Вчера встал в 11:15 и до 12:20 тупо листал рилсы. Реально начал жить только после полудня. 👋
Раньше думал, что проблема в силе воли, потом понял что дело не в лени. Каждое незакрытое дело (надо почитать, снять видос, потренить) крутится в голове и жрёт энергию. Это кстати называется эффект
Зейгарник (советский психолог, основательница советской патопсихологии) - мозг не отпускает незаконченное. Плюс каждое переключение отнимает минут 20, чтобы снова собраться. К обеду уже выжат - не работой, а тем, что всё держишь в голове.
Что сделал: перестал полагаться на волю и сейчас тестирую простую систему через Заметки + локальный AI ассистент по обсидиану/дневнику.
Утром спрашиваю «что сегодня?» - получаю три главные задачи и пару мелочей. 📝
В течение дня диктую, что случилось и что я сделал а нейронка уже раскидывает по нужным направлениям отчет, то есть вручную задушнился бы все подбирать под нужные заметки, а тут система сама подсказывает где что и как)
Система держит всё сама и из-за этого голове легче что можно заниматься чисто практикой, вместо постоянного обдумывания че надо сделать и как планировать следующие дни, записал и отпустил мысль.
И ещё: чем быстрее мысль превращается в действие, тем лучше. Крутишь одну и ту же мысль, то приступить к хоть какой-то практике становится оч сложно. Утренний план как раз помогает: не «стать лучше или что надо сделать», а уже план накинут и только остается сделать «прочитать 15 страниц» или «сходить на турничок по конкретной программе».
Главный вывод:Система больше решает чем воля. По сути
привычки реально надо разрабатывать и найти баланс между душнотой и интересом, интерес это самое главное здесь по сути. Всё, что можно автоматизировать - автоматизируй. Действие вместо зацикливания.
А что у вас сильнее всего жрёт внимание - лента, уведомления или бесконечное прокручивание мыслей?
