про группу тренинга дбт-навыков
вот уже три месяца каждый понедельник я подключаюсь онлайн на встречу группы тренинга дбт-навыков и хочу поделиться своим опытом, но обо всем по порядку
первый раз у психиатра я была почти десять лет назад. тогда мне поставили неверный диагноз, и прописали антидепрессанты. опыт все равно считаю полезным, потому что это был первый шажочек к своему ментальному здоровью. работать с психологом я начала сильно позже, четыре года назад
за эти десять лет я прошла огромнейший путь. я занималась у психологов, практикующих разные подходы. пробовала и групповую, и индивидуальную терапии. психиатры ставили мне разные диагнозы, среди них сдвг, рпп и другие. я отказалась от алкоголя много лет назад и начала заниматься телесными практиками, медитациями и танцами
я чувствую себя прекрасно и считаю себя очень осознанным человеком. в моем понимании даже более осознанным, чем многие люди без каких-либо диагнозов. это подтверждают врачи и психологи, и, конечно, это результат моей большой работы над собой. иногда я думаю о том, где я могла бы быть, если бы не делала ничего этого, и горжусь собой еще больше
несколько лет назад для меня было очень важно делиться публично информацией о том, как жить с ментальными особенностями. сейчас у меня нет особо такой потребности, поэтому я говорю об этом редко
дисклеймер: постановка диагноза это длинный путь, и я до сих пор не уверена в том, что у меня стоят полностью корректные диагнозы. это связано не с отсутствием упорства или нужной квалификацией у врачей, а с тем, что многие симптомы похожи у разных расстройств, и зачастую их может быть сразу несколько. у меня сейчас нет никакого интереса и цели узнать точный диагноз. потому что я живу качественную жизнь, и ее поддержание базово одинаковое для многих расстройств
один из таких инструментов для людей с разными расстройствами/ особенностями/ импульсивностью это группа тренинга дбт-навыков
дбт — это диалектическая поведенческая терапия, один из доказательных когнитивных подходов, который рекомендуют психиатры. на мой взгляд, это очень важный момент, потому что врач не будет рекомендовать тот же гештальт или экзистенциальный подход для человека с расстройствами/ особенностями типа сдвг
дбт-группа сочетает в себе навыки по разным направлениям: это и телесная осознанность, и когнитивная работа со своими мыслями. огромное количество навыков мне знакомо и уже давно органично встроено в жизнь — иначе я не жила бы такую жизнь и не состояла бы в здоровых отношениях
но за эти три месяца я заметила, что моя жизнь стала еще качественнее. я сравниваю это с работой с тренером или нутрициологом. можно знать всю информацию, но когда есть конкретный фокус и специалисты, продвигаться и видеть результат сильно легче
на группе мы созваниваемся по понедельникам, проходим какой-то новый блок дбт-навыков и потом активно тренируемся и делимся тем, как прошла неделя. я очень люблю встречи за то, что групповой опыт валидирует, что мы сталкиваемся с похожими эмоциями и справляемся с ними
мы уже прошли навыки осознанности и стрессоустойчивости, а сейчас заканчиваем блок эмоциональной регуляции
в этом канале можно почитать про группы тренинга
#лерчелла_рефлексирует
вот уже три месяца каждый понедельник я подключаюсь онлайн на встречу группы тренинга дбт-навыков и хочу поделиться своим опытом, но обо всем по порядку
первый раз у психиатра я была почти десять лет назад. тогда мне поставили неверный диагноз, и прописали антидепрессанты. опыт все равно считаю полезным, потому что это был первый шажочек к своему ментальному здоровью. работать с психологом я начала сильно позже, четыре года назад
за эти десять лет я прошла огромнейший путь. я занималась у психологов, практикующих разные подходы. пробовала и групповую, и индивидуальную терапии. психиатры ставили мне разные диагнозы, среди них сдвг, рпп и другие. я отказалась от алкоголя много лет назад и начала заниматься телесными практиками, медитациями и танцами
я чувствую себя прекрасно и считаю себя очень осознанным человеком. в моем понимании даже более осознанным, чем многие люди без каких-либо диагнозов. это подтверждают врачи и психологи, и, конечно, это результат моей большой работы над собой. иногда я думаю о том, где я могла бы быть, если бы не делала ничего этого, и горжусь собой еще больше
несколько лет назад для меня было очень важно делиться публично информацией о том, как жить с ментальными особенностями. сейчас у меня нет особо такой потребности, поэтому я говорю об этом редко
дисклеймер: постановка диагноза это длинный путь, и я до сих пор не уверена в том, что у меня стоят полностью корректные диагнозы. это связано не с отсутствием упорства или нужной квалификацией у врачей, а с тем, что многие симптомы похожи у разных расстройств, и зачастую их может быть сразу несколько. у меня сейчас нет никакого интереса и цели узнать точный диагноз. потому что я живу качественную жизнь, и ее поддержание базово одинаковое для многих расстройств
один из таких инструментов для людей с разными расстройствами/ особенностями/ импульсивностью это группа тренинга дбт-навыков
дбт — это диалектическая поведенческая терапия, один из доказательных когнитивных подходов, который рекомендуют психиатры. на мой взгляд, это очень важный момент, потому что врач не будет рекомендовать тот же гештальт или экзистенциальный подход для человека с расстройствами/ особенностями типа сдвг
дбт-группа сочетает в себе навыки по разным направлениям: это и телесная осознанность, и когнитивная работа со своими мыслями. огромное количество навыков мне знакомо и уже давно органично встроено в жизнь — иначе я не жила бы такую жизнь и не состояла бы в здоровых отношениях
но за эти три месяца я заметила, что моя жизнь стала еще качественнее. я сравниваю это с работой с тренером или нутрициологом. можно знать всю информацию, но когда есть конкретный фокус и специалисты, продвигаться и видеть результат сильно легче
на группе мы созваниваемся по понедельникам, проходим какой-то новый блок дбт-навыков и потом активно тренируемся и делимся тем, как прошла неделя. я очень люблю встречи за то, что групповой опыт валидирует, что мы сталкиваемся с похожими эмоциями и справляемся с ними
мы уже прошли навыки осознанности и стрессоустойчивости, а сейчас заканчиваем блок эмоциональной регуляции
в этом канале можно почитать про группы тренинга
#лерчелла_рефлексирует