Immortalitas

Привет, бессмертные 🔱

В 45 уроке ВКБ мы делаем выводы и подводим итоги;)

Выбирая правильное питание можно воздействовать не только на свой вес и работоспособность и значительно продлить жизнь.
Биологическое формирование человека длиться до 25 лет. От рождения до этого возраста необходимо питаться белковой пищей – это продукты молочного происхождения, мясо, морепродукты и др. В организм человека также должны поступать жиры и витамины – это овощи, фрукты, ягоды. Не менее важны углеводы и минералы.

Применяя здоровую растительную диету с 25 лет можно увеличить свою жизнь до 110-120 лет.
Пища, содержащая мало калорий и белков перестраивает наш организм на рациональное использование энергии, получаемой от нее. Все системы организма работают эффективно и органично. Функциональность органов и систем с голами не утрачивает свою силу, а работает в «молодом» режиме. Такие результаты являются следствием изменения обмена веществ – замедляется его скорость, понижается артериальное давление и вместе с тем температура. Понижается глюкоза в крови. Свободные радикалы утрачивают свою подвижность и разрушаются. Все это влияет на омоложение клеток организма и на увеличение его жизнеспособности.

-Особое внимание следует обратить на продукты, в содержании которых есть геропротекторные вещества. Наибольшее их количество в растительных продуктах с темным цветом – это темные сорта ягод, помидоры, баклажаны и т.д.

Список определенных действий

Минимальные действия.
Постепенно перейдите на нежирную пищу с небольшим содержанием белка. Вместо жирного мяса употребляйте диетическое, или морепродукты. Белки получайте из нежирной молочной пищи. В основу всего питания употребляйте полезную растительную пищу. Ограничьте себя в соленой, сладкой, жирной и дрожжевой пище. Поддерживайте свой здоровый оптимальный вес – ешьте, когда наступит голод в желудке.

Максимальные действия.
Начинайте использовать здоровое питание как можно раньше - с 20-30 лет. Употребляйте полезные растительные продукты с высоким содержанием геропротекторных веществ. Для получения необходимого количества белка в организм употребляйте в день не более 100 грамм диетического мяса, морепродуктов или молочных нежирных продуктов. Полностью откажитесь от соленой, сладкой, острой, жирной, дрожжевой пищи. Периодически проводите чистку организма от шлаков и вредных веществ с помощью щадящего голодания. Поддерживайте свой здоровый вес, контролируйте свое артериальное давление и обмен веществ в организме.
Для значительного эффекта периодически применяйте специальную диету всю свою долгую жизнь.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱

Голодание. Польза или вред от него? (часть 2)
Теперь самое время провести следующее голодание. Вы снова снижаете вес на определённую величину, а затем постепенно набираете его до своей нормы. Смысл этого мероприятия в том, что во время голодания замедляется обмен веществ. И с каждым разом Вам будет необходимо всё меньшее количество пищи, чтобы восстановить свой вес после голодовки. Ваш организм будет работать всё экономичнее, а Вы будете дольше жить. Постарайтесь отрегулировать свой рацион так, чтобы Ваш нормальный вес восстанавливался примерно на седьмой-десятый день. В таком случае, Вы будете проводить голодание, например, в какой-то определённый день недели. Дальше можно прибавить 1-2 дня голодания и постепенно довести их до 10-20 дней. Но при увеличении периода голодания необходимо и период реабилитации организма до двух, трех месяцев. При этом у вас значительно понизиться артериальное давление, пульс и обмен веществ.
Внимательно отнеситесь к интенсивности голодания на первом этапе. Не стоит переоценивать силы своего организма на первых порах. Поскольку, при длительном голодании без постепенной подготовки организма могут произойти глобальные изменения в организме, которые принесут значительный вред.
Сутки, полтора без пищи для первого раза – уже подвиг. Даже к этому этапу организм надо приготовить. Накануне голодовки следует употреблять только пищу растительного происхождения. Кишечник следует заранее очистить с помощью состава «фортранс» или его альтернативы. Если этого не сделать, то все вредные токсические вещества активно усвоятся в организм за неимением другой пищи, и произойдет отравление.
Для поддержания активности желудка можно употреблять глоток сока, лучше томатного или употреблять виноградинки. Заменить пищу можно чистой негазированной водой в стольких количествах, сколько захочет организм. Приблизительный объем выпиваемой воды может быть идентичен объему пищи, которую бы вы употребляли, если бы не голодали. После дней голодовки перейдите к обычному своему питанию, но не сразу, а постепенно через растительную пищу.
Если сравнить данную методику голодания, то можно найти в ней сходство с увеличением физических нагрузок при занятиях спортом начинающих.

Ориентиром для правильного голодания служит контроль веса. У спортсменов контроль физического состояния происходит при помощи диагностики пульса. Не игнорируйте контроль веса, поскольку можно не заметить сильного истощения, приводящего к необратимым последствиям в организме. Эффективность голодания принесет пользу вашему организму и продлит его жизнь.
Можно заменить суточное голодание отказом пищи по утрам до обеда. Фактически – вы не едите ночью во время сна – это 7-8 часов. Плюс период с утра до обеда – это еще 5-6 часов. Если учесть, что ужин накануне такого голодания был в 18.00 – то еще 4 часа до сна. В общем, выходит около 18 часов голодания. Показатели пульса такого подхода будут приблизительно, как при суточном голодании – 45-50 ударов в минуту.

Несколько рекомендаций.
Изучив данную систему голодания вы с легкостью сможете управлять своим весом и обменом веществ в организме. Чем медленнее обмен веществ – тем длиннее жизнь клеток организма. При замедлении работы систем организма, и при небольшом чувстве голода можно также вести активный образ жизни. При этом, ваш организм использует свои ресурсы экономичнее.
Иногда можно позволить себе кусочек говядины или сладостей. Важно помнить, что даже после вкусного застолья необходимо вовремя вернуться к здоровому питанию. Чтобы ваш пульс бился не более 45-50 ударов в минуту.
Чтобы помнить о всех продуктах, необходимых для правильного здорового питания, лучше всего сделать для себя наглядную памятку со всеми обозначениями полезных веществ. А также памятку об элементах, необходимых для организма – белков, жиров, углеводов.
Не забывайте проверять их количество на упаковках приобретаемых в магазинах продуктов, это обезопасит ваше здоровье.


Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Начинаю длинный пост про -

Голодание. Польза или вред от него?
Специальная методика проведения чадящего оздоровительного голодания.
Контролируйте свой вес с помощью напольных весов. Выберите для себя норму питания. При значительной потере веса, прибавьте частоту приема пищи и немного увеличьте объем принимаемой пищи. При большом весе, данная методика поможет вам снизить его. Кроме потери веса ваш обмен веществ значительно замедлится и поддерживать оптимальный вес не составит особого труда.

При низкой массе тела при помощи данной методики легко ее набрать. Важно придерживаться рекомендаций. В первую очередь необходимо нарастить мышечную массу, которая прибавит вес. Для этого необходимо выполнять упражнения с нагрузками на определенные мышцы. Далее следует перейти с животных на растительные жиры. И затем использовать данную методику периодического голодания.

Определитесь с весом, который вам необходим для здоровой жизни. Рассчитать его не сложно. Если ваш рост составляет 160 см. то вес должен быть в пределах 55-60 кг. Начните голодать на небольшой период – 1,5 суток. Попробуйте первый день ничего не есть, а наполнять свой желудок лишь жидкостью. За это время ваш вес может снизиться с 60 кг до 59. Далее начинайте питаться, но в дозе меньше обычного. Обмен веществ в организме за время голодания станет ниже, и организм насытится с меньшей дозировкой пищи. После возобновите свое обычное питание. И быстро наберете свой прежний вес.

Новый этап голодания. Вы снова сбрасываете вес, затем употребляете еще меньше пищи. При этом, ваш обмен веществ снова замедлиться, и мобилизуйте уже при меньшей дозировки питания. Постепенно, применяя этот метод, ваш организм научится довольствоваться все более меньшей дозой полезной пищи, а обмен веществ получит возможность работать экономичнее и эффективнее. Эту методику можно довести до того, что после голодания ваш вес будет возобновляться уже через неделю. Важно проводить такое голодание систематически. Например, выбрать определенный день недели, в который вы будете голодать. И систематически в этот день отказываться от пищи.

Продолжение завтар;)

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱

Вода. Ее значение для жизни человека.

Человек на 70 процентов состоит из воды. И чистая питьевая (лучше дистиллированная вода) необходимы человеку, как воздух. От наличия в организме воды происходят все обменные действия. Освоение пищи, и вывод токсических веществ также зависят от качества употребляемой воды. В течение суток человеку необходимо до 3 литров жидкостей. Учеными доказано, что употребление человеком простой дистиллированной воды в течение 2-3 месяцев оказывает на его организм лечебное воздействие.
При соблюдении голоданий, когда человек значительно отказывается от пищи, в воде ограничений не должно быть. В этом случае, она единственный полезный источник питания. Чистую воду можно не только приобрести из родников или купить в магазине, а также сделать самим через специальные фильтры. Некоторые из них кроме очистки насыщают воду элементами, действующими на организм омолаживающе.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Продолжение темы с рекомендациями

При выборе продуктов питания и количества их употребления важно ориентироваться на поддержание оптимального для активной жизнедеятельности веса и на хорошую работу сердечной мышцы (Можно проверить через пульс. См. пост выше)

Богатое свежими растительными продуктами время года длиться недолго – конец лета-начало осени. Именно в этот период надо не забывать делать заготовки полезных ягод, овощей и фруктов на зиму. Быстрая заморозка, правильная сушка сохранят все полезные вещества в них. Также, важно приготовить к зимнему рациону закрутки в виде соков, вина. Кетчупы и соусы, пасты из томатов придадут вкус любому блюду и насытят его также полезными веществами. Особого разговора требуют грибы. Они очень питательны. Маринованные и сушеные грибы зимой станут альтернативой жирному мясному блюду.
При выборе хлебобулочных изделий отказывайтесь от дрожжевых. Лучше внести в свой рацион хлеб из низких сортов злаковых культур, грубого помола. Если вы хотите разнообразить свое чаепитие, то сдобу заменят вкусные и полезные сухофрукты.

При приготовлении пищи старайтесь как можно меньше обжаривать ее на масле. При этом полезные свойства природных продуктов теряются. Самое чадящее приготовление – это паровая обработка, также можно запечь или сделать блюда на гриле. Наибольшее количество полезных веществ в сырых продуктах. Они приносят наибольшую пользу для всех органом пищеварения и крови, которая затем снабжает ими все клетки организма.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Небольшой юбилей - 40ой выпуск ВКБ. Поэтому сегодня у нас -
Итоговые рекомендации
Пост получился длинный поэтому на два дня разделю;)

-Следует ограничить себя в еде утром, поскольку после ночного отдыха организм насыщается энергией и потребности в плотном завтраке безосновательна. Легкий малокалорийный завтрак, наполнит желудок и принесет пользу всему организму.
-При выборе времени питания не следует ориентироваться на время. Лучше поесть тогда, когда организм действительно этого хочет. Не прикрепляйте частоту питания ко времени, это не принесет пользы.
-При возникновении чувства голода избегайте плотного насыщения пищей. Это приведет к активной работе пищеварительной системы, которая требует спокойного физического состояния организма. Лучше насытиться безкалорийными продуктами. Напитки с натуральными заменителями сахара или без него, легкий салат или фрукты: яблоко, груша, банан и др.
-Визуально ограничьте себя полезными растительными продуктами. Можно поставить на стол вазу с фруктами, а в холодильник – салат заправленный растительным маслом. Зрительный орган всегда сигнализирует мозгу о том, что видит, и возникает чувство голода.
-В меню каждого раза используйте не более 2-х разновидностей блюд. Такое количество не даст вам получить лишние калории. Исследования показали, что люди, смешивающие разные блюда, употребляют в пищу гораздо больше калорий. Это вызвано опять же, визуальной ненасытностью. Уйти из-за стола с превышенной (на 45-50%) дозой калорий не принесет пользы для вашего здоровья. Старайтесь употреблять за раз только один-два вида продуктов - это быстрее насыщает, чем разнообразное меню. Эксперименты показали, что люди, с множеством видов продуктов за столом, съедают пищи ценностью на 40-50% калорий больше, чем те, у кого под рукой лишь одно-два блюда.
-Важно в основу своего питательного рациона включить только полезные растительные продукты и немного белковых, необходимых для здорового функционирования организма. Такой подход увеличит вашу дееспособность и значительно продлят жизнь. Какие же продукты должны войти в основу питательного рациона?
Ягоды, фрукты и овощи, имеющие красные и фиолетовые цвета темных оттенков: баклажаны, темно-красные помидоры в свежем и переработанном виде (кетчупы, соки, соусы и др.), свекла, капуста, лук, чеснок, бобовые растения (горох, фасоль); какао бобы и продукты, изготовленные из них; ежевика, черника, смородина, малина, клюква, гранат, темные сорта винограда и продукты, в состав которых они входят (вино, соки, изюм и др.), и многие другие. Различные виды зелени и пророщенные зерна злаковых растений (пшеницы, люцерны и др.) Зеленый чай. Грибы маринованные и сушенные. Спиртовые напитки не более 50 грамм в сутки. Этот список можно еще продолжить, учитывая большое количество полезных природных продуктов.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
На повестке дня у нас калории, сколько споров про них...

Калории. Что необходимо знать о них?

Все продукты наделены энергетическим измерением – калориями. В разных продуктах – разные калории. Они находятся в белках, углеводах, жирах и спирте. В белках и углеводах содержится одинаковое количество калорий - в 1 грамме продукта 4,1 ккал. В жире кило-каллорий намного больше, на 1 грамм продукта – 9,3. Из данных цифр понятно, что для уменьшения калорий в организме необходимо значительно уменьшить употребление жирной животной пищи.
Все производители на своем продукте указывают количество белков, углеводов, жиров, исходя из 100 грамм его массы. Важно, обращать внимание на прописанные цифры на упаковке. На первый взгляд безобидное печенье может оказаться очень калорийным. Важно ограничить себя в еде высококалорийной. А низкокалорийную геропротекторную еду можно употреблять в объемах, необходимых для насыщенности организма.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Снова #ВКБ, ну как обычно вечером;)

Белковая и калорийная пища. Насколько уменьшить их в своем питании?
Механизмы перестройки организма и изменения обмена веществ у человека позволяют обойтись ему без такого вида пищи, и получать жизненную энергию из здоровой пищи. Важно производить этот переход незаметно, постепенно, чтобы не навредить работе клеток организма.

Какие действия следует производить?

Целью здорового питания служит значительное уменьшение белковой пищи, но не отказ от нее вовсе. Дело в том, что белки все же необходимо для здоровья человеческого организма для построения клеток тканей, гормонов и т.д. Важно, постепенно перейти от белковой и высококалорийной пищи к - здоровой. Количество данных веществ в пище следует сократить вдвое. Раннее было принято считать суточной нормой взрослого человека 65-70 грамм белка. Доказано, что человек будет чувствовать себя намного активней и здоровой при переходе на норму 30г. Где же найти белок в растительной пище? Этот растения семейства бобовых и соевых. На 100г. продукта в сое содержится до 25-30 грамм белка, а в бобовых (фасоль, горох) - до 5-10 грамм. Конечно, это немного и питаться постоянно этими продуктами не каждый сможет. Белка содержащегося в растительных продуктах питания может всё же не хватить. Альтернативой может послужить полезные морепродукты – это рыба с большим содержанием жирных кислот (сельдь, лосось, скумбрия и др.). Можно использовать также икру рыбы или переработанный рыбий жир. Достаточное количество белка 25-30 грамм можно получить, употребляя в пищу 100 грамм нежирных молочных продуктов (Сметана, майонез, сыр, творог и др.), диетическое мясо птицы (индейка, курица и др.) Обезжиренные виды молочных продуктов можно употреблять ежедневно до 500 грамм, поскольку содержание в них белка меньше. Указанные продукты насытят организм достаточным количеством белка.
Калории также необходимы для организма. Их количество при переходе на растительное питание необходимо снизить приблизительно в 1,5-2 раза. Перейти на геропротекторные продукты и уменьшить дозировку калорий для большинства людей не так просто. Об этом мы расскажем поподробнее.
При диетическом питании, в организме может наблюдаться недостаток определенных микроэлементов и витаминов. Их отлично могут возместить пищевые добавки. В связи с ухудшающееся экологий нашей планеты, многие растительные продукты лишены необходимых элементов, и возместить их могут сбалансированные формулы всевозможных витаминных комплексов на основе различных природных растительных веществ. Диетический подходи к питанию и наполнение организма жизненной важными элементами – главное условие для продления жизни организма.
Часто в наше время у людей наблюдается недостаток элемента железа, который сложно возместить яблоками или другими продуктами, их придется съедать по 2 кг в день. Для этого и существуют железосодержащие препараты. Так же нехватка йода в организма быстрее восполниться таблетками с высоким содержанием йода.


Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Продолжаем наше #ВКБ
Какие результаты по продлению жизни может принести растительная диета?
Исходя из выше сказанного, можно предположить, что человек, сделавший основой своего питания полезные растительные продукты, способен дожить до 100 лет с хорошей дееспособностью? В среднем, человек живет 70-75 лет. Люди, питающиеся жирной животной пищей подвергают свой организм множеству болезней, и сокращают свой жизненный цикл до 60-65 лет. Уже к этому возрасту они не могут наслаждаться полной дееспособностью своих органов. Учитывая, что инсульты и инфаркты все чаще разрушают жизнь людей среднего возраста, еще не пенсионеров, можно утверждать, что причиной этому является неправильный подход к питанию.

Предлагаем вам пошаговую инструкцию для продления своей жизни.
Шаг первый. Начать правильно питаться следует как можно раньше (25-30 лет). Леченый эффект от растительных продуктов увеличит вашу жизнь до 95-100 лет. Эти цифры выявлены через исследования в лабораториях, которые доказали, что геропротекторные продукты увеличивают работу клеток на 30%. Двадцатилетняя прибавка к вашей жизни – реальный итог здорового питания.
Шаг второй. Понижение артериального давления и замедление обменных процессов в организме также увеличивают жизнь. Если при беспорядочном питания у человека в среднем пульс достигает до семидесяти ударов в минуту, то при диетическом питании доходит до 50-55 ударов. Это является результатом небольшого содержания белков и калорий в растительной пищи, что добавит к вашей жизни еще 20 лет. При регулярном употреблении в пищу геропротекторных продуктов с низким содержанием белка и калорий с 25-30 лет, и строгой соблюдения растительной диеты на протяжении всей жизни, возраст человека может достичь 120 лет.
Результатов активности организма на долгие годы достичь не так сложно. Не нужны, какие-то экзотические продукты и специальные сложные рецепты их приготовления. Достаточно употреблять в пищу малокалорийные, нежирные продукты, которые легко вырастить или купить в своем месте проживания. Они будут полезны даже в очень больших количестве, принесут только пользу.

Разумеется, у каждого подхода есть свои критики. И здесь, некоторые придерживают того мнения, что без белка прожить нельзя, опираясь на то, что человеку ежедневно необходимо употреблять в пищу белок из расчета 1 г на 1 кг массы тела.
Вполне возможно, что организм человека с детства и привык к такому количеству белка из-за беспорядочного питания, и теперь ему сложно перестроится на новое, здоровое питание. Доказано, что люди, ориентированные на растительное питание намного здоровее остальных. Примером может послужить сравнение спортсменов с обычными людьми. Физические нагрузки, которые они переносят принесли бы вред простому неподготовленному человеку.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱

Поговорим про пищевые волокна.
Это вещества, способные значительно увеличить жизнедеятельность человеческого организма. К ним относятся пектины, клетчатка и другие.
Что же это за вещества и как они действуют? Клетчатка является основой для оболочки клеток растений, оно жесткое по своей структуре. Это вещество имеет способность усваивать в себя отравляющие вещества, находящиеся в организме. При отмирании клетчатка не усваивается организмом, а выводится из него, одновременно унося с собой вредные вещества. Где же в организме скапливается основная часть вредных для человека веществ? В кишечнике. Там находятся вредные соединения, поступившие через пищу, или образовавшиеся вследствие ее переработки. Также в кишечник постоянно поступает желчь, в составе которой находится колоссальное количество холестерина. Клетчатка в совершенстве справляется с ролью чистильщика кишечника. Клетчатка также находится в природных продуктах. Она не позволяет накапливаться яду в организме и предупреждает образование тромбов, способных нарушить работу организма и укоротить его жизнедеятельность.

Употребление растительных продуктов, как основы питания, решит для человеческого организма много оздоровительных задач. Снизит артериальное давление, предотвратит опасность появления тромбов, проведет очистку организма от опасных токсических веществ, снизит риск появления опухолевых новообразований, очистит кровь от холестериновых бляшек, избавит кровь от кислотности, понизит уровень глюкозы, омолодит клетки мозга и организм в целом, повысит сопротивляемость организма ко всевозможным заболеваниям и увеличит жизнедеятельность человека.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱

Как и обещал, про сушку и заморозку пост;)

Продукты, подвергшиеся сушке или заморозке не теряют своих полезных качеств.

В народе существует мнение, что продукты, подвергшиеся заморозки во многом уступают по своей полезности, свежим. Эти необоснованные разговоры не несут под собой никакой почвы. На самом деле, замороженные фрукты и овощи сохраняют в себе все полезные вещества, чем те, которые хранились долгое время или были перевезены на дальние расстояния. Ученые доказали, что овощи и фрукты, находящиеся на хранении в комнате уже в течение 2-3 суток теряют 70% своих полезных качеств (это витамин С и фолиевая кистола). Тогда, как при быстрой заморозке они сохранили все свои полезны свойства.
Если вы не располагаете возможностью заморозить большое количество природных продуктов, то можно их высушить. Но высушивать следует сразу же после сбора.

Выводом из этой статьи можно сделать высказывание ученых о том, что старость можно повернуть вспять, наладить мозговую деятельность и жить с жизненными возможностями молодого организма, если систематически питаться природными полезными продуктами. В человеческом организме нет необратимых явлений, с которыми бы не справились активные растительные вещества.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱

Подведем итоги!
Попробуем упорядочить списки продуктов, приносящих вред и пользу нашему организму.
Важно, при составлении своего питательного рациона, перейти от одного списка к другому. Это продлит вашу жизнь, и сократить риск возникновения многих заболеваний.
Можно оформить эти списки для себя, чтобы они наглядно напоминали вам о своих качествах.

Продукты, приносящие вред организму.

Животные масла, жиры, маргарины, сало, мясо, куриные и др. яйца. Дрожжевая выпечка, жареные, кислые, острые, сладкие и соленые продукты. Стоит ограничить себя в продуктах животного происхождения с большой жирностью: молоко, сливки, масло, творог и др.

Продукты, приносящие пользу организму.

Помидоры, наиболее темных сортов; капуста, желательно фиолетовая; свекла; виноград темных сортов; баклажаны; смородина; рябина черноплодная, артишоки, малина, шпинат, черника; лук, желательно темный; чеснок. И все продукты, произведенные из этих растений – соки, консервы, кетчупы и т.д. Также, очень полезны продукты из какао бобов с низкой калорийностью, всевозможные орехи и зелень. Не забывайте добавлять в пищу пророщенные семена: пшеницы, горчицы, сои, ячменя, овса; плоды бобовых – горох и фасоль. Алкоголь не более 50 мл. в сутки также продлит вашу жизнь. На этом список полезных растительных продуктов не заканчивается
Из опыта диетологов предлагаем вам советы для лучшего употребления растительных продуктов в пищу. Природные продукты для видимой эффективности следует употреблять в значительных объемах. Курс определенных продуктов растительной диеты должен быть не менее 1-1,5 месяцев. Затем следует переходить на другие продукты здоровой пищи. К примеру, летом можно активно использовать свежую ягоду – черника, малина, виноград и др. А зимой – долгохранящиеся продукты: свекла, капуста или переработанные: соусы, соки, изюм и др.
Лучше всего данные продукты усваиваются на голодный желудок. Их следует употреблять порционно по несколько раз в день.

Даже, если вы передозируете в своем питании растительные продукты, это не нанесет вашему организму никакого вреда, поскольку растения развивались параллельно с животным миром тысячи лет, и адаптировались к природным условиям жизни.
Если вы отдаете предпочтение определенным продуктам из второго списка, то не стесняйтесь – употребляйте их как можно больше, у они ответят вам лишь пользой.

Замораживать и сушить можно! Об этом в следующем посте:)

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Завершим наш «цикл» жирами растительного происхождение

Жиры растительного происхождения (масла). Их польза для человеческого организма.

Почему растительные жиры более полезны животных? Исследователи влияние этих продуктов на человека доказали, что употребление в пищу жиров животного происхождения может нанести организму огромный вред. Клетки этих продуктов остаются на стенках кровеносных сосудов, и постоянно накапливаясь, могут привести к их закупорке (атеросклерозу) и ко многим других заболеваниям. Также, это одна из причин возникновения и развития новообразований в органах. Масла (жиры растительного происхождения) в своем составе имеют ненасыщенные жирные кислоты, которые несут функцию растворителя образовавшихся наростов из веществ животных масел.
Не смотря на то, что растительные масла, по сути, жир, имеют 900ккал на 100 грамм продукта, они очень полезны. Включение их в питательный рацион делают пищу не только вкусной и питательной, но и полезной. Самой полезное масло изо льна. Существуют и другие растительные масла, подходящие для здорового питания – это подсолнечное нерафинированное, оливковое и другие масла. К сожалению, при их химической обработке (нагревании), они не сохраняют в себе все полезные вещества. Использование их в натуральном виде (добавление в салаты, каши и т.д.) принесут для гурмана намного больше пользы.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Сегодня мы поговорим про сою и заменители сахара. Приступим!

Соя. Влияние сои на здоровье человека (польза и вред)

Как влияет соя на здоровье человека? В сегодняшние дни соя стала одним из активно используемых продуктов в пищевой индустрии, ведь столько разговоров о ее полезных качествах. Это мнение было неопровержимым не одно десятилетие. Но более углубленные исследования доказали, что употребление в пищу сои в больших количествах, может сократить человеческую жизнь вплоть до 5 лет. Как же она может повлиять на организм человека?
В первую очередь, от злоупотребления соей страдают клетки головного мозга, которые постепенно перестают нести свою функцию из-за недостатка питания. В итоге мозг буквально усыхает. Как употреблять сою в пищу, и в каких безопасных количествах вы узнаете в следующем посте.

Заменителя сахара

Для чего нужны заменителя сахара? При употреблении сахара и сахаросодержащих продуктов в организме человека происходит склеивание молекул в кровеносной системе. Этот процесс получил название гликозилирование. Измененные молекулы не могут действовать в организме, как прежде и нарушается их функциональное назначение. При использовании заменителей сахара человек может избежать появления многих заболеваний и продлить свою жизнедеятельность.
Самые лучшие сахарозаменители – это вещества природного происхождения. Одно из которых – растение стевия. Доказано, что он заменяет сахар в 200 раз лучше. Стевиозид не имеет никакой опасности при постоянном употреблении в пищу. Для людей, следящих за своим здоровьем – это самая лучшая альтернатива сахару, к тому же, недорогая по цене. О его полезности и о вреде некоторых сахарозаменителей вы можете узнать в следующем посте.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Про шоколад в прошлом посте поговорили, а теперь на очереди чай!;)

Чай. Полезный профилактический и оздоровительный продукт.

Зеленый чай относится к очень полезным природным продуктам. В его состав входят сильнейшие антиоксиданты и другие соединения, профилактически влияющие против опухолевых новообразований и заболеваний сердечно-сосудистой системы в человеческом организме.
Также, чай отлично понижает количество глюкозы и холестерина в крови.
Содержание антиоксидантов в чашке чая больше, чем в полноценной порции овощей.
Результаты исследований доказали, что при ежедневном употреблении зеленого чая у человека во много раз снижается риск заболевания раком органов дыхательной, пищеварительной системы. У женщин, пьющих систематически чай уменьшается опасность возникновения рака молочных желез.
Даже заядлые курильщики, пьющие зеленый чай вдвое меньше страдают от рака легких, чем люди, не употребляющие в пищу этот продукт. Эти факты были доказаны при исследовании японцев, традиционно употребляющих чай и американцев, которые не столь привязаны к этому напитку.
Следует обращать внимание на полезность приобретаемого чая. Не принесут никакой пользы чаи, подвергшиеся сильной обработке – в гранулах и в порошках, поскольку полезные вещества теряют свою силу. Черные сорта чая менее полезны зеленых в три раза. Самый насыщенный антиоксидантами чай – зеленый листовой.
5 чашек чая, выпитых в течение дня, принесут наибольший эффект. Чай следует пить не сразу, а в течение часа после заваривания.
Следует помнить, что слишком горячий чай, как и другие напитки, могут спровоцировать рак пищеварительной системы. Люди, употребляющие напитки в горячем состоянии подвержены этому заболеванию в 4 раза больше остальных.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Пост для сладкоежек и просто любителей шоколада;)

Какао и Шоколад. Насыщенные антиоксидантами незаменимые продукты.

Японскими учеными были проведены исследования этих растительных продуктов и выявлены их незаменимые свойства для предупреждения возникновения злокачественных опухолей. Какао бобы содержат огромное количество антиокислителей и все продукты на их основе, также.
Горький шоколад - наиболее эффективный профилактический продут против таких заболевания, как разновидности опухолей, язвенная болезнь желудка и др. Также, продукты из какао бобов значительно укрепляют иммунитет.
Вещества, содержащиеся в какао бобах устраняют лейкотриены из плазмы человеческой крови, которые отвечают за слипание бляшек в тромбы.
В рационе питания важно употреблять не только высококалорийный шоколад, но и всевозможные продукты из какао бобов – напитки, низкокалорийный плитки и др.
К этому, полезные продукты из какао бобов влияют на улучшение человеческого настроения.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Все мы знаем про Омега-3 и прочие жиры, а также про рыбу, но так ли она важна?

Рыба и ее жир – важные продукты для здоровья организма.

Исследования проведенные при изучении этого продукта питания доказали его незаменимость для человеческого организма. Прием этого продукта в пищу 5 раз в неделю предотвращает возникновение инсульта на 54%. Соответственно, при употреблении рыбы 2 раза в неделю, риск возникновения инсульта снижается на 27%. Те, кто добавляет рыбу в питательный рацион 1 раз в неделю, уменьшают риск внезапной остановки сердца на 22%. Если же добавлять рыбу в питание 3-4 раза в 30 дней – то риск инсульта уменьшается лишь на 7%.
Морская и океаническая рыба имеет в своем составе бета-каротин и жирные кислоты, благотворно влияющие на сосуды человеческого организма. Даже один рыбный день в неделю снизит риск возникновения инсульта в два раза. Этими целебными свойствами обладает лишь жирная рыба, выловленная из вод моря или океана – сельдь, скумбрия, тунец и др.
Конечно, питаться рыбой 5 раз в неделю, не каждый сможет, тем более, что она очень калорийна из-за содержания огромного количества белка. Для детей и людей, которым необходима большая физическая сила лучшей альтернативой мясу и яйцам является рыба.
Тем, кто хочет насытить свой организм аминокислотами и бета-каротином без большого количества калорий, специалистами рекомендуется употреблять биодобавки на основе морепродуктов и рыбий жир.
Не заменимы для здоровья человека и морские водоросли, насыщенные большим количеством йода. Употреблять их лучше в чистом виде без консервированной обработки.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Сегодня поговорим про алкоголь! Крайне важная тема – читайте внимательно!;)

Алкоголь. Влияние его на человеческий организм: польза или вред?

На основании многочисленных исследований этого напитка учеными было доказано, что ежедневное употребление алкоголя в щадящих дозах, приносит организму в целом только пользу. Во-первых, алкоголь нормализует количество холестерина в крови и негативно влияет на образование тромбов. При приеме алкоголя стенки кровеносных сосудов расширяются, и ускоряется кровообращение. Это приводит к уменьшению рисков формирования заболеваний сердца и сосудов и многих других болезней.
Интересны факты исследования больных с диагнозом инфаркта миокарда. В подсчете участвовало 1900 человек. Из них, люди, принимавшие алкоголь ежедневно в течение 364 дней до инфаркта, умирали меньше непьющих на 32%. Пациенты, употреблявшие алкоголь не каждый день в течение 164 дней, умирали реже трезвенников на 21% в 4-летний период после инфаркта.
Еще одно исследование, доказало полезность ежедневного приема алкоголя для людей возрастом выше 74 лет. В эксперименте приняли участие 2210 человек. У пожилых людей, принимавших алкоголь ежедневно, опасность нарушений сердечно-сосудистой системы снижалась на 47%, чем у непьющих. При этом, алкоголь действовал одинаково на людей разного возраста с разными заболеваниями. У 1% людей, ежедневно употребляющих вино красных сортов винограда, были выявлены полипы. Из трезвенников было обнаружено 11% людей с полипами. Наибольший процент людей с полипами выявлены у тех, кто ежедневно употреблял пиво – 17%.
Самым полезным напитком в группе алкогольных, является красное вино из темных сортов винограда. Главное, чтобы оно было натуральным. Другие натуральные виды алкоголя также полезны.
Количество ежедневной дозы алкоголя следует подбирать индивидуально, но не более 50 граммов в день. При этом, положительные эмоции не должны перерасти в отрицательные.

Негативное влияние алкоголя на здоровье человека.

Алкоголь, как и лекарства, в больших дозах приносит вред всему организму. Это вещество становится ядом при приеме его в организм более 50 грамм в сутки.
Чувство питательного насыщения при приеме алкоголя возникает не спроста. Ведь калорийность алкоголя сравнима с калорийностью жира – 7,2 ккал на грамм напитка.
Поэтому, для сохранения здоровья, следует не злоупотреблять этим напитком.

Здоровья вам, бессмертные!
#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Новый пост в тему ВКБ

Крупы. Их воздействие на организм.

Периодически в рацион питания необходимо добавлять каши.
Гречневая и овсяная каши полезны при малокровии, при низком уровне гемоглобина в крови.
Пшенная каша насыщена клетчаткой, способной улучшать пищеварение.
Отдельного разговора требует овсяная каша. Она уменьшает количество глюкозы в крови и активно влияет на работу пищеварительной системы. Ее рекомендуют при вялости пищеварения, вызванной низким уровнем желудочной кислотности, и при многих болезнях желудка: гастрит, колит, язва. Эта крупа хорошо выводит вредные вещества при пищевых отравления. Также, употребление овсяной каши нормализует работу кишечника и при запорах, и, при диареи.
при варке круп моно использовать и воду, и молоко. Важно помнить, что следует ограничивать себя при добавлении соли, сахара, и сливочного масла.

Капуста и огурцы. Их диетическая польза.

Эти овощи способны заменить калорийную пищу людям, стремящимся уменьшить свой вес. Важно не добавлять эти продукты к стандартному пищевому рациону, а заменять. Также капуста и огурцы влияют на активное расщепление жиров в организме.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки

Привет, бессмертные 🔱
Сегодня пост про Артишок и зелень;)

Артишок. Его целебные свойства.

При ежедневном употреблении Артишока в пищу происходит заметное оздоровление человеческого организма. Какими же свойствами обладает данный продукт и как он воздействует на человека?
В составе артишока есть вещества, которые влияют на уменьшение образования холестерина в печени, а также перерабатывают уже существующий холестерин в желчные кислоты. Это действие артишока помогает человеку регулировать уровень холестерина в крови, тем самым предупредить ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Уменьшение количества холестерина в крови позволяет нормализовать работу печени и органов пищеварения.
Артишок является не только профилактическим средством, но и целебным, и способен повлиять на различные нарушения работы желудочно-кишечного тракта: запоры, неприятные ощущения в желудке, тошнота, рвота и др.
Этот продукт не имеет побочных негативных результатов. Во время исследований влияния артишока на человеческий организм 99% испытуемых подтвердили улучшения работы своего организма. Лишь 1% пожаловался на повышенное газообразование.
Для эффективного результата артишок необходимо добавлять в пищу систематически.

Зелень. Ее полезные свойства.

Разнообразные виды зелени (укроп, сельдерей, лук и др.) насыщены множеством полезных веществ, влияющих на нормализацию биологического фона организма. Вместе с тем, в них минимальное содержание калорий. Важно ежедневно употреблять в пищу зелень для здоровья организма в целом.

Здоровья вам, бессмертные!

#ВКБ #Уроки