☝️ Свет в вашей спальне, который кажется почти незаметным, может быть связан с постепенными физиологическими изменениями в ткани сердца. В исследовании UK Biobank у людей, подвергавшихся ночью освещённости выше 3 люкс, спустя примерно три года на МРТ чаще обнаруживались признаки неблагоприятного изменения сердечной мышцы.
Учёные проанализировали данные 11 071 человека без диагностированных сердечно‑сосудистых заболеваний. В течение недели участники носили на запястье датчик, фиксировавший освещённость ночью, а затем прошли магнитно‑резонансную томографию сердца. Сравнение показало: у тех, кто спал при более ярком ночном свете, стенка левого желудочка была толще, а его внутренняя полость — меньше. Кроме того, сердце хуже меняло форму при сокращении и расслаблении, что может быть ранним признаком ухудшения работы миокарда.
ℹ️ Такое ремоделирование — адаптивная перестройка размеров, формы и механики сердца в ответ на длительную нагрузку или повреждение — поначалу может компенсировать проблему, но в долгосрочной перспективе связана с риском сердечной недостаточности и других болезней.
И свет силой в 3 люкс — это не обязательно яркая лампа. Подобную освещённость способен создать свет из коридора через приоткрытую дверь, уличный фонарь за шторами, подсветка электронных устройств или экран телефона на прикроватной тумбе. Авторы подчёркивают, что связь может частично объясняться сокращением и ухудшением сна, но, вероятно, не сводится только к нему.
Практический вывод из исследования прост: ночную темноту стоит рассматривать как часть здоровой среды наряду с тишиной и комфортной температурой. Плотные шторы, выключенные или закрытые индикаторы техники, отсутствие работающего телевизора и телефона с экраном рядом с кроватью — недорогие меры, которые помогают снизить ненужное световое воздействие.
Источник: European Heart Journal. Подпишитесь на @everydayint, чтобы быть в курсе самых важных новостей о научных открытиях и технических достижениях.
Учёные проанализировали данные 11 071 человека без диагностированных сердечно‑сосудистых заболеваний. В течение недели участники носили на запястье датчик, фиксировавший освещённость ночью, а затем прошли магнитно‑резонансную томографию сердца. Сравнение показало: у тех, кто спал при более ярком ночном свете, стенка левого желудочка была толще, а его внутренняя полость — меньше. Кроме того, сердце хуже меняло форму при сокращении и расслаблении, что может быть ранним признаком ухудшения работы миокарда.
ℹ️ Такое ремоделирование — адаптивная перестройка размеров, формы и механики сердца в ответ на длительную нагрузку или повреждение — поначалу может компенсировать проблему, но в долгосрочной перспективе связана с риском сердечной недостаточности и других болезней.
И свет силой в 3 люкс — это не обязательно яркая лампа. Подобную освещённость способен создать свет из коридора через приоткрытую дверь, уличный фонарь за шторами, подсветка электронных устройств или экран телефона на прикроватной тумбе. Авторы подчёркивают, что связь может частично объясняться сокращением и ухудшением сна, но, вероятно, не сводится только к нему.
Практический вывод из исследования прост: ночную темноту стоит рассматривать как часть здоровой среды наряду с тишиной и комфортной температурой. Плотные шторы, выключенные или закрытые индикаторы техники, отсутствие работающего телевизора и телефона с экраном рядом с кроватью — недорогие меры, которые помогают снизить ненужное световое воздействие.
Источник: European Heart Journal. Подпишитесь на @everydayint, чтобы быть в курсе самых важных новостей о научных открытиях и технических достижениях.