Telegram-канал "Genshe 🚂" — @genshe_cos

Genshe 🚂

9 Feb, 16:53

Чет я совсем выпал , фотки вкуснота же а я не выкладывал (
Исправляю 😏

787 0 11 3 79

Genshe 🚂

22 Jan, 23:24

До последнего откладывал пересмотр Наруто , скажу что зря , боже какое аниме вспомнил прослезился🥲🥰

1.6k 0 2 9 37

Красавчики и красавицы 👏

Базу знаем 💜
Повторю для тех кто не читает комы 🙂‍↕️
Три золотых правила :

1. Качественный отдых
2. Правильное количество бжу
3. Качественный и правильный тренинг

Работает вся схема как швейцарские часы, но если где-то будет минусик то и на остальных пунктах будет проблемка , а соответственно и на результате 😉

1.6k 0 3 3 22

Genshe 🚂

18 Jan, 17:27

Давайте обсудим тему 💜

Какие правила нужно соблюдать чтобы мышцы росли ? Что для этого нужно в целом ? Любые варианты все что думаете пишите 🤔👇

1.2k 0 2 6 12

Genshe 🚂

18 Jan, 16:08

00:07

1.2k 0 3 7 34

Genshe 🚂

17 Jan, 17:40

00:12

Тренируюсь я теперь еще и дома 💜

1.2k 0 14 16 83

Genshe 🚂

16 Jan, 23:33

Оставлю тут , мне нравится 💜
А вам ?😏

1.1k 0 6 8 80

Genshe 🚂

16 Jan, 18:03

В общем вышло на сегодняшний день 11% жира , сушимся дальше , до 8 🫣😋💜

1.1k 0 6 3 16

Genshe 🚂

16 Jan, 16:54

Купил себе такой прибор , он дешманде короче , и если как сказано делать то будет нормально так вам врать 😂 не потому что не правильно а потому что прибор плохой , но я приноровился в общем примерное усилие нашел и высчитал количество своего процента жира

1.1k 0 1 2 6

Genshe 🚂

16 Jan, 16:07

00:20

Какой процент жира , ваши догадки ?💜

996 0 13 14 63

Genshe 🚂

15 Jan, 21:22

02:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Telegram

Блин меня это так забавляет пипец пхпх

Скажу так , я всегда ко всем хорошо, но вторую щеку на пощечину не подставлю 🤭

1k 0 7 26 53

Genshe 🚂

15 Jan, 19:36

Пхпхп ко мне женщина доебалась в зале когда я снимал , скоро расскажу 💀

1.1k 0 2 1 36

Genshe 🚂

15 Jan, 14:19

Ловите еще один имба-продукт , куриный фарш , бжу вкуснота , а котлеты выходят просто отвал бошки 🤤

Смотрите обязательно бжу , к примеру брал карточку товара посмотреть у продавца , тоже фарш и тоже куриный , только на развес : белки 8 жиры 29 , там от курицы только название , куча жира кожи а мясо видимо только то что осталось не отделиленным от сухожилий … бэ👎

P.s. Этой же фирмы кстати и в таком же лотке , фарш хуже где много жиров и меньше белка , их несколько видов , легко перепутать , смотрите тыльную сторону , перепроверяйте ❗️