«Вертикальный спуск»
Это упражнение подойдет при нарастающей тревожности, с которой невозможно справиться и которая отнимает все ресурсы.
Время от времени, наши негативные мысли являются верными, а напряжение, следующее за ними — вполне реальным.
Чтобы оставаться в контакте с реальностью и идти навстречу тому, что тревожно, предложите клиенту технику «вертикальный спуск».
Также эта техника помогает найти глубинные причины тех или иных привычных способах поведения человека.
Задача — последовательно отвечать на следующие вопросы.
Рассмотрим некоторую ситуация, которая повторяется или которой клиент опасается.
📎 «Предположим, что это окажется правдой, и что тогда?»
📎 «Что это будет значить для меня, если это событие, которое меня беспокоит, произойдет?»
📎 «Что самое страшное могло бы случиться в результате, если бы это событие произошло?»
📎«Что будет дальше?»
📎 «А что произойдет после?»
и так далее.
Задавать вопросы необходимо до тех пор, пока человек не дойдёт до конца в развертывании своих мыслей, не найдет причину страха и установку.
С помощью вертикального спуска мы можем докопаться до истиной причины тревоги или мотивов того или иного поведения.
Продолжайте задавать вопросы и раскрывать мысли или события. Цель — это найти главные смыслы и последствия негативной мысли. Техника помогает подобраться к глубинным страхам, которые не находятся на поверхности.
🙌 Вы можете предложить клиенту это упражнение в качестве домашнего задания, а затем докрутить на сессии.
Но если вы понимаете, что клиенту трудно справиться с тревожностью, и вопросы могут спровоцировать еще бОльшую панику, лучше выполнить ее совместно, последовательно раскрывая ситуацию и причины страха.
* По материалам сайта b17
➡️ Канал с психологическими техниками
#упражнения_мыжпсихологи
#кпт_техника
Это упражнение подойдет при нарастающей тревожности, с которой невозможно справиться и которая отнимает все ресурсы.
Время от времени, наши негативные мысли являются верными, а напряжение, следующее за ними — вполне реальным.
Чтобы оставаться в контакте с реальностью и идти навстречу тому, что тревожно, предложите клиенту технику «вертикальный спуск».
Также эта техника помогает найти глубинные причины тех или иных привычных способах поведения человека.
Задача — последовательно отвечать на следующие вопросы.
Рассмотрим некоторую ситуация, которая повторяется или которой клиент опасается.
📎 «Предположим, что это окажется правдой, и что тогда?»
📎 «Что это будет значить для меня, если это событие, которое меня беспокоит, произойдет?»
📎 «Что самое страшное могло бы случиться в результате, если бы это событие произошло?»
📎«Что будет дальше?»
📎 «А что произойдет после?»
и так далее.
Задавать вопросы необходимо до тех пор, пока человек не дойдёт до конца в развертывании своих мыслей, не найдет причину страха и установку.
С помощью вертикального спуска мы можем докопаться до истиной причины тревоги или мотивов того или иного поведения.
Продолжайте задавать вопросы и раскрывать мысли или события. Цель — это найти главные смыслы и последствия негативной мысли. Техника помогает подобраться к глубинным страхам, которые не находятся на поверхности.
🙌 Вы можете предложить клиенту это упражнение в качестве домашнего задания, а затем докрутить на сессии.
Но если вы понимаете, что клиенту трудно справиться с тревожностью, и вопросы могут спровоцировать еще бОльшую панику, лучше выполнить ее совместно, последовательно раскрывая ситуацию и причины страха.
* По материалам сайта b17
➡️ Канал с психологическими техниками
#упражнения_мыжпсихологи
#кпт_техника