесс протекает гораздо быстрее и может возникнуть даже у людей среднего возраста. К ним относятся:

🟣Низкая физическая активность – это основной фактор развития саркопении. Особенно быстро она развивается при длительном постельном режиме.

🟣Неполноценное питание. Исследования обнаружили тесную связь между саркопенией и недостаточным потреблением белка и витамина D.

🟣Падение уровня половых гормонов –тестостерона и эстрогенов.

🟣Некоторые заболевания - хроническая сердечная недостаточность, хроническая обструктивная болезнь легких, хроническая болезнь почек, сахарный диабет, цирроз печени,онкологические заболевания, ВИЧ-инфекция.