🤏КРОШКА-КУРС ПРО КРИЗИСЫ
В прошлом посте я писала про то, как стать чуть более устойчивым в кризисе, и как вообще его не избегать, а сегодня больше сконцентрируюсь на том, что кризис — это не только про возможности, как принято говорить, но и про завершение.
Часто именно то, что мы не можем завершить что-то, и ощущается как невозможность найти выход, начать новое. Недавно в коучинговой группе одна участница озвучивала свой кейс. Это был рассказ минут на 15 о том, как она хочет изменить систему, какой проект внедрить в организации, что уже делала и прочее. Но если её не только слушать, а ещё и чувствовать, то там виделась агрессия и желание не изменить эту систему, а скорее навалять ей. 🙂 И только в самом конце девушка призналась, что через полгода уходит, а свою работу свою не любит, и что внедрить изменения ей хочется в качестве красивого последнего аккорда. Когда мы ей озвучили свои ощущения от кейса, возникло много другой энергии и вопросов. Вроде бы наступило время прощания и отделения от прошлого, но на топливе своей злости и фрустрации (очень большой кстати энергии) она старалась задержаться ещё и ещё, потому что «я не договорила!».
Увидеть новое в кризисе нам часто не даёт незавершённое прошлое, которое нужно назвать (это раз) и почувствовать, какими эмоциональными ниточками мы с ним связаны (это два).
🔸Назвать — сформулировать то, с чем мы прощаемся: с этапом собственной жизни, с рабочим проектом, с иллюзиями по поводу новой страны, с ощущением безопасности мира, со старой командой или тем, как она работала, и прочее.
🔸Почувствовать свои эмоциональные связи. Эмоции — это вообще то, что касается только нас. Они могут быть любые, по любому поводу, но даже их мы часто цензурируем и стараемся не испытывать, если не ко времени или не к месту. Чем меньше мы позволяем себе испытывать злость, обиду, горе, разочарование — тем крепче связь с прошлым. То же, кстати, касается и организаций или команд: бывает, начинаешь работать и чувствуешь, что команда смотрит только в прошлое без возможности об этом поговорить.
С эмоциями работает только внутреннее позволение их прожить, хоть в диалоге с кем-то, хоть самостоятельно. Однажды после одного расставания я отдыхала у друзей на природе, и ко мне подошла девушка с ангельским лицом и спросила: “Do you want to try an anger release session?” Мы ушли на другой холм, где никого не было рядом — и это были очень целительные 50 минут. Кстати, как фасилитировать такие сессии я теперь знаю, но нужен свой собственный холм в лесу.🦁
Если вы сейчас в кризисе, можно попробовать письменную практику: выписать все те вещи, которые, как вы чувствуете, уже завершаются, и сформулировать собственные отношения к этим завершениям и эмоции — как негативные, так и, приятные, например, радость освобождения или невысказанную благодарность. И поорать, порадоваться, пообижаться, поблагодарить и много другое.
Приходите на курс Next Step, в котором можно нащупать направление или следующий шаг в профессии, придумать новый проект или просто поддержать себя в период глубоких перемен в жизни, — старт 1 ноября.
#babycourse
В прошлом посте я писала про то, как стать чуть более устойчивым в кризисе, и как вообще его не избегать, а сегодня больше сконцентрируюсь на том, что кризис — это не только про возможности, как принято говорить, но и про завершение.
Часто именно то, что мы не можем завершить что-то, и ощущается как невозможность найти выход, начать новое. Недавно в коучинговой группе одна участница озвучивала свой кейс. Это был рассказ минут на 15 о том, как она хочет изменить систему, какой проект внедрить в организации, что уже делала и прочее. Но если её не только слушать, а ещё и чувствовать, то там виделась агрессия и желание не изменить эту систему, а скорее навалять ей. 🙂 И только в самом конце девушка призналась, что через полгода уходит, а свою работу свою не любит, и что внедрить изменения ей хочется в качестве красивого последнего аккорда. Когда мы ей озвучили свои ощущения от кейса, возникло много другой энергии и вопросов. Вроде бы наступило время прощания и отделения от прошлого, но на топливе своей злости и фрустрации (очень большой кстати энергии) она старалась задержаться ещё и ещё, потому что «я не договорила!».
Увидеть новое в кризисе нам часто не даёт незавершённое прошлое, которое нужно назвать (это раз) и почувствовать, какими эмоциональными ниточками мы с ним связаны (это два).
🔸Назвать — сформулировать то, с чем мы прощаемся: с этапом собственной жизни, с рабочим проектом, с иллюзиями по поводу новой страны, с ощущением безопасности мира, со старой командой или тем, как она работала, и прочее.
🔸Почувствовать свои эмоциональные связи. Эмоции — это вообще то, что касается только нас. Они могут быть любые, по любому поводу, но даже их мы часто цензурируем и стараемся не испытывать, если не ко времени или не к месту. Чем меньше мы позволяем себе испытывать злость, обиду, горе, разочарование — тем крепче связь с прошлым. То же, кстати, касается и организаций или команд: бывает, начинаешь работать и чувствуешь, что команда смотрит только в прошлое без возможности об этом поговорить.
С эмоциями работает только внутреннее позволение их прожить, хоть в диалоге с кем-то, хоть самостоятельно. Однажды после одного расставания я отдыхала у друзей на природе, и ко мне подошла девушка с ангельским лицом и спросила: “Do you want to try an anger release session?” Мы ушли на другой холм, где никого не было рядом — и это были очень целительные 50 минут. Кстати, как фасилитировать такие сессии я теперь знаю, но нужен свой собственный холм в лесу.🦁
Если вы сейчас в кризисе, можно попробовать письменную практику: выписать все те вещи, которые, как вы чувствуете, уже завершаются, и сформулировать собственные отношения к этим завершениям и эмоции — как негативные, так и, приятные, например, радость освобождения или невысказанную благодарность. И поорать, порадоваться, пообижаться, поблагодарить и много другое.
Приходите на курс Next Step, в котором можно нащупать направление или следующий шаг в профессии, придумать новый проект или просто поддержать себя в период глубоких перемен в жизни, — старт 1 ноября.
#babycourse