Эффективна_Я

Виноват кто угодно, но только не я!
В этом есть вся проблема войны и проклятий.
Ибо тот, кто снимает вину сам с себя,
Он уже проиграл все бои в жизни, кстати.

👍👍👍👍👍
...Жила-была девочка. Ну как девочка... Женщина. Которая в свои около 30лет была девочкой по психологическим меркам. И всё бы ничего: сколько таких вокруг каждого из нас!.. Вот только у этой дамы еще малыш на руках, развод за плечами и большие амбиции. Подобный психокомпот любому трудно вывозить. Даже самому зрелому. А нашей девочке как с этим справиться? Правильно! Рационально/экологично/без аутоагрессии и пр. механик психологических защит - никак. Как никак и построить открытые коммуникации с миром, карьеру, семью, а главное спасти себя.

Вот и получается: неэффективное отношение к себе + неэффективное отношение к окружающему = я несчастна. Такая вот грустная формула.

Сегодня - про психологические защиты. Про приемы, которые живут в нас глубоко-глубоко. Мы их применяем, не задумываясь. Идёт как идёт. Живется как живется. То самое мышление "как получится, то и цель".

Если человек:
смешивает зеленое с квадратным, каждую ситуацию превращает в эмоциональные качели, видит преимущественно плохое, гоняется за социальными поглаживаниями первого встречного, переиначивает примерно всё, обманывает, непрерывно пытается всех (за спиной) столкнуть лбами, винит мир/мужа/руководителя/родителей, идет за чужим мнением и пр пр пр. - 👍это (и многое другое) и есть следствие работы наших бессознательных психологических защит.

Выбирай и пиши в комментах номера защищающих механик, о которых и поговорим:

1.отрицание
2.замещение
3.интеллектуализация/рационализация
4.регрессия
5.аутоагрессия
6.сублимация
7.проекция
8.слияние
9.идентификация
10.интроекция

В тексте использовано четверостишье из стихотворения Агни Серж, и история одной встречи в моей жизни.

#шэфф_мышление #коммуникации
@effektivna_ya

Первое, что делают у нас в команде после того, как подписали бумагу о неразглашении, ПЕРЕИМЕНОВЫВАЮТ свой рабочий аккаунт. Нарекают его истинным именем-фамилией (кто-то еще и отчеством). Иногда через сопротивление, иногда создавая другой аккаунт для работы, но меняют.

Потому что это:

1.базовая рабочая этика. В личном пространстве можешь быть кем угодно. А на работе важно быть тем, кто расписывается за зарплату

2.уважение и забота о коллегах: облегчение поиска в толпе, помощь с именем, которое забылось и т.д.

3.позиционирование: сложно ожидать каких-то серьезных предложений от Квакуши (реальная история, кстати), да и внимательно-профессиональные HR, выбирая между Королевой жизни и Анной Слепневой, предпочтут вторую

4.психологический срез: можно продемонстрировать в сети, что ты На *ую вертел или Мадам Брошенка. Легко! Правда скажет это о вас чуть больше, чем вы бы хотели, чтоб знал потенциальный работодатель

В общем, Миледи, мороженки, А, Лолиты, gytree и пр. наверняка прекрасные люди, в рабочих коммуникациях эффективнее не стесняться своего имени и потратить целых 30 секунд на то, чтобы сделать его публичным для коллег. Рекомендую.

Ну, а управленцы, кто приводит в команде в порядок даже такие тонкости - вам мой респект. Выше только космос 🤘

#шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya
👍👍👍👍👍👍

Какие самые оригинальные неймы встречали? Поудивляться хочется и поулыбаться, жгите! 👇

Раздражение, злость, гнев, страх, тревога - есть ли люди, незнакомые с этими эмоциями? Уверена, что нет. Каждый знает что это. Но разница в тональности, глубине чувствования и управлении, конечно.

Одни тонут и позволяют эмоциям гулять ибо "настроение такое", а другие вляпываются, но берут руль и выталкивают себя из негатива.

В РАСФОКУСИРОВКУ мы заглянули с вами вместе со Светкой. Препарируем ее чуточку. С нашим обыкновенным удовольствием😇

Итак, раздражение, злость, гнев, страх, тревога и их оттенки - это эмоции-реакции на опасность: темная подворотня и шаги, предстоящее выступление с докладом перед боссом, звонок плачущего ребенка, ор тетки в магазине, стоящей за тобой и пр..

👍Физиология:
опасность-》 надпочечники выбрасывают адреналин, норадреналин и кортизол-》 запускается двигательная активность, повышается тонус мышц-》 ты выбираешь: бежать или нападать.

👍Психология: меняется восприятие реальности, т.к. внимание фокусируется, мозг отсеивает "лишние" сигналы и "видит" только то, что считает сейчас опасным: обидчик, голос ребенка, бегущую на него собаку и подобное.

Это как в кино, книгах, в вашей жизни: "...На мгновенье он замер от испуга и вдруг рванул бежать со скоростью света" или "...Она не слышала ничего. Только его раскатистый баритон: "Мы расстаемся, Маша!".

Это оно.

И казалось бы... гормоны. Вот и отмазка: я не могу управлять гормонами и настроением, состоянием своим значит тоже...

Но мы-то, эффективные люди знаем: качай #шэфф_мышление и перестанешь тонуть в эмоболоте!

Как?..

Чувствуешь, что накатывает на тебя ->делаешь:

👍интеллигентный "стоп" (вышла из комнаты, попросив паузу, начала кашлять, если не выйти из ситуации, отвернулась, извинившись и любое другое действие)

👍глубокий вдох носом, сколько можешь держишь (не до посинения, бережно), выдыхаешь ртом. Медленно и со вкусом. Так 5 раз. Больше можно. Меньше нет.

👍подход к окну, книжной полке, холодильнику, на улицу к уточкам и 1 минуту просто смотришь, перебирая предметы. Ни на чем не фокусируешься, бесцельно переводишь взгляд.

РАСФОКУСИРОВКА внимания сигнализирует голове, мол, я в безопасности. Так происходит усмирение гормонов, а значит ты возвращаешься к себе в адекватном состоянии. Назревающий конфликт не состоится, нервные клетки не умрут, социальный рейтинг повысится. Это ли не счастье?!)

Понятно рассказала? Кто владеет расфокусировкой? Делитесь лайфхаками: как быстрее, что еще можно, чем глаза занять и пр.. В общем, как переключаетесь и как управляете👇

#шэфф_мышление #коммуникации
@effectivna_ya

👍👍👍👍

...Светка подошла к окну. Кровь била в виски, сердце колотилось так, что того и гляди выскочит, руки стали ледяными - Светка была на диком взводе. Опять! Опять этот гад ее "укусил", а она повелась, включилась в его игры разума. И вот итог: он сманипулировал и довольный ушел. А Светка понимала, что подскочило давление, и вообще организм устал ей намекать на жирные обстоятельства нелюбви к себе рядом с этим ушлепком.

Светка подошла к окну. Она ничего не видела. Старалась продышаться и успокоиться. Но никак не могла поймать баланс. И вдруг...

Её взгляд затуманился. В этой нечаянной поволоке она внезапно начала видеть с начала яркие пятна огромных домов, потом солнце, затем зеленющие кроны деревьев. Вдруг появились перед глазами и машины, и бегущие куда-то люди, и летящий птиц напротив ее окна. "Голубь чтоли?" - поймала себя на мысли Светка: "Отпустило. Слава Богу!"

РАСФОКУСИРОВКА. Именно это неосознанно, но абсолютно верно сделала Светка. Разберем механику? Вникнем когда и как применять? Как научиться и управлять? 👍

#небудькакСветка впервые не полностью актуален)

Качаем #шэфф_мышление
#коммуникации
@effektivna_ya

Вот примерно так выглядят почти все мои сотрудники, когда я разгоняю их с работы отдыхать. Каждый день просто кричат буквами: "Я еще чуточку!", Елена Вадимовна, я только спросить!"😁

А я, злыдня-начальница, пишу "Спасибо за денек, товарищи-продюсеры. Расходимся". Потому что эффективный баланс work-life никто не отменял.

Не верите?) Понимаю. А мы так живем.

👍👍👍👍👍❤️
#коммуникации
#шэфф_мышление
@effektivna_ya

За шикарное фото спасибо Оксана Е.. Собачка у нее что надо. Не зря Туманом величают.

Весна. Май. Мы только что отработали международный "ОГОНЬ ПАМЯТИ". Мои коллеги буквально вчера вернулись из 14 стран, я разгребла ПЦешное хозяйство, моя замушка вышла с долгого больничного, а значит что?.. Значит пришло время КОРПОРАТИВА!

Для хронических удалёнщиков, как мы, очные встречи очень важны. И вот почему:
👍👍👍👍👍👍- мегаэффективные товарищи. Но эта мегаэффективность с неба нам не упала. Мы все её регулярно прокачиваем. В том числе и на корпоративах.

👍Эффективный корпорат, на мой взгляд, когда главным компонентом его является ЛЁГКОСТЬ. Легкость общения, легкость визуала, легкость в эмоциях, легкость в обсуждении рабочих тем и пр. Это дает шанс появиться легкости принятия, легкости обдумывания и легкости в построении взаимоотношения с миром.

Чем наполнен каждый наш корпоратив:

1.разбор вопросов, которые важно проговаривать в глаза: межблоковые спайки, висяки, рабочие отношения и их комфорт (в общем кругу, по группам "новички - старички", по профотделам, по индивидуальным запросам каждого к каждому и ко мне, при необходимости)

2.образовательный заход: психологизация ситуаций, предложение решений, обыгрывание произошедшего и превращение любого случая в кейс

3.развлекательные включения: многочасовые караоке, слегка чеканутые фотосеты, экскурссии, лайтовый алкоголь и игры. В этот раз, например, мы играли в "3 факта" (на знакомство друг с другом), "Вспомнить всё" (на историю ПЦ и ценности), "Элиас" (другая командность, сплочение, выход из привычной зоны комфорта, расслабление через всеобщее мощное ржание)

4.разговоры о будущем. Для повышения уверенности в себе и мире, для снижения тревожности каждого, важно знать, что будет завтра. Над этим в данном блоке мы и работаем. По-разному

5.много тактильности. Всем можно почти всё, если с обоюдным удовольствием. Поэтому у нас море объятий, тесная рассадка, большой стол на обед и т.д..

6.обратная связь. "Правильно ли я тебя понял?", "я чувствую, что", "мне так некомфортно, предлагаю..." - вот это всё про неё.

Встречаемся мы 2 раза в год. Это прекрасно. И достаточно.

#шэфф_мышление #коммуникации
@effektivna_ya

Вчера произошла одна ситуация (на самом деле это частое явление для многих вне моей команды. Ок!.. И в моей бывает тоже), связанная с желанием сказать ради того, чтобы сказать/ущипнуть/возвыситься и пр. вместо решения реального вопроса. Поэтому - утренняя притча вашему вниманию.

ПРИТЧА #коммуникации
👍👍👍👍👍👍

Один человек спросил у Сократа:

— Знаешь, что мне сказал о тебе твой друг?

— Подожди, — остановил его Сократ, — просей сначала то, что собираешься сказать, через три сита.

— Три сита?

— Прежде чем что-нибудь говорить, нужно это трижды просеять. Сначала через сито правды. Ты уверен, что это правда?

— Нет, я просто слышал это.

— Значит, ты не знаешь, это правда или нет. Тогда просеем через второе сито — сито доброты. Ты хочешь сказать о моем друге что-то хорошее?

— Нет, напротив.

— Значит, — продолжал Сократ, — ты собираешься сказать о нем что-то плохое, но даже не уверен в том, что это правда. Попробуем третье сито — сито пользы. Так ли уж необходимо мне услышать то, что ты хочешь рассказать?

— Нет, в этом нет необходимости.

— Итак, — заключил Сократ, — в том, что ты хочешь сказать, нет ни правды, ни доброты, ни пользы. Зачем тогда говорить?
____
Эффективные коммуникации - это когда на вопрос "зачем" есть ответ.

#шэфф_мышление

Доброе утро, страна!

👍👍👍👍

Светка села у окна. Взгляд затуманился.

Она выглядела отрешенной, застывшей и даже немножко потерянной. Но это только со стороны. В светкином пентиуме шло скоростное перелистывание дня. Светка медитировала, рефлексировала, бубня себе под нос:

..."Никита этот... Сергей Петрович говорит, что он болтает будто я непрофессионально заполнила отчет. Кто он такой вообще?!! Сам 2+2 складывает с ответом 5. Пошел он! Общаться больше не буду с ним - решено!"...

..."А Галина Петровна?!.. Королева видишь ли! Недовольна она! Капсом пишет! Совсем чтоли?? Сама делай как тебе надо, королева! Надоела мне указывать: не молчи, мол, говори че да как! А я не буду!"..

..."Так. Спрошу-ка у Василины и Сабины че делать. Да и Женьке с Витей тож наберу. Может и Сенька чего подскажет."...

Светкин бубнеж начал вырываться наружу. Чем больше Светка думала, тем больше распалялась. Гады человеческие множились. Число улик росло в геометрической прогрессии.

Светка закипела.

#небудькакСветка
Что бы вы скорректировали в Светкином поведении/жизни/коммуникациях/привычках, мышлении?

👍👍👍👍👍

👍👍👍

Любовь живёт три года - довольно распространенная мысль, гуляющая по (женским точно😁) головам.

Если погуглить пояндексить, то узнаем, что эта фраза про три года появилась в 1997 году. И это... название книги Ф.Бегбедера. В ней главный герой был уверен, что отношения поэтапны: страсть, нежность, скука. И ее хватает на 3 года (сама я не читала. Это вольный интернет-пересказ, но нам и этого достаточно сейчас).

Что же про любовь говорят психологи?

Этапы есть. И это не новость. Кажется, что каждый из нас, кто любил, знает это. С начала идут: симпатия, тяга, сексуальное притяжение и влюблённость. Гормоны бурлят. Бабочки в животе порхают. Этот этап необходим для сближения: партнёр кажется нам идеальным. Это обусловлено нашей природой. Да, да. Гормональные бабочки нужны для продолжения рода.

Довольно скоро наступает любовное отрезвление: человек вдруг перестаёт быть идеалом, на первый ряд выходят его особенности. И вот здесь можно трезво оценить, оцифровать и сделать выбор: нравится человек или нет. Ну, а дальше, как решите, так и будет.

Поэтому "срок годности" любви - дело партнерское. В комментариях к истории про Светку вы все так и формулировали. Браво! Лишь добавлю, что любовь будет жить столько времени, сколько партнёры будут выбирать друг друга (раз за разом, трудности за трудностями, радость за радостью) со всеми достоинствами и недостатками.

Но! Есть нюанс. Стабильность любого партнерского союза зависит от здоровой психики. Если один во взрослой позиции живет, а другой присоской, то... то это уже совсем другая история.

#небудькакСветка
#шэфф_мышление