Быть классным ВЗРОСЛЫМ Мария Ерунова

Наши сильные стороны

Я вернулась с процесса Хоффмана 💫, недельной программы трансформации, обязательно напишу об этом позже.

Сегодня в выходной хочу поделиться ещё одним опросником, который помогает определить наши сильные стороны, в сравнение с Clifton strength он бесплатный, но и не такой подробный.

Мое сильное качество вы видите на картинке, также в лидерах — широта видения, креативность, честность, доброта, лидерство, умение ценить красоту.

Умные люди (Максим Кашулинский из Reminder media) говорят, что хорошо бы одно из своих основных качеств проявлять каждый день. Это наша потребность)

Тест можно пройти на русском языке, займет мин 15, всего в в бесплатном отчете - 24 качества с небольшими описаниями.

Мне видится, что чем лучше мы себя знаем, тем легче и интереснее нам проявляться и взрослую жизнь жить)

Ссылка на анкету

Сегодня вышел рейтинг Коммерсанта топ-1000 менеджеров, для многих важно туда попасть, вот и мы с коллегами там.

В связи с этим у меня состоялся разговор с одним знакомым, кто тоже вошел рейтинг, занял там 3 место в своей категории/отрасли. Он сказал, что 3 место - это так себе результат. На мое уточнение, кто так думает. Он ответил: «Пьедестал». На это я парировала, что нужно усмирить своего внутреннего критика, так как он всегда недоволен, ему всегда мало.

Как все же можно работать с внутренними критиком:

1. Увидеть, что недоволен результатом именно внутренний критик. А не весь я целиком.

2. Мысленно сказать критику, что заметили его реакцию и понимаем, что он так действует, так как хочет нам лучшего. Возможно, нас долго пытались мотивировать через критику. Правда заключается в том, что это выученный паттерн, при этом он не единственный и необязательно верный.

3. А далее сказать критику, что понимая все вышесказанное, найти возможность все же похвалить себя за то, что есть.

На первый взгляд, веры в этом может быть немного, но продолжая так делать раз за разом мы формируем новую нейронную связь — хвалить себя за то, что есть, а это уже немало. Мало помалу такой подход может при частом повторении превратиться в привычку: отделяться, ставить под сомнение и все же радоваться достижению, пусть и небольшому. На длинной дистанции это может медленно, но качественно улучшить самоощущение в каждом дне, а далее в жизни. Проверено на себе)

Тест на уровень энергии за 3 минуты

По мотивам вчерашнего поста про энергию для жизни и реализации.

Тест на проверку уровней энергии, сделанный по мотивам книги Тони Шварца «Жизнь на полной мощности. Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью»

Прошла тест, результат — почти une catastrophe 🙈

Как у вас, если пройдете тест, поделитесь скринами 👇

Пойду отключать уведомления и заниматься важным)

Энерджи менеджмент

Максим Кашулинский, основатель медиа о физическом и ментальном здоровье Reminder, ех-главред Forbes начал проводить в компаниях воркшопы на тему управление энергией.

Вот и к нам в Simple придет с таким скоро, будем говорить про:

1. Почему управление энергией (энерджи менеджмент) важнее, чем управление временем (тайм-менеджмент).

2. Что вообще такое наша энергия? Немного биохимии.

3. Делим энергию на физическую и «психическую».

4. Сон, питание, спорт — как они работают и что можно изменить.

5. Управление эмоциями и вниманием. Почему это часть энерджи менеджмента.

6. Недостающий элемент: осмысленность. Как она дает силы?

Помимо теории будут небольшие практики и обсуждение в группах.

Расскажу попозже, как пройдёт, если вам тож в компании актуальна эта тема, дайте знать, познакомлю вас с Максимом 🙌

P.s. на фото мы с Максимом в 2023 году, писали подкаст про кризис середины жизни)

Зумеры. Исследование

Моя приятельница сделала исследование о поколении зумеров «Чего хотят зумеры?»

Ссылка на него, если актуально.

А пока — словарь зумеров с популярными словами, составленный, естественно, зумерами.
Назовите букву, пришлю слово на эту букву с определением в комментариях.

Например, «Л».
Лейм — скучный, второсортный — обычно о людях. Такое слово я не знала 😉

Simple inside art

Вчера состоялось большое внутри корпоративное событие. Пример того, как можно работать с сообществом сотрудников.

У Simple большая коллекция искусства — свыше 100 работ современных художников,
от студии Тихая из Н.Новгорода до Дубосарского, Пепперштейна, Паперно. Есть живопись, фото, смешанные техники, скульптура и видео арт. Идейный вдохновитель коллекции — Максим Каширин, основатель компании.

И полгода назад у отдела IT в лице HR возникла идея сделать выставку работ сотрудников. Акционеру идея понравилась, началась работа. Был объявлен сбор работ от взрослых художников (всего прислали свыше 400 работ от 38 коллег). Далее был первый этап отбора — арт-директора отсмотрели работы, второй этап — отбор нашими кураторами корпоративной коллекции, кураторами из Smart art. А потом оформление, размещение, свет и пр. орг моменты.

И вот вчера мы официально перерезали красную ленту, ознаменовав старт экспозиции, всего 9 работ попали на стены офисного пространства, сейчас каждый может ими полюбоваться, сделать комплимент авторам.

Думаю, что наш ждут ещё выставки от авторов изнутри компании.

Огромные респект авторам, организаторам из моей команды, арт-директору Александру, отделу продакшена Анне и внутрикому — Ольге и Катрин. А также АХО в лице Сергея и Андрея. Браво коллегам 👏👏👏

Celebrate the moment

Давно в одном подкасте шла речь про то, как ранее была устроена работа — сезонами. Весной — сеять, летом ухаживать, осенью — собирать урожай и праздновать, зимой — отдыхать).

Сейчас же у нас вечная весна-лето, без паузы, бесконечный круг: придумать — подготовить — запустить проект. А праздновать все же нужно, хоть иногда, хоть и символически.

На фото наш маленький селебрейшн запуска проекта, который команда готовила больше года, это только часть (небольшая), кто принял участие)

Саммари про биохакинг на минималках

Спасибо вам за сердечки к прошлому посту, значит, постам про биохакинг на минималках — быть, быть побольше.

Собрала для начала, что было по теме из последнего, все из этого проверено на себе. Просьба осознанно относиться к таким рекомендациям, консультироваться с врачами, подходит ли это вам.

Питание

Два поста про протоколы.
У меня псориаз, я годами ищу способы снизить болезненные проявления. И вот этот аутоиммунный протокол мне помог снизить проявления. Ссылка.

Короткий протокол FMD
(трудный и радикальный). Направлен на снижение висцерального жира и снижение биологического возраста. Ссылка на пост.

Спорт

Результаты функциональных тренировок за 10 месяцев.

Анализы и тесты

У моей мамы был диабет второго типа, решила посмотреть, что сейчас у меня с глюкозой на голодный желудок. И какие продукты вызывают у меня скачки.
Трекер уровня глюкозы.

Анализы. Перечень того, что можно и нужно сдавать, чтобы не пропустить важные изменения в организме. Список от Ильи Мутовина, основателя сервиса ZOON и автор книги «Биохакинг без фанатизма».

Метальное здоровье

Всем ли нужна психотерапия — спойлер, что нет.

Сколько стоит терапия длиной в 5 лет, какие бенефиты она может принести.

И книги

Книги про longevity от эксперта — Жени Тихоновича, главреда РБК Стиль.

P.s. На фото я принимаю ice bath. Получаю наслаждение, как вы видите)

Биохакинг на минималках

Кажется, пора признаться, что в душе я биохакер. Мне нравятся разные эксперименты, в том числе о которых я пишу здесь (разные пищевые протоколы, измерители глюкозы), первым делом утром, я проверяю пульс в спокойном состоянии, я смотрю, как я спала и восстановилась. И у меня даже есть Muse, нейрообруч для медитации.

Я мечтаю об инфракрасной кепке (вот я на фото ее уже примерила) и красивом Whoop в дополнение к спортивным часам. А ещё поехать на anti-age ретрит или даже самой такой организовать на базе санатория оздоровительного центра😉

При этом удивительным образом во мне живут и разные вредности, я залипаю перед сном в телефоне (👋 синий свет экрана), да, и ещё и посерьезней есть прегрешения, стыдно признаться🙈

Мне сегодня подарили (но ещё не привезли) сертификат на программу определение биологического возраста в одной из клиник. По описанию программы обещают анализы и биоимпеданс, а далее анализ через AI — метаболизма, иммунитета, работу эндокринной системы и воспаление. И я узнаю реальный износ организма и рекомендации, «как повернуть время вспять».

Покидайте сердечек,♥️, если посты про anti-age и минимальные биохакерские находки нужны в этом канале)

Быть взрослым: ваша версия

Канал посвящен взрослости и зрелости, давно не спрашивала вас про это. Пора!

На картинках версия от проекта SlovoDna, варианты любопытные😁

Из последних бесед и опытов такие мысли у меня о взрослости появились:

- быть внимательным к своему состоянию,
- отмечать и знать, с кем мне классно,
- отказаться от черного-белого мышления, видеть сложность,
- выносить суждения о каждом событии, а мне с этим как?
- отдыхать, когда устала, желательно без чувства вины
- понимать свою аутентичность, знать, что у меня хорошо, что не очень, быть с этим честным,
- знать свои реакции при стрессе, уметь с ними что-то сделать — взять паузу между стимулом и реакцией,
- не избегать трудных разговоров и конфликтов и пр.

Ранее когда я задавала этот вопрос, вы писали, что взрослость связана в том числе с обязательствами — ипотекой, детьми, уходом за пожилыми родителями?

Прошло время, что вы сейчас думаете, что же это означается для вас — быть взрослым человеком? Поделитесь 👇