💤Здоровый сон: как всегда высыпаться и быть бодрым (часть 1) Что делать, если после сна вы чувствуете себя
разбитым, а тело
болит? На вопросы ответил
Александр Атяшев, заведующий отделением ранней медицинской реабилитации Тульской областной клинической больницы.
Четкой закономерности нет, но подобные ощущения могут быть из-за неподходящих для сна
подушек,
матраса и
позы. 1️⃣
Матрас необходимо выбирать, исходя из двух важных характеристик –
жесткости и
степени поддержки. Детям требуются матрасы помягче,
взрослым нужны матрасы средней и высокой жесткости, а для л
юдей старшей возрастной группы стоит подбирать матрасы средней жесткости или мягкие.
Для ежедневного регулярного сна предпочтительнее выбирать
кровать с матрасом нежели диван.
2️⃣Подбор
подушки для каждого человека будет индивидуальным. Главное - подушка должна быть
удобной. Если человек спит
на спине, ему нужна мягкая
небольшая подушка, чтобы голова вперед не поднималась, и не провоцировалось нарушение дыхания.
Когда человек спит
на боку, подушка должна быть
высокой и
жесткой, чтобы голова не сгибалась слишком сильно к плечу или поднималась, задиралась наверх.
Ортопедическая подушка подойдет пациентам, которые испытывают
проблемы с шеей.
Подробнее в материале ТСН24.